zmiana

[...] Dzisiaj prawdopodobnie po raz drugi po dlugiej przerwie, przejdę się pograć w siatkówkę na hali. Trening siłowy jutro lub w sobotę i tym samym zamknę drugi tydzień FBW - w weekend ustalę i przemyśle czy od poniedzialku zmiana planu czy jeszcze tydzien tego obecnego FBW polecę bo fajnie mi sie trenuje tym systemem

1/09 Znowu zaskakuje mnie poranna zmiana xD mam nadzieję, że jak wróce z pracy to dam rade odespac pare h bo może być słaby trening ;/ DIETA (z wczoraj) 1) 200g piersi 50g kasza jaglana pomidory 15g majonez 2) 200g piersi 50g kasza jaglana pomidory 15g majonez 3) 3 jajjka 50g płatków jabłko 20g orzechów

"Nie masz czasu na diete"? :)) Ci na obczyźnie to inaczej chyba rozumują pojęcie, nie mam czasu zdążyć zjeść 3800 kalorii na spokojnie na tygodniu praca/siłownia, teraz 1 zmiana to luz będzie };-) 22.11.2015r NIEDZIELA Waga aktualnie to 86.5kg Czyli lecina plus, kalorii na ten tydzień nie dodaję. Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-11-22 [...]

[...] Węglowodany : - Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Omega3 Podsumowanie : Szybki intensywny trening, do godziny maksimum wlacznie z rozgrzewka, nie ma czasu na nic Yebana 2 zmiana . Progres idzie caly czas, np wyciskanie skos gora moze ciezaru nie dodalem ale zrobiłem 2 powtórzenia wiecej w ostatniej serii takze nie narzekam. MASA W TOKU CAŁY [...]

WTOREK 17 STYCZEŃ Dzisiaj tradycyjnie jak co wtorek ;-D z lekką zmianą obciążenia. Barkistojąc z podparciem przenoszenie hatli bokiem jednorącz 27kg x 8 x 6 serii Bicepsw staniu uginanie ramion na przemian - uchwyt młotkowy 32kg x 10 x 6 serii

A kiedy można się spodziewać zasad i rozpoczęcia konkursu? zdjęcie fake - inne płytki na ścianie ;-) Oj tam, zaraz fake !? Zmiana jest widoczna i o to chodzi :-)

Suplementacja wdrożona ....mono zaczyna kopać. WAGA rano 105,4kg Dzisiaj Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 22kg x 10 x 6 serii Biceps w staniu hantlami supinacja 18kg x 10 x 6 serii Nogi czwórki , prostowanie nóg w kolanach w siadzie / maszyna X x 10 x 6 serii Brzuch......lekko ruszyłem na maszynie Zmiana w treningach polega [...]

[...] x 2 175kg x 2 175kg x 2 Klatka MONSTER BLUE 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 3 Triceps w leżeniu na ławce , uginanie ramienia jednorącz z hantlą do policzka 27kg x 6 x 6 serii ....pod koniec było ciężko Nogi czwórki reha...maszyna prostowanie w kolanach X x 10 x 5 serii Jak na razie zmiana weszła super...powoli,powoli do przodu

[...] możliwe, że jest tak jak mówiła znajoma fizjo. Przestałem ćwiczyć mięśnie pleców osłabły i bolą. Zmieniony przez - siwydym89 w dniu 2018-10-22 21:33:12 A widzisz to pewna zmiana jest, pisałeś że boli cały czas, teraz już jest inaczej. Jeśli chcesz coś dalej robić, to już tylko raczej u neurologa - (może bóle neuropatyczne) które trzeba również [...]

Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Swoją drogą zmiana obwodów ciała jest bardzo dobra.

Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Swoją drogą zmiana obwodów ciała jest bardzo dobra. Fotki robione po całym dniu, więc ciało po 5 posiłkach wygląda troszkę inaczej niż na czczo i niż na żywo. Ogólnie jak widać, trochę tłuszczu zostało na samym dole brzucha (właśnie w tym miejscu jest 89cm), i w sumie tylko tu. W innych miejscach już same [...]

Piotr ja zawsze sobie powtarzam że każda zmiana to zmiana na lepsze o czym niekoniecznie teraz tak myslimy ale dowiadujemy sie o tym w bliskiej przyszlosci. wiem że brzmi slabo ale życie mnie w tym utwierdza ;) Zgadzam się Toba kochana.Przeszłam to i wiem ,że to była bardzo dobra decyzja.Nic nie dzieje sie bez przyczyny.Myślę,że za rok może dwa [...]

Dzieki micz że sie odezwales, czym może być spowodowana zmiana koloru po wyjeciu z piekarnika Mowisz że nic sie nie stało z towarem? Utlenieniem sie ktorej skladowej srodka (jako calosci plynu), ale w minimalnym stopniu wg mnie bolda nie uszkodzi sie w takiej temp bez obaw Co zostalo uzyte do rozpuszczenia calosci to trudno powiedziec, cos [...]

Piotr ja zawsze sobie powtarzam że każda zmiana to zmiana na lepsze o czym niekoniecznie teraz tak myslimy ale dowiadujemy sie o tym w bliskiej przyszlosci. wiem że brzmi slabo ale życie mnie w tym utwierdza ;)

Dzieki micz że sie odezwales, czym może być spowodowana zmiana koloru po wyjeciu z piekarnika Mowisz że nic sie nie stało z towarem? Utlenieniem sie ktorej skladowej srodka (jako calosci plynu), ale w minimalnym stopniu wg mnie bolda nie uszkodzi sie w takiej temp bez obaw Co zostalo uzyte do rozpuszczenia calosci to trudno powiedziec, cos [...]

dzięki za konstruktywną krytykę może za bardzo nie urósł ale zmiana chyba na lepsze 16lat 34cm 2,5 miecha stażu

Dorka z koncentatu tez w sumie by był naturalny :D tylko doprawić trzeba :D Sylwia- zgadza sie codziennie :P ale wczoraj byla zmiana :D pokaże na focie na co :P Adkens- dobrze wiesz że takie rzeczy sie nie przejadaja xD

[...] Flavo 1tbl Plecy Ściąganie każda reka pracuje osobno 4s łączone z przyciąganiem na wąsko 4s Wiosłowanie na suwnicy smytha 3s Sciąganie podchytem drążka 3s Ściąganie na wąsko 4s Szrugsy 4s Schodki 30min Powiem że dziś na prawde czuje baardzo mocno plecki. Lekka zmiana dodane nowe ćwiczonko i odrazu co innego :) ale też jak dobre tempo treningu...

[...] jednorącz wyciąg jednorącz 4s Ściąganie na wąsko 4s Przenoszenia na bramie 3s Szrugsy 3s Schodki 20min Bardzo mocny trening na sciągania postarałem sie dokładać ciężaru z czym lekko wydłużyłem przerwy. Aeroby niestety tylko 20 ponieważ nie wyrobił bym sie a zmiana mi sie zaczynała :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-10-07 14:55:57

bardzo fajna zmiana