zmiana

[...] koszulka kompletnie mokra. 4. Plie 5kg – 13 5kg – 12 4kg – 12 4kg – 15 Seria druga myslalam ze nie wstan jak sie rozkraczylam, zmiana ciezaru, seria trzecia z zatrzymaniem sekundowym na dole i spinaniem posladow, seria czwarta powt 12 nie dam rady, 13 nie moge, 14 ledwo, 15 KONIEC padlam na ziemie. [...]

[...] chcesz tego splita to całkiem,całkiem. Wielkich błędów nie ma, sugeruję natomiast: -zamiana w plecach ściągania wyciągu na podciąganie na drażku( to taka obowiązkowa zmiana) -wywalenie jednego ćwiczenia z bica(to taka niekoniecznie obowiazkowa,bo jeśli chcesz robić np 3 cwiczenia po 2-3 serie to nie bedzie źle -na barki dublujesz wycisk. [...]

Wkradł się powazny błąd wpodsumowaniu ostatniego wyścigu ! Zdobyłem 8 pkt. a nie 6, a Pippo zdobył 4 pkt, a nie 6. Co jest tym bardziej ważne, że nastąpiła zmiana lidera ! Trochę mnie dziwi fakt, że Pippo tej "drobnej" pomyłki nie zauważył... Proszę o wprowadzenie korekty

mariansss czytaj ze zrozumieniem. Deka przez miesiąc Gumbas metoda nie jest nowa.Kiedyś dużo knurów biło tak,co 4 tyg zmiana soku.deka/meta/oma/deka/testienat itd. poprostu dużo ludzi wie o sokach tyle co przeczyta na stronach www. a później kozaczą teoria a praktyka często się mija. Poza tym L.Rea w building the perfect beast fajnie to rozpisał i [...]

[...] i ominąć trening czy coś zmieni...hmm gdzieś tam czytałem że masz wyższy poziom teścia po południu niż rano , ale ja bym się tym nie sugerował bo z tym jest non stop jakaś zmiana jedni mówią że niby o 4 nad ranem jest najlepiej a inni że po południu także to nie ma znaczenia ...większego Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-14 09:43:01

czemu trening siłowy tylko 2xweek ? Zamiast biegania przerzuć się na rower lub basen. mam inne zdanie niz poprzednicy odnosnie diety. Dobrze robisz. Zmiana całkowitego trybu życia z dnia na dzień jest ciężka i często konczy się fiaskiem. So... zacznij od powolnego wyzbycia się złych nawyków żywieniowych np. w pierwszym tygodniu zrezygnuj z [...]

[...] to mniej wiecej tak: rolowanie karku x10 pompki -wskakiwanie rekoma na worek x5 przeskakiewanie worka bokiem x10 rolowanie karku x10 pompki z jedna reka na worku ze zmiana reki w trakcie powtorzenia x10 przeskakiewanie worka bokiem ze sprawlem x5 wyskoki dosiezne z miejsca x12 mostki zapasnicze x10 chwila na worku wyskoki dosiezne x12 [...]

ksiedzu no dobra tylko wczesniej nie było mowy o czyms takim - co 4 tyg zmiana soku.deka/meta/oma/deka/testienat itd. po 4tyg deki + mecie o tym byla gadka(co innego wyzej) nie da rady zrobic efektu takiego jak deka+test cykl 12tyg bym powiedzial nawet ze efekt zblizony do zera meta zadziala nandro sie wkreci i odstawisz nie no super, nandro [...]

mlody_007 Zmiana całkowitego trybu życia z dnia na dzień jest ciężka i często konczy się fiaskiem. - jest ciężka ale wszystko zależy od nastawienia i silnej woli. zacznij od powolnego wyzbycia się złych nawyków żywieniowych np. w pierwszym tygodniu zrezygnuj z chipsów. w drugim z słodyczy. Potem z fast foodow itd. - kolega kamil przez całe życie [...]

[...] budowania masy opierała sie na krótkich (30-45min - bez aerobów- te robie tylko 2-3 mies w roku) i bardzo intensywnych treningach - duże ciężary -6-8powt - krótkie przerwy- zmiana treningu co 2 miesiące- tylko wolne ciężary.Trening 3-4 razy w tygodniu (obecnie 6) Wymiary nie wiem jakie obecnie ale ostatnio jak mierzyłem to było tak z bic-43 [...]

jabolcokk Dawno nie zagladalem do Ciebie , a tu widze w avku zmiana nie do poznania Wygladasz jak zawodnik z kategorii ciezkiej

Dla mnie bardzo dobra zmiana! Dla niektórych niekoniecznie

pomyliles adres w takim razie szybka zmiana? Zmieniony przez - Marrat w dniu 2010-07-15 13:11:51

A moim zdaniem zmiana wcale nie jest dobra, ze względu na naturalne wahania wagi w ciągu dnia. Poza tym, co złego jest w zbijaniu, żeby trzeba było je eliminować?

Zmiana dyskusyjna... to chyba jedyna federacja sportowa która coś takiego wprowadziła. Zastanawiają mnie podstawy tej decyzji. Z jednej strony oczywiste jest że finaliści będą ważyć tyle samo pierwszego dnia rano co drugiego przed finałem chcąc uniknąć dyskwalifikacji, z drugiej strony nacisk na kombinacje z wagą będzie jeszcze większy bo [...]

[...] ale wiecej to juz nie bardzo wiem to tez jest moj najgorszy bol tam slodycze mnie nie interesują w ogole ale taki zimny zywiec albo drink zamiast slodyczy proponuje pepsi max bez cukru jest zaje....bista Pamiętaj jedno dieta i zmiana nawykow zywieniowych to juz do konca zycia a z tego co czytam to troche malo powaznie do tego podchodzisz

ja tez od kiedy pamietam zawsze byłem grubasem wkurzały mnie duze "cycki" choc w sumie teraz takie mam, obawiam sie ze mam to cholerne lipo;/ ile ja bym dał zeby np. w 6 podstawówce miec taki rozum jak teraz rossi a robisz czy nie robisz przerwy przed zmiana treningu?

[...] na etykiety co im się rzewnie podobało (było tak jeszcze bodaj 2 lata temu). Kara za takie oszustwo była śmieszna, bo liczona bodaj w tysiącach złotych. Dopiero niedawna zmiana ustawodawstwa wprowadziła obowiązek podawania zawartości produktu zgodnie ze stanem rzeczywistym, pod rygorem kary wynoszącej % dochodów (mniej więcej, dokładnie nie [...]

Moim zdaniem dobra zmiana, bo każdy powinien walczyć w swojej kategorii wagowej, a nie zbijać, po to żeby później znów ważyć więcej. Waży 80kg, to walczy w adekwatnej kategorii, a nie kombinuje.

jak bold to z 14 tygodni, wtedy zmiana cypio a inny estr i raczej w rozsądnych dawkach nie zmieścisz się w kwocie którą podałeś