zmiana

Porzadne fotki beda pewnie kolo srody / czwartku - od Bikelife, wowczas wrzuce kilka zamykajac temat Poznania definitywnie. Same zawody juz na chlodno. W Poznaniu bylem odpowiednio wczesniej, wszystko na luzie i bez pospiechu. W czwartek odbior pakietow, wieczorem bankiet dla zawodnikow PRO i gosci - tu mialem okazje poznac kilka nowych osob, [...]

[...] kilka spraw z wyjazdem. A tu telefon. Okazuje się, że mam zabrać ze sobą do Warszawy ojca, bo ma paskudne wyniki badań. I to jak najszybciej. Po chwili drugi telefon: zmiana planów - ojciec musi iść do szpitala tak szybko jak się da. No to ciuchy na siłownię w torbę i kierunek dom rodzinny. Z kettli nici. Oczywiście na miejscu okazało się, [...]

Mysle, ze tak zaczne nastepny tydzien. Nie zdecydowalem czy to beda platki jaglane, ryzowe czy kukurydziane ale na pewno bedzie zmiana. Sugerujesz zastapic ten chelb zbozowy jakims innym?Zytnim np. razowym

[...] odrzucaja takie polaczenie. 2) Nie mam mozliwosci wykonywac interwalow czy aerobow w dni nietreningowe gdyż pracuje w systemie "dzien pracy, dzien wolnego" a moja zmiana trwa 13 godzin Trenuje rano, okolo godziny 10 - 11, 3 razy w tygodniu. W niedziele (nawet te pracujaca dla mnie) plywam na basenie (40 min). Na poczatek myslalem zeby [...]

Po wakacjach nie mogę się ogarnąć. Jest kilka spraw które ciągną mnie psychicznie w dół, ale jakoś się naprostuję. Obwód pasa poszedł wzwyż %-) - zmiana diety i napchało bebechy gazami i nie wiadomo czym jeszcze %-) Dostałem z trener pl plan zakupów pod dietę i plan treningowy. Plan zakupów mi się średnio podoba jak anrazie bo dużo tam rzeczy [...]

[...] mg/dl Krzywa płaska. Słabe wchłanianie glukozy. Coś mówił, że glukoza pewnie przelatuje przez moje jelita. (Kiedyś moja glukoza na czczo była zwykle 100. Wydaje mi się, że zmiana diety podziałała i trochę spadła.) Wyniki z czerwca TSH 1,73 ulU/ml FT4 18,29 FT3 4,31 anty-TPO 24,64 2-3 lata temu ponad 60 anty-TG 21,00 Prosta [...]

[...] (tak samo mojej babci, mamie i siostrze) ;-) Edit: 3dzień shred'a zaliczony :-) dalej nie wychodzą mi pompki, ale za to pajacyki mogę machać w dużych ilościach :-PP Mała zmiana jadłospisu, ponieważ w sklepie skończyły się pstrągi :'-( /SFD/Images/2015/7/28/cdf1b0821920414fb7be88e3387b4cfa.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-07-28 [...]

[...] zmodyfikuję. przede wszystkim zmieniam liczbę powtórzeń do 8-10 (wyjątek stanowią barki i nogi). Co do diety, to też wprowadzam zmiany małymi kroczkami. na początek zmiana suplementacji. zwiększam ilość tcm do 5,5 g dziennie i bcaa (7 g w dnt, w dt z racji shake'a treningowego wyjdzie 14 g (4 g przed treningiem, 10 g do shake) na razie w [...]

Lejdi - Na szczęście ostatnio często jadałam jajka w różnych formach tylko, że z chlebem. Teraz właściwie zmiana będzie polegała na odjęciu chleba i dodaniu tłuszczy. Jajecznica z boczkiem i warzywami rewelacyjnie się sprawdza :) Yer - nieeeee, teraz ten bilans to takie moje zero. Chcę popracować nad wytrzymałością, elastycznością, szybkością, [...]

ale zmiana mleko haha ostatnii mi ktos mowil ze jak pije 2% to jakby wode pil;p cukinie jadasz na surowo czy obrabiasz jakos? i nie napisales wkoncu gdzie trenujesz !;p

5kg może śmieszyć, ale jak daje po doopie:-P Deskę jak juz tylę trzymasz zmień na RLC lub unieś w górę lewą rękę i prawą nogę i później zmiana - pora utrudnić;-)

Zmiana przyzwyczajen zajmuje duzo czasu i normalne jest, ze zalicza sie wzloty i upadki. Po to masz ten dziennik, zebys mogla sledzic postep, a pozniej zobaczyc jak dluga i momentami trudna droge przeszlas. Idz zawsze do przodu, nigdy to tylu.

29.07 DT Trening C 5 minut bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1a. Hack Squat Riding horse 3x10-12 30s 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 37 kgx12x3 27kgx12, 32kgx12, 37kgx12 1b. RDL 3x10-12 30s 32kgx12, 42kgx12, 45kgx12 37kgx12, 42kgx10, 45kg 4+3+4 42kgx12, 42kgx10, 42kgx6+5 37kgx12, 42kgx12, 45kgx12 35kgx12, 38kgx12, 42kgx12 2a. Wiosło sztanga [...]

ale zmiana mleko haha ostatnii mi ktos mowil ze jak pije 2% to jakby wode pil;p cukinie jadasz na surowo czy obrabiasz jakos? i nie napisales wkoncu gdzie trenujesz !;p Paula ciekawe co by ten ktoś powiedział o mleku 0% :))

W piątek 24-07-2015 poszły plecy i lekka klatkę miałem 1h na trening i ku mojemu zdziwieniu zrobiłem go podciąganie na szeroko--> 12xcc, 12x5kg, 8 x 10 kg, 6 x 25 kg ściąganie rączek na hammerze podchwytem( ciężar na rękę) -> 12x 25,35,45,50,55,60 wiosło hantla jednorącz w podporze tułowia --> 25x12, 35x12, 35x12 przyciąganie do klatki piersiowej [...]

Zrób koniecznie te badania o których Łodzianin pisze. , w pierwszej kolejności , tu masz rozpiskę cyklu, warunkowo , bo wymiarowo , nie obraż się ale jest słabo mono kreatyny byłoby odpowiedniejsze, Wiele jeszcze możesz osiągnąć na sucho, popracuj nad zmianą diety. 1-12 enan 250e5d 7-13 turinabol 50-60mg

Haha dzięki julczik :D BTW. zapomniałem wspomnieć że zgoliłem się prawie na łyso haha. Konkretna zmiana bo dawno nie ścinałem włosów po całosci maszynka XD Chyba ostatni raz jak mialem 8-10 lat :D No i sprawdzcie forme po wczorajszym łądowaniu, troche lepsze nabicie ale szału nie ma. Lece dalej z forma :) [...]

daj wypiski z jedzenia, jakie produkty spozywasz w jakich ilosciach i jak rozlozone w ciagu dnia byc moze warto byloby wprowadzic kiszonki, moze probiotyk wyeliminowac produkty, ktore moga podowodac problemy (gluten, nabial, czesc warzyw i owocow, produkty pelnoziarniste). Generalnie skład mojej diety nie uległ drastycznej zmianie od kiedy jestem [...]

[...] białka itp. Czy to jest kluczem? 2. Mam 180cm wzrostu, i 80kg wagi. Jestem dosyć, że tak powiem gruby, lecz nie otyły. W moim sporcie bardzo ważna jest sprawność (szybka zmiana kierunków biegu, sprint ale jak i siła). Trenuje Futbol Amerykański, więc ta informacja może trochę przybliżyć informacje. Z jednej strony chciałbym wyglądać fajnie, [...]

SFD/Images/2015/7/30/6f3d105e0efb4afd943763fe8597dc5d.jpg SFD/Images/2015/7/30/6a72cc5f3f4643428d9165f0f4623a40.jpg SFD/Images/2015/7/30/39e3e9cdcdb44684b4f614216ada2ad4.jpg moja zmiana od stycznia do teraz