[...] /SFD/Images/2016/3/24/262642c2f3e94b1ea0d993106b89cd24.jpg No... To jest obwód na jedną rękę. Jedziemy od 6 swingów do 1 TGU i potem wracamy do 6 swingów. Krótka przerwa i zmiana ręki. Co obwód bierzemy większy odważnik. Przy KB16 się śmiałem. Przy KB20 udawałem spokój. KB24 doprowadzało mnie do rozpaczy. Zwłaszcza wierzchołek: 3 Press - 2 [...]
Pierfszy ! Szama zjedzona twra tron xD, a potem dokladnie A 15min lece.zmordowac nogi i lapy i ostatnia noc i dopiero wr wtorek 1 zmiana i yebana 4 brygafowka echodzi xd
Siemanko :-) U mnie kilka zmian w tym tygodniu :-P Pierwsza główna zmiana, to plany startowe. Kolejne wyjście miało być na MP, ale za tydzień jadę do Bytowa jednak. Przećwiczę tam wariant ładowania tłuszczami, z mniejszą ilością węgli. To ostatnie ładowanie było prawie w punkt, ale trochę przegiąłem z węglami, więc teraz spróbuję zrobić małą [...]
Witam, postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Nie bede za bardzo sie rozpisywał, postaram sie o konktrety. Więc aktualnie wracam po 4tygodniowej przerwie (zabieg) i powoli biore sie za ciężary. Najważniejsze : Dlaczego tutaj? W 2014 udało mi sie dojść do dobrej formy, lecz coś( w prywatnym życiu) poszło nie tak i pękłem. W 2015 [...]
[...] . Wszystko było dogadane ale jak Pan KotSFD na czacie powiedział mi ze przy zamówieniach nie ma gratisów ( są tylko takie jak na stronie ) . No cóż trochę jestem zdziwiony bo przez ponad rok firma hojnie obdarowywała próbkami a teraz naglą zmiana marketingu ... NIE ŁADNIE SFD !! Co mam zrobić z tymi ulotkami ? Widocznie trzeba zmienić dostawce :)
Jaka jest różnica (w zaangażowanych mięsniach) w podciąganiu nachwytem a chwytem neutralnym? Poza podstawową zmianą zaangażowania mięśnie. To generalnie nachwyt buduje bardzo dobrze szerokość grzbietu natomiast neutral ładnie buduje długość mięśnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczyna mi się nudzić, poza tym mimo trzymania diety moja sylwetka nie wyglada zadowalająco wiec postanowiłem zmienic trening na FBW. Co sądzicie o takim treningu i czy taka zmiana treningu ma sens ? A: przysiady 3s wiosło 3s wl 3s wypychanie sprzed głowy 3s uginanie ze sztanga 2s wyciskanie wąsko 2s wspięcia na palce 2s B: wykroki 3s sciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zobaczymy czy efektywnie będzie na koniec masy, nie wszystko musi być idealnie technicznie. Siłowy bodziec to też dobry bodziec. Poza tym, niedługo zmiana ćwiczeń
[...] wagi koguciej UFC, Renana Barão nadchodząca walka z Jeremym Stephenem na UFC Fight Night 88 będzie pierwszym pojedynkiem w nowej dla niego kategorii piórkowej. Jest to zmiana po kilkuletnich zmaganiach się z bardzo agresywnym zbijaniem wagi, co doprowadziło nawet do zasłabnięcia Barão w dniu ważenia przed UFC 177 i odwołania walki. Renan [...]
A przed treningiem, korzystając z nieobecności pana domu trochę się pobawiliśmy z Crackenem. Gdybym to traktował jak wyzwanie, to powiedziałbym, że weszły mi 3 życiówki w 15 minut. Po pierwsze 3 swingi KB60 jednorącz, na każdą rękę. Dobra... Do linii cyca. A potem to samo, ale zmianą ręki w powietrzu i na 5 powtórzeń. Ma to swoją moc, oj ma. [...]
[...] każdego dnia, z pewnością nie jest receptą na sukces. Przede wszystkim musisz zaakceptować fakt, że zmiany wymagają czasu. Najlepszym i najskuteczniejszym działaniem jest zmiana nawyków, zarówno tych dotyczących odżywiania się, jak i tych związanych ze spędzaniem czasu wolnego. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
to zwieksz bwt kcal samo nie urosnie, a czesta zmiana treningu troche bezsensownie, i dziwny pomiar jakosci srodka %-) ja na cyklu schudlem 2kg i co towar zly? nie. zbilem estrogen. taka magia %-) mi z łapy na szczęście nic juz nie spadnie:-))8-) /SFD/Images/2016/3/26/d6279fcd3a5f4e5e8f54b0cbb6a3dbe1.jpg Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]
Po dzisiejszym treningu stwierdziłem, że ewidentnie mam zastój i zero progresu. Ćwiczę treningiem FBW z etapu 4 z tematu ronniego i taki mi najbardziej odpowiada. Ostatni progres miałem miesiąc temu dorzucając 2.5kg na płaskiej a wcześniej przez miesiąc stałem w miejscu i tak też jest teraz. Na przysiadach to wręcz się cofnąłem o 7.5kg i to nawet [...]
[...] się nic nie stanie. Nie wpadajmy w paranoję. Wykorzystaj ten czas na przemyślenie posiłków, organizacji dnia itp. żebyś mogła sobie po świętach już działać. I pamiętaj, że zmiana trybu życia nie ma być ograniczeniem, złym wcielonym i nagłym przekreśleniem np. życia towarzyskiego. Na wszystko da się znaleźć rozwiązanie, trzeba tylko chcieć :-) [...]
[...] dyspensę, chociaż nie zamierzam jakoś mocno popłynąć. Podjem to co lubię i tyle ;-D. Nie bawi mnie wpyerdalanie pod korek bo ostatnie kilkanaście tygodni to robiłem %-). Od przyszłego tygodnia zmiana treningu i obcinka w misce. Zaczynamy okres tzw ubijania i zagęszczania zbudowanej masy :-D. Smacznego jajka dla wszystkich odwiedzających! pozdro