zmiana

dziś jeszcze nie bardzo mi wyszło, ale ta nagła zmiana trochę zmieniła moje plany. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-10-15 14:28:31

[...] poniedzialku) wszedzie stosujesz metode plaskiej piramidy w ukladzie 5x5,czyli ze zwiekszaniem ciezaru z serii na serie przy takiej samej ilosci powtorzen(wyjatek-drobna zmiana w piatkowym przysiadzie) H-L-M (ciezko-lekko srednio) skad taki uklad? jak przyjrzysz sie uwaznie swoim cwiczeniom w planie,to zauwazysz,ze po zliczeniu kg total w [...]

[...] staram się jeść po prostu zdrowo czasem zjem mniej czasem więcej(jutro postaram rozpisać dietę i wrzucić ją na forum) bez liczenia kalorii. Nie mówię że mi się nudzą ćwiczenia, które wykonuje aczkolwiek przydała by się jakaś niewielka zmiana. Dlatego prosiłbym o pomoc w tym celu tu napisałem. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2011-10-15 20:45:23

[...] dało mi tak w kość ze szok Po drugiej serii myślałem ze nie dam rady zrobić kolejnej ale te 90 sek przerwy pomogło mi i zrobiłem następne 3 serie Następna mała zmiana a jak pomogła Po tak ciężkim treningu musiałem chwile odpocząć przed rozciąganiem , a później poszedłem do Jakuzzi i sauny Pozdr Zmieniony przez - rafi77 w [...]

Zmniejszylem sobie do 3x12 na duze partie miesni a male partie 2x12, tylko problem w tym ze nie wyczuwam zmeczenia malych partii. Poczekam ze zmiana treningu jeszcze dwa tygodnie bo akurat minie miesiac i zamierzam dodac wiecej cwiczen na cwiczona partie. Albo zaczne robic FBW, co o tym sadzicie?

[...] ze szpilki ludzie (tzn dobry bokser) Ma siłe, szybkość, a nad techniką i obroną da się popracować, w końcu chłopak ma 22 lata!! W wieku 25 lat dobrze prowadzony będzie gotowy na rywali z top 10!! Przydała by mu się natomiast zmiana promotora, w grupie Hans peter Kohl'a lub przynajmniej u Ziggiego miałby dużo większe szanse na zrobienie kariery .

16.10.11 1. Rwanie ze zwisu 33x4 33x4 33x4 33x4 33x4 2. MC z podkładek 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 3. Dipsy - zmiana na wyciskanie hantli skos dół 20x8 20x8 24x8 24x8 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 rwanie - ok mc - tez 'dipsy' - kumple mieli sie wziac za robienie poreczy i cos im nie wychodzi [...]

mroźna, oj mroźna Dziś basen i sauna pomogły trochę i na głodzille i na zakwasy 16.10.11 Basen i sauna Trening siłowy na przyszły tydzień: Dzień 1 Zarzut – 4 x 6 Przysiad – 4 x 8 WL – 3 x 6 Wiosło - 3 x 6 Wyciskanie jednorącz – 3 x 6/na stronę/ TGU – 7 min/bez przerwy ze zmianą ręki po każdym [...]

[...] to dosc mocne zmiany skorne. W niedziele brzuch caczal mnie swedziec i zrobil sie bialy (od suchosci) nakremowalam odrazu i przeszlo. Zastanawiam sie czy to moze tak dziala zmiana wody, ale tylko na brzuchu byloby to widoczne...? Tydzien ktory minal to katastrofa pod kazdym wzgledem, prawie woole nie cwiczczylam, spalam po max 6h i ciagle cos mi [...]

[...] i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Władysławowo, 21-23 października 2011 Piątek, 21 października 20:00 Odprawa techniczna w sali konferencyjnej COS. Ostateczna zmiana kategorii wagowej następuje na Odprawie Technicznej. Podczas ważenia startujących nie można zmienić zgłoszonej kategorii wagowej. Brak uzyskania limitu zgłoszonej [...]

no mozna zawsze jest co nimi robic tylko pamietaj ze zmiana obciazenia zawsze jest upierdliwa

Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.

[...] ? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady 2s - Przysiady wykroczne z hantlami 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga o kolano 2s hmm coś takiego ? moze zmiana na wiosłowanie ? wspięcia do nog ?

Czyżby zmiana dyscypliny ? brzuch ładny

[...] załozymy. Jak nie teraz to w następnym cyklu pójdzie ta wymarzona setka razy 6 A co do zmiany to jeśli Ci zależy na pociągnięciu cyklu jeszcze te 2 tygodnia to moim zdaniem zmiana sztangi na hantelki bardzo dobra. Jak byś miał więcej tygodni ciągnąć to najlepiej by było się cofnąć o 10kg i rozpocząć np. rampe 5, no ale jak 2 tygodnie to wymiana [...]

[...] oparte o modlitewnik -4serie,30-65kg.,20-11powt. 3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-2serie,8-15kg.,20-15powt. Jakiś dzień zagmatwany,nie chciało się trenować planowa miał być lżejszy trening bez serii łączonych,dropsetów,ale się nie dało :D .Siła na mały plus.Mała zmiana w programie treningowym i triceps miał już dość walki z ciężarami :)

Przepraszam za odkop, możecie mi podarować złotą łopatę :) Można myć się codziennie w zimnej wodzie od POCZĄTKU kąpieli? Bo nie będę w wannie majstrował ze zmianą temperatury wody :) Dzisiaj nalałem zimną i jakoś lepiej się czuję :)

[...] ZAKSA 12 Bydgoszcz 8 Resovia 8 Olsztyn 7 Skra 7 Jastrzebie 6 Kielce 4 Czestochowa 3 Warszawa 2 Gdansk 0 Co moze nas dziwic to wysoka pozycja Delecty. Trzeba przyznac, ze zmiana trenera wyszla im na zdrowie 'Oslabiona' Skra potracila punkty z Kedzierzynem i Resovia co spowodowalo, ze nie jest zbyt wysoko w tabeli. Na powtorke zapowiada sie w [...]

zazwyczaj miałem w suplementacji aspargin magnefar b6 cynk witaminy + po kilka witamin wybranych co mi tam wpadło od konca opakowania i była zmiana na inne. dieta na pyk . dobra, dzis tylko mało płynów poszło.

Wstępnie zmiana na plus. Powiadomka do mnie przyszła dość szybko.