zmiana

[...] nog leząc 3x15 20/20/20 kg. tydz 3 20/20/20 kg tydz 4 20/25/30 kg tydz 5 20/25/30 kg tydz 6 20/20/20 kg - trener na silowni pokazał mi coś, co mnie zabiło %-) stąd zmiana ciężaru. ćwiczenie wykonane z obciągniętymi stopami - ogień! + tydz 3 +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) tydz 4,5,6 - Dzien 4. 1.Zołnierski 4x10 tydz 3 18/18/18/18 [...]

Domyślam się, że zmiana kolejności ćwiczeń tak by na przysiad, ławka, ciągi, nie wchodzi w grę?

[...] = zgaga :-D Nie wiem czy może doświadczyłeś czegoś takiego ,ale osobiście u kilku osób którym poleciłem ocet i właśnie później zamianę z PRZED na PO , dosłownie po posiłku , zmiana o 180 stopni :-) Zero pieczenia, czy takiego hmm podrażnienia w brzuchu :-) ten ocet to jak na łyżkę i do buzi i zapijasz wodą ?? Nie nie, wlewam do ciepłej wody po [...]

[...] hantli siedząc 4x8 25kg Wznosy przednie 4x12 7,5kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x8 22,5kg Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 W wyciskaniach mała zmiana, dorzucam po 2,5kg na hantel i zmniejszam powtórzenia do 5. Postaram się nieco mocniej zaatakować w kierunku siły do końca roku i zobaczymy co z tego będzie. ŻYWIENIE [...]

Ostatnia zmiana ,oceńcie to i powiedzcie mi czy jest okej ludzie .Z góry dziękuje http://images84.fotosik.pl/198/4d9c26a02bded2edmed.png Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2016-11-28 17:46:05

Masakra! To Ty masz taki napięty grafik!? Panie Janku z żoną różnie pracujemy (czasami mi albo jej wypada 2 zmiana) i czasem jestem z córką sam całe popołudnie i wieczór i w takim wypadku trening mogę zrobić tylko o 6 rano. No a na 8-smą muszę być najpóźniej w robocie, żeby zdążyć córę z przedszkola odebrać. Ta 8-sma to jest tak na styk, lepiej [...]

Bardzo ladna zmiana

Witam. Długo nie było czasu na wpisy w dzienniku, niestety zmiana pracy zabrała mi dużo czasu. Dwa tygodnie okresu wypowiedzenia gdzie goniłam między jedną pracą a druga były ciężkie, mimo to dwa treningi siłowe na tydzień wpadły. Treningów nie będę rozpisywać bo obciążeń nie pamiętam. Z planu wyrzuciłam brzuch bo wpada na zajęciach. Aktywności [...]

[...] 3. Martwy ciąg na prostych 4x10 10x35, 10x40, 10x40, 10x40 10x35, 10x40, 10x40, 10x42,5 10x40, 5x40, 8x40, 8x40, 8x40 10x40, 10x40, 10x40, 8x40 4. Uginanie podudzi leżąc zmiana na HT 4x10 12x40, 10x40, 10x40, 10x40 5. Odwrotne rozpiętki 3x10 10x5, 10x5 10x5 10x4, 10x5, 10x5 10x5, 10x5, 10x5 Wyciskanie hantli 3x10 10x6, 10x6, 10x7 10x5, [...]

jak ma bić to w pośladek , pomyśl co będzie z barkiem przy takiej reakcji trzy sprawy - jedna są osoby które nie tolerują propa -wtedy zmiana estru druga pierwszy cykl mięsień się musi przyzwyczaić do iniekcji trzecia różne firmy mają różne nośniki i nie każdemu dana firma pasuje jednemu firma x będzie wchodzić jak w masło drugiemu firma x będzie [...]

[...] na trx czy jak to tam się nazywa 4x10-12 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x20, 8x25, 8x27,5, 5x30, 2x32,5 5. Miało być wyciskanie żołnierskie, była jedna seria i zmiana na sztangielki bo bark dokuczał 3x10-8x6 6. Uginanie ze sztangą 8x15, 8x12,5, 8x12,5 7. Francuz ze sztangą leżąc 3x10x10 8. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 [...]

[...] za gotowanie, co upamiętniłam piękną fotografią... Kurcze, już czwartek, a ja dopiero 2 trening w tygodniu ... Do tego nie wiem, czy jutro dam radę, bo czeka mnie okulista i zmiana szkieł (ile to już będzie... -3,5 ???), żebym widziała, po jakie talerze sięgam i jakie obciążenie jest na bloczkach }:-( [...]

[...] w pracy z gryfem prostym. Ponadto najczęściej wykorzystywany jest do treningu tricepsów. „Łamanie” gryfu występuje pod kątem 45 oraz 30 stopni, licząc od osi gryfu. Ta zmiana powoduje, że nasze mięśnie mają zróżnicowany bodziec, wykonują zróżnicowaną pracę mięśnia, a im większe odchylenie od osi gryfu, tym praca jest większa. Można wykonać [...]

Również nie sądzę aby zmiana ta mogła dać tego typu efekty.

dłużej jechać na 30 mg ari-armidex exe-exemestenum np. symex,etadron lub po prostu nolvadex i dawać zapobiegawczo 10 mg dziennie nolvy ,lub dorzucić jak by się coś złego zaczęło dziać jak dill nie ma takich podstaw , to zmiana dila

[...] silniejszego niż estradiol , retencja wody, obrzęki (szczególnie u osób w średnim wieku), uwaga: zjawisko o wiele bardziej nasilone u mężczyzn w wieku powyżej 60 lat! - zmiana profilu lipidowego krwi, wzrost LDL, spadek HDL; - zwiększenie się hematokrytu; uwaga: zjawisko o wiele bardziej nasilone u mężczyzn w wieku powyżej 60 lat! - [...]

[...] jelitami czy nadnerczą (nie twierdzę, że jest tak u Ciebie ). No i odstawienie nabiału może obniżyć istotnie poziom TSH jeśli wykazujesz nietolerancje laktozy. Poza tym zmiana leków na te bez laktozy może istotnie wpłynąć na poprawę wyników oraz funkcjonowanie tarczycy np: Letrox (oczywiście jeśli masz nietolerancje). Niemniej, powtórzę się [...]

Zmiana widoczna ale bez szalenstw.

Zmiana widoczna ale bez szalenstw. Nikt tutaj nie szaleje %-) jeszcze pełno roboty..

Jeśli ma dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju to stosowanie termogeników nie ma sensu, gdyś ludzie z nadwagą są oporni na działanie tego typu suplementów. Tak jak Aga napisała - wystarczy zmiana nawyków żywieniowych i ruch, niekoniecznie ciskania sztangą po 200kg. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-09 13:00:46