zmiana

druga zmiana najgorsza zaraz po nocnej i tuż przed poranną

A to jest takie broscience, że zmiana o 2 czy 4 powtórzenia zaatakuje zupełnie inne włókna?

Ensiferum - "Ensiferum" czyli 1 album. Iron to drugi, i te obydwa są napisanie i wykonane przez Jariego, następne to już "osobny" zespół i nie podoba mi sie wogóle. Mogli chociaż nazwe zmienić @@-) odejście Jariego nie było jedyną zmianą w line upie z resztą. Jak Ci sie Iron podoba to pierwszy zdecydowanie też. [...]

[...] Aby tego kilograma sie pozbyc musimy (w teorii) tyle zjesc mniej. W teorii tylko. A nastawiajac sie na szybkie efekty i szybkie palenie fatu - a to poyrzubuje duzego mimusa kcal/duzej aktywmosci - z rekompem to nie hedzie mialo nic wpsolnego bo bedziemy glownie palic fat. A rekomp na tym nie polega. Rekomp to zmiana kompozycji skladu ciala.

Bunt elektroniki.... tak jak w sylwestra 1999/2000 wszystkie systemy itd miał szlag trafić w związku ze zmianą daty :))

[...] trzymana, średnio wychodziło ponad 3000 kcal głównie z węgli, poszło sporo alko jak to w święta i sylwestra bywa. Trening - brak Waga 95,8 kg i tak myślałem że będzie więcej :) W nadchodzącym tygodniu zmiana diety na rotacyjną w DNT - 1800 kcal a w DT - 2200 kcal. W odróżnieniu od dnia nietreningowego w treningowy dołożony zostanie jeden posiłek.

Ok dziękuję za radę oczywiście zmiana juz wprowadzona :) zbliża się czas redukcji tak wiec delikatnie zmniejszam kcal posiłków i juz po 2 godzinach zaczynam być glodny:) dzisiaj wypadaja ok 18.30 barki szybki max 20 min podtrzymujacy trening na mniejszych ciężarach. Dlaczego tak? Ponieważ barki jeszcze odstają od pozostałych grup wiec szkoda aby [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s12p+1s10p 40/40/40/40/40 Superserie na biceps/triceps 3s12p 27-23/27-23/27-23 Inna sztanga na wyciskaniu i już zmiana ciężaru. Mogłem włożyć mniej ale uznałem, że nie chce mi się "kochać" z tymi ciężarami i nałożyłem tyle co zwykle ;) Dzień 24 - rest Dzień 25 - 02.01.2015 - trening: [...]

[...] tez sie jest spuchnietym jak balon i czy sie nabiera wody? Oreintujesz sie moze? Jak hormonalna,to pewnie tak. Ja mam ponad 3 lata niehormonalną i jest OK. Jedyna wada to dłużej trwające i obfitsze miesiączki, ale w związku z tym,że przed wkładką mój okres przeważnie trwał krótko i był mało uciążliwy, ta zmiana po wkładce jest do zaakceptowania.

[...] = najpierw należy zrobić porządek z zębami a dopiero myśleć później o wybielaniu, do tego pomoże usunięcie kamienia u dentysty, wtedy efekty wybielania będą lepsze + preparat u mnie sprawdziła się biała perła ale system 5dniowy wiem że są jeszcze pozostałe kuracje + pasta wybielająca po i przede wszystkim zmiana nawyków, ograniczyć fajki, kawę :)

Witam wszystkich. Dzisiaj robiłem trening A z mojego FBW. Jest lekka zmiana jeśli chodzi o dni trenowani. Teraz muszę wykonać 5 treningów pod rząd ponieważ w weekend chce robić aeroby i cały dzień mieć na regenerację. Będę trenował teraz tak poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening siłowy a w środę sobotę i niedzielę aeroby. Trening A [...]

[...] bardziej skupić się na nogach, może dodac gościnne występy na siłowni, aby troszkę podziałach na sownicy ..hm... Do przemyślenia.... Co do planu treningowego... Myślę ze zmiana jest zbędna z kilku powodów: to za wcześnie na ocene czy plan jest ok, po drugie kiedy rozpoczynamy trening na nogach bardziej się na nich skupiam, rozgrzewa wydaje mi [...]

[...] przymierzałem się do Pana Lodowego Ogrodu ale właśnie te s-f początkowe mnie zniechęciło a nie miałem też wielkiego ciśnienia żeby coś czytać, ale skoro mówisz, że potem zmiana o 180 to warto by było przeczytać, tymbardziej, że dawno nic nie czytałem itd i mam zajawkę gustaw a te opowiadania to się łączą jakoś w całość, jakaś długą historię [...]

po co zmieniać jak działa ? nie trzymaj sie takich schematów, ze po kilku tygodniach musowo trzeba zmienić plan.. jeżeli jest progres itp. to jedz nim dalej, jak przestanie działać to dopiero kombinuj nad zmianą ;)

Push A: -Wyciskanie leżąc sztangą 5x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x105kg, 5x100kg -rozpiętki maszyna 10x70kg, 8x77k,kg, 8x70kg -wyciskanie siedząc hantle 5x28kg, 5x31kg, 5x31kg, 5x21kg, 5x31kg -wznosy bokiem (z powodu bólu prawego barku odpuszczone trochę...) trzy serie x 8kg -prostowanie nóg siedząc 10x6, 10x8, 10x10, 8x10 -wyciskanie wąsko [...]

Wow, ale zmiana 8-)

Oo a ta zmiana to spowodowana tylko wysokimi umiejętnościami kucharza?:-D To przyjemności z odkrywania nowych smaków};-)

Oczywiście, że warto słuchać bardziej doświadczonych kolegów stąd zmiana w przysiadach w moim ostatnim treningu.

[...] obwodowe. Plan masowo-siłowy zrobisz np w przerwie wakacyjnej, dobijesz kilka kg, obwody Ci pójdą. Inna sprawa że bez sporej zwyżki wagi bic Ci nie pójdzie o 5 cm, żeby zmiana była zauważalna, musiałbyś naprawdę jakieś 10 kg przytyć, powietrzem się nie napompujesz. ps. Wybaczcie za odświeżenie tematu, nie zwróciłem uwagi na datę, a po [...]

[...] nie mogłem sie wstrzelić w dzień. Snułem się z rana z kąta w kąt, na treningu jakis troche ospały, nie było tak dużej intensywności za poleciałem grubo objętościowo, dobra zmiana nogi mam teraz jak z waty, odpływałem już pod koniec treningu, a teraz czuje sie super z tak skatowanymi nogami :-P Dietetyczny standart [...]