zmiana

[...] o której też zdarza mi się napisać czasem jakiś felieton. Rok temu zacząłem nawet biegać. Z siłownią mam styczność od 16. roku życia. Pierwszy rok to duże przyrosty i zmiana sylwetki, byłem trochę gruby i udało się to w miarę ogarnąć. Jednak w kolejnych latach zacząłem zaniedbywać siłownię. Nie miałem żadnej diety, chodziłem na nią tak o [...]

[...] konieczne. Wyliczyłem sobie, że w ciągu dnia powinienem spalać około 3000kcal oraz dostarczać 150B, 400W, 75T. W moim przypadku tłuszcze trochę przekroczyły zakres. Czy taka zmiana może znacząco wpłynąć na to, że ten tłuszcz mi się będzie odkładał? Co polecacie w takiej diecie z bardziej przyziemnych przepisów? Każdego dnia będę jakoś urozmaicał [...]

[...] by zoptymalizowac przelozenie sily) osoba tak naprawde nawet nie zauwazy co robi zle - no bo przeciez wszystko jest jak na filmiku, a mimo to nie dziala :/ (oczywiscie zmiana kata przy wyzszym ulozeniu klatki, oraz zaangazowanie mocniejsze silniejszej partii klatki takze maja znaczenie, ale to czesto inna kwestia bo zalezy troche bardziej [...]

Ok,zmiana zatwierdzona

Czunga - ja nigdy trenować na siłowni nie przestałem a maraton przebiegłem ot tak przy okazji :). Teraz zmiana priorytetów. Jak u Ciebie z.efektami?

Czunga - ja nigdy trenować na siłowni nie przestałem a maraton przebiegłem ot tak przy okazji :). Teraz zmiana priorytetów. Jak u Ciebie z.efektami? MOJ EFEKT TO UTRZYMYWANIE FORMY ,TO MI WYSTARCZA,W ZASADZIE TO NIE MAM CISNIENIA NA COS TAM SZCZEGÓLNIE,PO PROSTU SOBIE TRENUJE ,BO MAM TAKI NAWYK,

wiecie co mnie wczoraj wkurzyło? Byłam na kontroli po wymrażaniu nadżerki - okazało się, że trzeba poprawiać (wczoraj) i najprawdopodobniej trzeci raz też będzie konieczny bo zmiana jest duża. Wszystko dlatego, bo dopiero teraz jestem chyba na tyle dorosła, że moje zapewnienia, że nie chcę mieć dzieci w ciągu najbliższych 5lat ktoś bierze na [...]

O, jakoś mi sie udało Twoje podsumowanie przeoczyć... Ale fajna zmiana! Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-05 10:48:32

kurde, niby prawie żadna zmiana w treningu łap, ale efekty oszałamiające. Zamiast przedziału 12-8 , przedział 15-12 . Ja p******e,rewelacja %-)

źle mnie zrozumiałeś. Czasem idę z nimi, i nie piję... a raz na jakiś czas piwerko :) (ew. 3). jakoś wtedy zmiana ról bo to oni dzwonią rano co robili a ja wyspany wyczilałtowany.

[...] w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Trening ogólnie dobry . Spompowało mnie duże ciężary i lekka zwiecha po treningu :) Ostatnia klata jutro i zmiana planu ktory wstawie w neidziele :) DIETA Standardowow Jaja/kurczak/ryz /makaron/mozzarella SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8 kaps wejdzie na sem A.M.G Porcja przed [...]

Zwykłe mono. Dietę i treningi mam cały czas te same. Jedyna zmiana to właśnie kreatyna

[...] pociągnę progresję na tym ćwiczeniu. Rowling i wznosy ok, wznosy w odwróconej piramidce mi najlepiej wchodzą. WL wąsko - zapas, dokładamy W czachołamaczach będzie zmiana metody progresji, aby wyjść z impasu; 12kg na kickbacku to chyba max dla mnie jeśli chodzi o dobrze technicznie wykonywanie ćwiczenia (i tak w wersji power) DIETA: [...]

[...] dzień po treningu ;-) TRENING: -wioslowanie sztanga szeroki nachwyt+waski podchwyt 4s 12+12 i w 5tej 21+21 -sciaganie drazka wyciagu waski podchwyt +szer nachwyt 2s 12+12 i zmiana kolejnosci na szeroki nachwyt +waski podchwyt 2s 12+12 i potem po 1s x oczko na chwyt -sciaganie V w dropsetach 4s 10+10+10 i 1x 21 -sciaganie oburacz z gory + z dolu [...]

no zmienilem ale dorobilem sie uzywki tylko %-) spoko, z pl wrocilem 2 tyg temu i za tydzien znow lece hrhr. wciaz pierwsza robota w uk ale mysle teraz dosc powaznie nad zmiana. u Ciebie co tam?

[...] na ostry trening klaty i łap ! Nie zamierzam się oszczędzać, będą może jakieś dropy i superserie :) EDIT. Juz jestem po genialnym treningu ! Zwiększona objętość i lekka zmiana cwiczen zrobily swoje. Pompa niesamowita, czułem się przez chwile jak mlody bóg :D To się nazywa konkretny bodziec do wzrostu. Mięśnie nadal palą że hej :D DZIEN 6 : [...]

Myślę, że nie ma powodu, dla którego taka zmiana miałaby jakiś sens.

mi jakoś bezsenność przeszła. W sumie jej zanik można skojarzyć ze zmianą suplementacji

[...] DNT BTW 120/80/150 Aktywności nie było, mimo to dzień intensywny i pełen emocji, ponieważ okazało się, że dostałam pracę ;-D Dla mnie to niespodziewany obrót spraw i ogromna zmiana, bo nie wierzyłam, że mi się uda. Także jest się z czego cieszyć :) Może poza tym, że dwutygodniowy urlop który miałam zacząć w przyszłą środę został przez to [...]

Siema Ćwiczę amatorsko ts i chciałbym przedstawić wam mój cykl treningowy który zamierzam sprawdzić proszę o wszelkie poprawki i opinie tydz 1-2 Dynamika Poniedziałek : Wyciskanie na klatę dynamicznie ( połową rekordu ) 3 serie po 6 ruchów Push press ( ciężko ) 3 serie po 6 ruchów Pompki na poręczach 3 serie po 6-8 ruchów Przód (wzniosy [...]