zmiana

[...] piątek siłownia 1-1,5h następnie w dni treningowe i nie treningowe 30-50m biegania w powolnym tempie jakieś 8km robię w tym czasie, a potem 1h rowerek mieszane tempo 4m zmiana, wieczorem 15m poświęcam na brzuch robię ABS, dietę posiadam redukcyjna czyli nie używam cukru, ani nic związanego z tłuszczem no chyba że w minimalnych dawkach - jem [...]

[...] z 90g do 130g, a białko z 150g do 190g, Dzienne KCAL nadal jest na poziomie 3500, gdy zapotrzebowanie jest w granicach 3200-3300 Wstawiam dietę i pytanie, czy taka zmiana jest dobra ? Zastanawia mnie tez czy węgle w posiłku po siłowni o 21;00 nie odkładają sie w tkance tłuszczowej?Czy moze zmienic godziny siłowni, aby ostatni posiłek z [...]

[...] roku chodzić na siłownię. Efekty jakie osiągnąłem stanęły w miejscu i od 3 mies. ani rusz w górę. Ta sama waga, te same obciążenia. Postanowiłem brać kreatynę. Minimalna zmiana, prawie nie widoczna. W związku z tym, zakupiłem M-Drol. Nie mam pojęcia o suplementacji, jest to pierwszy cykl, więc proszę Was Drodzy Forumowicze o wyjaśnienie jak, [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 172 -martwy ciąg: - -przysiad: - Co do celu cyklu: nie chce przytyć za wiele, jestem czynnym zawodnikiem SW, a duży przyrost masy wiązał by się ze zmiana kategorii wagowej co nie wchodzi w grę. Zależy mi na przyrostach siły, zrobieniu "żyłki" co myślę że na winku uda się osiągnąć :) Ponieważ będzie to mój pierwszy cykl [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/WAR-poster.jpg WAR MMA 1 Data: 22 czerwca, 2013 Miejsce: Stockton Arena, Stockton, Kalifornia – USA Główna karta: Daniel Roberts vs. Justin Baesman Antonio Banuelos vs. Benny Vinson Caleb Mitchell vs. Evan Esguerra Mike Persons vs. Clayton McKinney Darin Cooley vs. Cody Gibson Roy Boughton vs. Liron Wilson Chris [...]

Witam Kupilem dzis cm3 360 caps. Widze ze jest nowa szata graficzna, czym to jest spowodowane? Jakas zmiana składu? Czy poprostu odswieżenie wizerunku? Na stronie Trec nawet nie ma tej szaty graficznej na opakowaniu

Witam. Robilem fbw 2 tygodnie i nie wiem co mi odbilo i chcialem przejsc do typowego planu, dzisiaj mialem pierwszy dzien i juz wiem, ze nie jestem ani w 30% na to gotowy wiec bede koontynuowal dlugi czas FBW. Do oceny mam zestaw cwiczen: Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] obciążeniem Hantelkiem na modlitewniku 3 serie (8,8,6) Barki Wyciskanie na suwnicy za głową 4 serie (10,8,8,6) Wyciskanie na suwnicy przed głową 4 serie(8,8,6,6) "co tydzień zmiana zamiast suwnicy hantelkami" Podnoszenie sztangi do szyi lub na wyciągu 4 serie(8,8,8,6) Podnoszenie hantelków na boki 4 serie (10,8,8,6) Wtorek - wolne Sroda Klatka [...]

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, kosz 2-3x niedlugo zmiana na interwaly lekkie Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie, przy jak najmniejszej stracie miesni Ograniczenia żywieniowe : tluszcze-tradzik Stan zdrowia : [...]

Witam. Mam taki problem, że ćwiczę to zawsze nabieram powietrza do oporu w fazie ekscentrycznie i potem gdy wykonuje ruch oczywiście je wypuszczam tak się do tego przyzwyczaiłem, że mam trudności ze zmianą tego a dokładnie, tego nabierania powietrza na maksa. Dowiedziałem się, że nie powinno się tego robić ponieważ bardzo wzrasta ciśnienie i [...]

[...] tym tyg. (a może nawet i dziś jeżeli pomożecie) do etapu 4 z tematu na, którym bazuję Pierwszy rok treningów - ronie220 Czuję, że potrzebuję czegoś więcej - może wystarczy zmiana ćwiczeń w obecnym planie? Wydaję mi się, że przesadzałem trochę z treningami co drugi dzień na siłowni, dlatego zamierzam postępować wg. wytycznych z tematu poniżej i [...]

[...] planu. Na obecna chwile od początku kwietnia trenuje planem push/pull (bodajże to 4 etap z podwieszonego tematu "pierwszy rok treningu"). Dlaczego modyfikacja a nie zmiana planu? Poza treningami silowymi trenuje piłkę nożna i nie chce zmieniac tego planu gdyż pozwala mi on na pracę wielu partii miesniowych i ogólny rozwój sylwetki. Czuje [...]

[...] opłaca się w ogóle redukować? 2. Jeżeli tak to czy anty kataboliki faktycznie powstrzymają spadek mięśni? 3. odżywiam się, że tak powiem solidnie, czy zmiana diety na redukcyjną wystarczy? Stosuję trening siłowy 8.6.4.2 Dodam, że uprawiam naprawdę dużo sportów: co 2 dni koszykówka, 2x w tygodniu BJJ, pływam raz w tygodniu.

Siemanko, waga-73 kg wzrost 176cm trenuje 7 miesiecy na silowni 4 razy w tygodniu z konkretna zmiana treningu co 6 tyg. Chce wskoczyc na masie mam diete ale do jej uzupelnienia potrzebuje gainer jaki polecacie ?cena do 200 zl.

[...] ktoś pomoże ja napiszę jak to jest z tą moją aktywnością : Wtorek - piątek siłownia blisko 2h schodzi ale jest to związane z dość urozmaiconymi problemai technicznymi m.in zmiana ciężaru itd (siłowni w bloku) Środa - 1,5H piłka nożna Niedziela - 3-4h tenis Poproszę o pomoc - dziękuję z góry . Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu [...]

[...] o zachowanej ciągłości. Kaletka brzuchato-półbłoniasta nieposzerzona. Przy przyczepie głowy przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki widoczny niewielki naddatek kostny – zmiana niepodejrzana. Łąkotka przyśrodkowa bez szczelin pęknięcia dochodzących do powierzchni stawowych, z cechami naciągnięcia korzenia przedniego oraz przebytego [...]

Witam, mam pytanie czy podczas redukcji mogę sobie zastąpić pierś z kurczaka udkami, nogą, innymi częściami kurczaka ? nie chodzi tutaj o żadne sprawy finansowe, kwestia urozmaicenia. Jak wiadomo mowa o mięsie bez skóry. Zmiana tyczy się całkowitego usunięcia piersi - już nie mogę nią patrzeć ;)

Witam jak w temacie jestem na 2 cyklu (końcówka) i od 3 tygodni lece na clenie co z tym się wiąże, zmiana treningu z masy na rzeżbe. W przeciagu 3 tygoni spadlęm 6 kilo i mniej wiecej od 1 do 2cm w obwodach a tluszczyku dalej w granicach 17-20% , tarki na brzuszku niema i prazkow tez }:-(. Pytania brzmi: co robic dalej , jechac cardio i spalac [...]

[...] jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej o ile jest to mozliwe :) chcialabym cwiczyc min 3x w tyg wylacznie w domoych warunkach posiadam pilke fitness i 2 hantle po 9kg ze zmiana obciazenia. oto moj plan: 1. wykroki do przodu z hantlami x20 2. wypady w bok z hantlami x20 3. przysiady na 1 nodze opierajac druga na krzesle x20 . . (przerwa 1min) [...]

[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Robię 2x w tygodniu klatkę na płaskiej bo chce jednocześnie zrobić siłę treningiem Niemieckich ciężarowców 10seri po 5/4/3 powtórzeń zmiana z treningu na trening. Podrzut sztangi zastosowany przy barkach bo jednak cale ciało pracuje przy tym ćwiczeniu, myślałem nad wykorzystaniem go tez w poniedziałek ale [...]