zmiana

[...] x10 38/38/38 x10 43/43/43 x10/7(+3)/4(+4) 33/33/33 x8 38/38/38 x8 43/43/43 x8 Dobry trening mimo takiego zmęczenia, gdyby nie to pewnie byłby jeszcze lepszy a tak mocno odstawałem siłowo, do tego koncentracja mniejsza... Do końca tygodnia jeszcze 3 treningi potem zmiana planu, albo znajdę jakiś ciekawy gotowiec albo będę leciał intuicyjnie.

04.06.2014 r. http://i59.tinypic.com/2s6r1q9.png Warzywa: papryka czerwona i żółta, pomidory, kalafior, cebula Płyny: woda, kawa Suplementacja: kurkuma, pieprz cayenne, ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina Trening 1. MC 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg/60kgx5 47,5kg/50kg/55kg/57,5kg/57,5kgx5  45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5  2. Goblet squat [...]

[...] - Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 11. PRZEDRAMIONA - Prostowanie nadgarstków ze sztanga w siadzie 12. ŁYDKI - Wspięcia na palcach niewiele się zmieniło ale zmiana jest i wolę się upewnić czy będzie dobrze. I teraz z innej beczki: wiecie może czy da się kupić np. w Tesco lub Kauflandzie jakieś małe pojemniczki dosłownie takie [...]

04-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3109 kcl Białko: 255,7 g Węglowodany: 304 g Tłuszcze: 97 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Straszny tłok na siłowni bo musiałem pojechać później niż zwykle. Ogólnie jakoś tak dziwnie się ćwiczyło. Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Jeżeli interesuje Cię lepszej jakości sylwetka i zdrowie, to obowiązkowo aktywność fizyczna i zmiana nawyków żywieniowych.

Czołem Mam rower Kross Evado 2 z kołami 28'. Po ponad 1000 km od zakupu czeka mnie remont generalny dołu, tzn obie przednie koło (pokrzywiona obręcz i prawdop. też piasta mimo utrzymywania wysokiego ciśnienia w oponie) oraz całe tylne, gdzie chcę nie tylko dać mocniejszą obręcz MTB ale i dołożyć kasetę z 1 biegiem więcej co w tej hmmm, budżetowej [...]

Jesli faktycznie do tej pory nie zwracałeś większej uwagi na to co jadłeś, to myslę, ze już sama zmiana jakościowa polegajaca na zmianie doboru skłądników (bez liczenia kalorii) może okazać się pomocna. nie wiem jednak czy trafiłeś do prawidłowego działu. Jesteś zainteresowany opcją opartą na przerywanym poście? Bo tutaj o tym sobie rozprawiamy [...]

A jest coś, co mogło wpłynąć na opóźnienie się okresu? (nowe leki, stres, zmiana klimatu, choroba itp.).

[...] tułowia z opadu na ławce rzymskiej+goblet squat+wyskok dosiężny – stały ciężar. W dni 5tek, robicie 8 powt. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą – zostaje 4. Klata na maszynie – zmiana na wyciskanie hantli na ławce poziomej 5. Składanka na barki – zostaje 6. Jeżyki - zostaje + Arnoldki – wymiana na Cuban Press [...]

[...] niż przy nadmiarze. Każdy hormon wpływa na każdy inny poprzez różne korelacje. Nasz organizm to tak naprawdę DNA przepuszczone przez pryzmat hormonów. Każda choroba, zmiana dietetyczna ma wpływ na któryś hormon, który wpływa na resztę i powoduje zmiany. Choćbyś walił tone teścia, cabergoliny i viagry nie będziesz miał takiego bzykania [...]

A czy zmiana godzin okna co tydzien nie wplynie na efektywnosc diety?

Tatar Punkt o nogach jest sformułowany tak - Ruch wykonujemy bez pomocy pracy nóg. O pozycji ułożenia nóg zawodnik decyduje sam przed rozpoczęciem próby.W trakcie trwania próby niedopuszczalna jest zmiana pozycji ułożenia nóg wcześniej wybranej przez zawodnika. Czy tak może być?

[...] trochę filetów i na nich się opierać. Węgle głównie z owsianki i ziemniaków... i pewnie kaszy gryczanej. Znów trzeba będzie bawić się w gotowanie. Mam nadzieję, że taka zmiana pomoże przez lato spalić tłuszcz z brzucha i będę mógł skupić się na podrośnięciu. W sumie nie myślałem że będzie z tą redukcją taki problem. TRENING Pobiegaliśmy. [...]

Tatar Punkt o nogach jest sformułowany tak - Ruch wykonujemy bez pomocy pracy nóg. O pozycji ułożenia nóg zawodnik decyduje sam przed rozpoczęciem próby.W trakcie trwania próby niedopuszczalna jest zmiana pozycji ułożenia nóg wcześniej wybranej przez zawodnika. Czy tak może być? Może być.

Tatar Punkt o nogach jest sformułowany tak - Ruch wykonujemy bez pomocy pracy nóg. O pozycji ułożenia nóg zawodnik decyduje sam przed rozpoczęciem próby.W trakcie trwania próby niedopuszczalna jest zmiana pozycji ułożenia nóg wcześniej wybranej przez zawodnika. Czy tak może być? Może być

Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]

Ale zmiana! Pomyśl, co za rok może być :)

Isthar, jak to czy widać? Zmiana jest ogromna :-) Po prostu dajesz radę laska

[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w profilu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : split 5 razy w tyg zmiana ćwiczeń co 2 tyg Cel cyklu : sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : z kalkulatora ymca wynika że 5 ale [...]

W sumie taki był/jest plan na zakończenie redukcji, więc staram się wykonywać go na 110%. Pierwsze dni były ciężkie bo nisko węgle i do tego zmiana systemu żywienia na IF, ale już jest spoko. Może rzeczywiście trochę za intensywnie ale jakbym robił mniej to psychika by cierpiała, że nie dałem z siebie wszystkiego @@-) bo już w weekend mi odbija, [...]