zmiana

Mała zmiana w konkurencjach 1. Wiązana (wyciskanie stojąc): hantel 50kg x1 prawa i x1 lewa ręka + yok 75kg + belka 90kg x3 ziemia-powietrze. Obowiązuje kolejność podnoszonych obiektów - (czas: 75sek) 2. Spacer Buszmena: 250kg/25m - (czas: 75sek) 3. Martwy Ciąg: na maksymalny ciężar, start od 180kg zwiększany 3x co 20kg a później co 10kg. Kto nie [...]

W związku ze zmianami organizacyjnymi nastąpiła zmiana regulaminu. Lista startowa jest już zamknięta - nie ma możliwości dopisania się. :-( Zapraszamy do kibicowania! :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-08-20 11:16:48

[...] ramienia. Z pewnością masz rację, ale też się nie spodziewałem, że redukcję będę mógł zakończyć po miesiącu :) Przy moim zatłuszczeniu to zajmie dość długo. Jednak jak widać zmiana sposobu żywienia działa, więc na razie nic nie będę zmieniał. Zobaczymy jak będzie szło dalej. Jak zacznie waga stać zajmę się mocniej aktywnością fizyczną. W zasadzie [...]

[...] wiedza, ze nie jest kolorowo. Jak zaczelam cwiczyc wazylam 46kg, jadlam co chcialam i bylo git, ale .... zarazilam sie cwiczeniami silowymi, wiec posza do zmiany dieta, zmiana nawykow zywnosciowych itp. I waga weszla na 53kg obwody up. W niczym nie przypomina to fit sylwetki. Tak tlustej d** to nie mialam nawet w ciazy. Jak tu nie oszalec? [...]

[...] wiedza, ze nie jest kolorowo. Jak zaczelam cwiczyc wazylam 46kg, jadlam co chcialam i bylo git, ale .... zarazilam sie cwiczeniami silowymi, wiec posza do zmiany dieta, zmiana nawykow zywnosciowych itp. I waga weszla na 53kg obwody up. W niczym nie przypomina to fit sylwetki. Tak tlustej d** to nie mialam nawet w ciazy. Jak tu nie oszalec? [...]

Witam serdecznie. Chciałbym zaprezentować "dietę" którą stosuję. Praca (po 8H) 3 zmianowa czasem fizyczna czasem nie: ( I zmiana od 5 lub od 6 ; II zmiana od 13 bądź 14 ; nocka od 21 lub 22) . Co do aktywności fizycznej PON/WT/ŚR/CZW/PT - min. 30 min siłowego treningu. Chcę to zmienić na PON/WT/CZW/PT min. 30 min. siłowego. ŚR areoby bieg [...]

[...] jak sie stresuję to ni ch**a, nic nie idzie. dobrze, że się buduje. i tu się tak zastanawiam, dołączyć kardio czy nie...kardio raczej mi szkodzi. jeszcze dodatkowo nadchodzi zmiana nocna tuż po zmianie na 6 rano:-(. dziś wstałam o 7, próbowałam się po treningu zdrzemnąć,ale nic to nie dało i tak wegetuję... dziś piłowałam kopytka fajnie [...]

[...] do prawdziwego siłowego mu daleko. Tłuszcze: zwiększam, żeby dobić do prawie 1g na kg obecnej masy ciała. Jedni każą liczyć na docelową wagę, inni na obecną. Niewielka zmiana w stosunku do 75g do tej pory, ale pole do manewru w kuchni większe. No i coś dziwnego się dzieje z cyklem. Zawsze było 28 dni jak w zegarku. Od 3 miesięcy, czyli od [...]

[...] trenowalem w innej kolejnosci - klatka na zmiane z T2B, barki na zmiane z ABWheel, podciaganie na zmiane z plankami. Dociagne juz te silownie do konca, ale w pazdzierniku zmiana - wracam do CF w odmianie CFE, pod okiem mojego cudotworcy Raczka, z ktorym jestem po slowie. Jak to mowi Gwid, dokoncze samogwalt na masie miesniowej bo dla mnie [...]

nie wiem co wniesie ta zmiana musisz cos obgadac z trenerem troche to stoi w miejscu

[...] w stan euforyczny (tak oddziaływanie ketonów określają lekarze) – a doskonałe samopoczucie, jest wesoły, lekki. Po 2-3 miesiącach wszystko mija. Pojawia się utrata apetytu, zmiana zapachu potu, moczu, oddechu, narasta pragnienie, senność oraz zaparcia. Dlatego podczas stosowania takiej diety konieczna jest ścisła współpraca z lekarzem, [...]

Super efekty. Szczególnie nogi. Trzeba będzie się teraz zastanowić nad zmiana celu.

[...] sobie jej nie zazdroszczę ;) ;) Czuję, że jutro będzie konkretna jazda z barkami. Po pierwszym tygodniu FST-7 mogę powiedzieć, że jest to coś co działa na mnie. Oczywiście - zmiana programu zawsze działa, ale mi chodzi o działanie w sensie trafiania w konkretnie trenowane partie - o efektywności przyjdzie czas pogadać później ;) Mam trening nóg, [...]

[...] chcę jeszcze dorzucić 2,3 razy w tygodniu trening przedramienia (ściskacze, pinch grip, itp) koncentrując się na dwóch aspektach siłowych przez 3 tygodnie i później zmiana. W związku z tym nie mam żadnych konkretnych planów oprócz wzmocnienia przedramienia Tygodniowa progresja ciężaru Zmieniony przez - piniusz w dniu 2015-08-22 18:03:48

[...] wiem, że nie da się wykonać na bieżni treningu HIIT. Nie jest ważne tu tętno, a to żeby w czasie "pracy" dać z siebie 120% mocy. Na bieżni jest to niewykonalne, ponieważ: - zmiana prędkości trwa zbyt długo - dając z siebie 120% nie jesteś w stanie całe 10, 15 czy 20 sekund biec tym samym tempem, tylko w ciągu danego interwału pod koniec masz [...]

Witam, na klatce piersiowej pojawiła mi się zmiana skórna 3mm (zdjęcie w załączeniu). Nie będę ukrywała, że bardzo mnie to martwi:(.

[...] zajęcie się psychiką. Co do skóry, owszem tego nie widać kiedy stoję prosto, ale w dalszym ciągu przy zginaniu się jest to samo. To niemożliwe żeby w tym czasie zaszła jaka zmiana, ponieważ odstęp czasowy między jednymi a drugimi zdjęciami jest bardzo krótki. Proszę spojrzeć na daty. Po to tu przyszłam - po zdrowy wygląd i myślenie przede [...]

[...] powielac setki razy kazdy watek, po to mamy zbior informacji w tematach podwieszonych by z tego korzystac. organizm przyzwyczaja sie praktycznie do wszystkiego, wiec kazda zmiana bedzie dawala nowe bodzce, jednak w przypadku poczatkujacych czasem nawet i pol roku mozna trenowac jednym schematem, bo organizm po prostu reaguje na wszystko, [...]

[...] dlatego tez przed zawodami najmniejszy szczegol moze zniszczyc efekt koncowy ale jak mowie. Bez przesady, najmniejszy szczegol moze wplynac na minus ale tez na odwrot, mala zmiana i wyglad na plus. W "swojej grupie jeszcze, ale wsrod zupelnie obcych ludzi czasami ciezko zeby odmowic i nie wyjsc na cudaka %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Nie nie - ja reverse/rekomp co wyjdzie, ale w strone masy :) DT wegle 350 DNT <50g. Dokładam W i T co tydzień startowałem od 200 w DT i właśnie zastanawiam się czy w tym tygodniu podbić bo wymiary si mimo wyjazdu i waga też także powinienem dorzucić kcal, ale zobacze :) Zmiana planu, że <100g?? Stale tak w niektóre dni czy jednorazowy skok?? [...]