zmiana

W jaki sposob trzeba zmodyfikowac swoj trening na mase zeby jedna z partii byla priorytetem? Zwiekszenie powtorzen i zmniejszenie ciezaru, a moze odwrotnie, a moze czesta zmiana rodzajow cwiczen, a moze... skonczyly mi sie pomysly Mi chodzi o klatke, bo z nią u mnie przedziadosko Z góry dzieki za odpowiedzi!

Witam co sądzicie o nowej serii Marbo, mi osobiście nie podeszła zmiana silnych spawów ma "silne" śruby, oszczędność, oszczędnością, ale to jakoś zawsze ich wyróżniała. Co wy o tym sądzicie? Wątek poruszyłem już na ich forum w sprawie nowych drążków. http://www.sfd.pl/Drążki_2011-t832234.html Pozdrawiam Przemo7755.

Witam. Mój staż to 3 miesiące, do tej pory leciałem FBW, no wlasnie: Mam dość kiepskie przyrosty, dieta jest, a pozatym jakoś przejadłem się juz tym FBW. Myśle nad zmianą na split, PP mógłby być, ale 3dniowy PP uważam za straszną lipe. Co poradzacie ? 4dni odpadają ze względu na brak czasu. Aha i mianowicie, nóg nie ćwicze iż mam przeciwskazania [...]

Proszę o ocenę dwóch planów treningowych i zdecydowanie który jest lepszy . Na pierwszym ćwiczyliśmy 4 miesiące i teraz zastanawiamy się nad zmianą na drugi plan treningowy . Proszę o doradzenie który plan treningowy jest lepszy 1.PLAN TRENINGOWY PN; Klata - triceps-brzuch WT;plecy-biceps + bieganie SR;nogi - klata CZW;brzuch+bieganie Pt;barki [...]

Chciałbym zapytać co da lepsze efekty- zmiana ćwiczeń co każdy trening czy co dłuższy okres. Dla przykładu na biceps na 7 różnych cwiczeń. Robić na każdym treningu inne, czy wybrac np.jedno i ciągnąć przykładowo ze 2 tygodnie? Trenuje systemem: 8 tygodni treningów + 2 tygodnie wolnego Każda grupa co 4 dni. Duże partie mięśniowe: 2 ćwiczenia [...]

Witam. Zastanawia mnie czy zmiana superseria biceps/ triceps będzie treningiem pomocnym przy typowym budowaniu masy(pomijam pozostałe oczywiste warunki jak odżywianie i regeneracja) Z jednej strony napotkałem informacje, że superserie wpływają bardziej na ukształtowanie, z drugiej , że w przypadku stagnacji mogą przyczynić się do wzrostu masy [...]

[...] na produktach firmy Olimp było napisane, że można je rozpuszczać zarówno w wodzie jak i mleku. Ostatnio jednak na odzywkach Olimpu widnieje tylko i wyłącznie możliwość rozpuszczania danej odżywki w wodzie - skąd ta zmiana? Czy w dalszym ciągu bezpiecznie jest ewentualne skorzystanie z mleka w celu rozpuszczenia? Z góry dziękuje za odpowiedź.

cześć do tej pory cały czas żwiczyłem treningiem dzielonym staż 4 lata przeplatany paromiesięcznymi przerwami i chciałbym spróbować HST tylko mam taki problem jesli na klatke robiłem 12 serii tyg. to chcę to podzielić na 3 czyli 4 serie na treningu ok? I jeszcze co ze zmianą ćwiczeń? do tej pory zawsze robiłem rozpiętki a widzę w waszych planach [...]

Zmiana nieznaczna, dorzucone pismo Breila czy jakos tak sie to pisze Zmieniony przez - kooks w dniu 2007-07-24 19:51:52

Cześć mam pytanie dotyczące węgli, a dokładniej laktozy w białkach. Wiadomo, że koncentraty ją zawierają, ale jak to jest dokładnie z ilością? Jak na przykład WPC Econo od SFD ma napisane w porcji 5g węglowodanów, to jest cała laktoza? Ciekawi mnie to, bo w wersji Plus już porcja zawiera tylko 1,5g węglowodanów. Zastanawiam się nad zmianą na Plus, [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html A teraz planuję kupić: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html#wartosci Bo analizie składu i cenie za masę netto mam nieodparte wrażenie że zmiana będzie na dużą korzyść. Jak sądzicie? All wypada słabo na tle tego do którego się przymierzam wg mnie. Pozdrawiam

Witam , mam 17 lat na silownie chodze regularnie od 9 miesiecy ale od 3 miesiecy mam maly zastoj na klatce. Dieta jest stosowana , moj plan na klatke to : wyciskanie sztangi skos w gore 12 10 8 6 rozpietki 3x12 hammer 3x8 butterfly 3x15 i mam problem taki ze sila nie idzie mi wcale , jestem juz w takim stanie ze na biceps robie ostatnia serie [...]

[...] razy w tyg, tyle ze cwiczenia na kazda partie miesni wykonuje taka sama ilosc, czyli przykladowo klatka: wyciskanie na poziomej 4x10 4x10 4x10 4x10 skosnej 4x8 4x8 4x8 4x8 i rozpietki 4x10 4x10 4x10 4x10. szczerze mowiac odopwiada mi to i nie chce nic kombinowac, ale z tego co tu widze na forum to zmiana po pewnym czasie jest wrecz konieczna ???

[...] jak wiadomo siła przybwała bardzo szybko w 3 miesiące poprawa z 55kg do 75kg w wyciskaniu na ławeczce płaskiej. I na tym się skończyło... od 3 miesięcy stoje na 75kg, zmiana treningu nic nie pomogła. A trening typowo na siłe FBW 5x5. Jestem pewien, ze jestem w stanie wyciągnąc z siebie więcej! Dlaczego? Co poradzic? Zmieniony przez - yayco [...]

bolą mnie mocno plecy podczas snu nie wysypiam się przez to nawet zmiana pozycji nie pomaga rano czuję się cały połamany w ciągu dnia objawy lekko ustępują ale w nocy się nasilają nie wiem co jest powodem takiego stanu boję się że może to być coś poważnego

tydzień temu zaczął się 3 miesiąc regularnego treningu i myślę nad zmianą planu. Do tej pory jechałem splitem: Poniedziałek Plecy i kaptury Środa Klata Bic Piątek Barki tric Sobota nogi i przedramię Ćwiczę na masę mam rocznikowo 19 lat i 181 wzrostu. Przed treningami ważyłem 59kg, na łapie 28,5cm, uda 50cm aktualnie 71kg, 33 łapa, uda 57,5. [...]

[...] Dekoder ferguson, został przerobiony, działa na nim cały Polsat ,cyfra itp... Kody trzeba wymieniać co parę dni, kabelek nie stanowi problemu, wszystko bym wytłumaczył co i jak się robi.zmiana kluczy trwa z z1 minute, wiec nie widzę problemu. Jak cos pisać w temacie. Cena 100zł. bez negocjacji. JEST OCZWYSCIE ALLEGRO.z 150 komentarzy na +

mam pytanie: robie biceps 3 cwiczenia: 1 sztangielki niczym gryf czyli opuszczanie nie do pelnego wyprostu 12-10-8. 2 Chwyt mlotkowy i podnoszenie ze zmiana chwytu do zwyklego 12-10-8. 3 chwyt mlotkowy unoszenie 12-10-8. Czy taki trening robic 2 razy w tyg (pon i piatek) czy raz wystarczy by powiekszyc obwod bicepsow? prosze o pomoc

Witam, jestem w 8tyg cylku 4tyg: Deka 400ew susta 250 e4d 4tyg: Deka 400ew enan 300e4d 3tyg: Deka 300ew enan 300e4d i od dluzszego czasu nic nie uroslo, zmiana diety nie pomaga i mysle teraz co tu zrobic. Mam jeszcze deci na 6 tyg po 300mg i wystarczajaco enana. Czy przerwac ten cykl na 12 tyg i sie odblokowac czy sprobowac cisnac ten cykl do [...]

Witam ! Mam parę takich pytań: Jeżeli jest zastój to jedną z rzeczy, które można zrobić w celu zlikwidowania tego jest zmiana treningu. Na czym to polega ? Czy trzeba zmienić zupełnie cały trening ? Jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem zmienić na trening 2, a później znowu trening 1 ? Na co można zamienić ćwiczenie : "Podciąganie na [...]