witam chciałam się poradzić czy to rak skórny czy nic groźnego, zrobiły mi się jakis dziwne znamie na twrzy podobne do kurzajki nie swedzi i nie boli a zrobiło mi sie to od wyciskania pryszczy , mam opsesje jest to jak naług codzienie wyciskam bo gdzies zobacze małego pryszcza a teraz boje sie że to rak skóry prosze o porade i czy morzna to [...]
Poprzedni plan po klacie: sztanga stojac 12-10-8-8-6 mlotki na skosnej lawce 10-10-8-8 Nowy czy sztanga stojac musi byc jako pierwsza? Myslalem nad hantle z supinacja 10-10-10-8 sztanga stojac 12-10-8-6 mlotki na dobitke 2 serie? co myslicie? biceps mam krotki i chce go rozciagnac wiec modlitewnik odpada mysle...
Witam muszę zmienić częstotliwość treningu z 5 dni do 4 praca fizyczna daje w kość i ta zmiana wygląda to następująco PONIEDZIAŁEK -biceps 3x3 -klata 3x4 -brzuch 3x4 WTOREK -Uda 3x4 -łydki 2x4 ŚRODA -wolne CZWARTEK -BARKI 3X4 -SZRUGSY1X4 -brzuch PIĄTEK -plecy 3x4 -triceps 3x3 Sobota i Niedziela -wolne Co sądzicie o tej zmianie dodam że trening [...]
Siema chciałem sobie zmienić podpis, wszystko ok wpisuje nowy itd. Daje "Uaktualnij Dane" i wyskakuje: Błąd aktualizacji profilu. Błędny format adresu e-mail. Naciśnij "wstecz" w swojej przeglądarce i popraw błąd. A e-mail jest ok, więc co jest nie tak? ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
Po miesiącu trenowania fbw(budowanie bazy wersja traktora) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) chciałem zapytać czy można kontynuować trening systemem 15-10-5 w celu utrzymania progresji...
Jak w temacie - pytanko do producenta: Drogi Olimpie, czy ostatnio zmieniono rodzaj kapsułki BCAA Mega Caps, bo trafiło mi się opakowanie, w którym kapsułki są białe przezroczyste? W opakowaniu, które właśnie skończyłem były takie jak w innych Mega Capsach (w glutaminie, taurynie, kreatynie) tzn. żółte nieprzezroczyste.
Ćwicze 6 tygodni już planem FBW i powoli odczuwam monotonność ale widze także efekty. Ale ostatnio spada motywacja do trenowania Myślałem nad zmianą treningu lub urozmajceniem go? FBW co 2 dni(ćwicze 6 tydzień tym planem) 1. Podciąganie na drążku 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na ławeczce 4. Przysiady ze [...]
Witam . Przygotowałem sobie taki plan diety . Zaczynam dopiero przygodę z dietami i treningami dlatego proszę poradzić mi co zmienić w tym spisie bo jest trochę mało wartości ;( Może dodam że mam 18 lat 61 kg i 180cm wzrostu . Wiem że powinno być z 200 kcal więcej ale nie umiem sobie zrobić takiej diety ;/ [...]
Ćwiczę już 2 miesiące jednak od miesiąca stosuje FBW i ćwicząc na FBW przez ostatni miesiąc nie zauważyłem żadnych zmian w budowie (obwód bicepsa itp.) Po pierwszym miesiącu stosowalem SPLIT i łapa urosła o 2 cm po czym stwierdziłem że lepiej jest używać FBW i teraz pytanie zostać przy FBW i kolejny miesiąc ćwiczyć i może uda się rozwinąć masę [...]
Witam! W tym tygodniu zacząłem nowy trening i nie wziąłem pod uwagę jednej rzeczy: generalnie to mam 16 lat i się uczę, ale w nocy z piątku na sobotę chodzę do pracy (pracowałem sezonowo w wakacje, a jako, że się sprawdziłem w pracy, dostałem pozwolenie na robienie nocek z piątku na sobotę). Pytanie brzmi: Czy trening nóg i barków zrobić dzisiaj, [...]
Cześć , sorry , ze zakładam temat ale nie mogę znaleść w ustawieniach na sfd (ani w profilu podstawowym i rozszezonym ) miejsca gdzie mógłbym zmienic mój e mail na tym forum , albo chociaż wyłączyć powiadomienia , ktore mi na maila przychodza (chodzi o to , że ktos odpowiedzial w temacie w ktorym pisałem ). Nie umiem tego wyłączyć a mi przeszkadza [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zmienić objętościowość treningową. Ćwiczę około 8 miesięcy aktualnie jestem na masie i teraz tak. Na przykład na klatkę wyciskam 14x35 12x45 10x55 8x65kg jakiś czas temu dołożyłem 2,5kg a teraz nie wiem do końca co mógłbym zmienić bo już ostatnie powtórzenia na ostatniej serii odcinają wiec nie chce dokładać [...]
Witam , czy jest możliwość zmiany maila na koncie teha0? Stracilem dostęp do maila, a nie moge sobie przypomnieć hasła do forum
siema! mam taki problem odchudzam się już 3 tydzień zszedłem ze 103,6 kg (187cm) do 99 (waga z wczoraj) dzisiaj waże się i jest 101,4 xd oczywiscie przestrzegam 10 zasad zywieniowych ,aeroby , +taka moja malutka siłka (atlas+hantle) ;p do tego biore tse. Nie wiem co jest przyczyna takiej nagłej zmiany mojej wagi. z góry dzięki za pomoc ;p
Mam mały problem ze zmianą avatara. Chcę wrzucic jako avatara animowany plik .gif . Kiedy próbuję zmienic go w profilu to tam nie ma takiej opcji. Nie mam także okienka gdzie mógłbym wpisac swój nr. GG Zmieniony przez - speedi2 w dniu 2007-05-04 01:54:58
Jak dotąd trenowałem Poniedziałek: klata + triceps+ brzuch Środa: plecy+ Biceps + przedramiona Piątek: nogi + barki + brzuch teraz mam pytanie bo musze zmienic liste bo trenije już na tej zadługo i jak ja mam to zrobić mam rozplanować jakoś inaczej że w jaki dzień jakie mięśnie będe ćwiczył n.p Poniedziałek:klatka + biceps czy poprostu lista moze [...]
Siemasz otoz to postanowilem zrezygnowac z winka w cyklu / jestem w 3 tyg cyklu prawie 4 i jak tu dodac metke 200 tabs ewentaulnie megavola bo mam jeszcze polowe puchy tylko bralem jakies 1 miesiac temu wiec sie zastanawiam czy to nie za szybko lub antek? 1-12 cypio 800mg week 1-3 prop 400mg week 13-16 prop 400mg week
Obecnie leci enan 750/week i deka 500/week, zamierzam w niedlugim czasie po zejsciu z deki wejsc na mixa. Chodzi o to czy schodzic z dawki do 500 czy czly czas utrzymac poziom 750/week?? Chce cos do mixa jeszcze dorzucic(ew. jakies propozycje) a dopiero pozniej czyli gdzies moze lipiec/sierpien wejsc na prop+tren+wino. Robic jakis most czy bez tez [...]
Witam, kumpel z osiedla potrzebuje nowego treningu. Do tej pory ćwiczył tylko różnymi splitami i teraz myśli o czymś nowym. Staż będzie w lutym 2 lata. Ostatni plan treningowy: Poniedziałek: klata+nogi Środa:Plecy+barki Piątek:biceps+triceps Ćwiczy na siłce "piwnicznej", ale wyciąg też ma. Teraz priorytetem ma być siła oraz czysta masa mięśniowa. [...]
Witajcie, Zdaję sobie sprawę, że temat jest dość niedoprecyzowany, jednak mam pewien ,,problem". Od niemal 5 lat trenuję Combat Aikido w jednym z klubów. Oczywiście - planuję to kontynuować. Za rok jednak wyjeżdżam na studia do innego województwa. Zastanawia mnie to, czy wobec tego, będę musiała zaczynać wszystko od samego początku, od białego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
