zmiana

no zobaczymy,od wczoraj zmiana treningu,dieta,rower po lesie-sam jestem ciekaw rezultatów.

Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, jednak mimo zachowania założeń odnośnie ilości kcal i białka, stoję w miejscu ;) Na początku lekko wysmuklałam, ale może to tylko woda zeszła. A teraz już długo nic, bądź efekt kilkutygodniowy to jakiś 1 cm ;) Czytając sfd doszłam do wniosku, (a raczej podpowiadano mi to ;) ) że może za dużo nabiału [...]

Witam wszystkich. Od lutego do czerwca chodziłem na pakernie i miałem swój plan na masówke, tydzien temu zakupiłem siłke do domu z firmy marbo : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html . Nie wiem jak ułożyc sobie dobry plan na ten sprzet co posiadam. Nie [...]

[...] zapasowego. Wypisz wymaluj plan treningowy do maratonu. Dodatkowo z braku węglowodanów organizm jest wręcz zakochany w tłuszczu śródmięśniowym. Przycięcie treningów i zmiana ich charakteru, oraz podbicie węgli, spowodowały wręcz odczuwalną fizycznie pracę metabolizmu. Mówię serio. Jak to teraz wygląda. Rano, na czczo, robię trening, z [...]

[...] 11 62,5 chyba nie najgorzej technicznie. https://www.youtube.com/watch?v=wiV1DQ1bIAg&feature=youtu.be 3 SS. A Wycisk + hammer B Pullover wersja na klatkę 12-15p A: 20 x 15 / 25 x 12 / 30kg x 12 / 35 x 12 / 25 x 12 (kg na stronę) B: 11 x 15 / 10 x 12 / 9 x 8 / 8 x 12 / 7 x 11p Za tydzień zmiana tych ćwiczeń, zobaczymy jeszcze na jakie. +35 aero

Zmiana charakteru treningu i mało "wartościowe" węglowodany nie licząc ziemniaczka (mini mini)+ laktozy ze śmietanki muszą dać ketony, nie ma mocnych :) Ludzie mają fobię na ich punkcie (Ww), myślą, że ich zabije zwiększona ilość Ww 100g w dzień. I moje ulubione Nie bój się białka, nie zabija Nie bój się tłuszczy, nie zabiją Nie bój się [...]

[...] mi nie zalecił jeść tyle poszczególnych składników. Nikt się wcześniej nie odzywał w tek kwestii u mnie. Więc kombinowałam sama. W porównaniu do tego jak było kiedyś to duża zmiana na plus, ale faktycznie zrezygnuje z suszonych owoców, ale znów będzie mniej węgli czyli będę musiała jeść więcej ryżu/kasz. Siedząc wyciskam trochę mniej, bo jest mi [...]

Mała zmiana planów. Ćwiczę do czw jeszcze. Tak jak to robiłem przed NAC. I lecimy obwody na maxa po 30 powt. Dobrze jest mieć przyjaciół, którzy potrafią dobrze doradzić. My zawodnicy zawsze chcemy przekombinować z formą, gdyż mamy zakodowane,że trzeba dać z Siebie max. A końcówka jest niezmiernie istotna w całych przygotowaniach do zawodów. [...]

A co z obroną przed obaleniami. Tak samo, nie powiem Ci że na takie wejście robimy to a na takie to, kluczem jest praca stóp, kontrolowanie dystansu, zmiana kąta, wiele jest sposobów uniknięcia sprowadzenia. Pozycja szermiercza słabo się nadaje do sprawli czy chodzenia na boki, a oddaje przednią nogę do różnych "one leg takedowns". Pozycja [...]

Ale tutaj nie ma odgórnych wytycznych . To zależy od Twoich indywidualncyh odczuć . Czujesz się zmęczony robisz 2-3 dni przerwy i lecisz. Jak jest wszystko ok zmiana planu i jazda dalej

Ja bym na Twoim miejscu na koniec redu wszedl na VLCD, tak wiele osob robi, ale zrobisz jak bedziesz uwazal. Widac zmiana idzie w dobrym kierunku tak trzymaj.

Powoli mija trzeci dzień mocnej ketozy z nawadnianiem organizmu. Samopoczucie co raz gorsze, wody co raz więcej, tłuszczu i glikogenu co raz mniej, czyli wszystko idzie tak jak iść powinno. ^_^ Ten totalny brak węglowodanów w połączeniu z treningami daje się we znaki.. Jeszcze tyko jutrzejszy dzień i w końcu rozpocznę ładowanie. Jutro zgodnie z [...]

[...] + wyciskanie hantli ten sam ciężar obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 ... 3kg/3kg/3kg/3kg x 12 – bardzo ciężko F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej - zmiana na linę wyciągu dolnego 21kg/21kg/24kg x 12 / 24kg x 9 ... Zajęte wszystko, zrobiłam na bramie uginanie na wyciągu dolnym 4x12 kg x12 F2 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

u mnie idealnie spisuje się 250 week + 50-75mg provironu, po dodaniu provi dużo lepsze samopoczucie, aż sobie idę pokręcić z rana cardio :-D co do treningu wiem, że to dziwne ale u mnie się to sprawdza zawsze, odnowtowuje progres siłowy i to znaczny. w ćwiczeniach jak MC, siady, wyciskanie na barki ciężar poprawiony średnio o 20-10kg na serii :-)) [...]

[...] wogóle, ujawniły się za to dwie głowy bicepsa jak i wyraźny i dość głęboki " dołek " na tricepsie. Myślę, że zmierzam w dobrą stronę. Kcal zostały niezmienione - jedyna zmiana do tej pory to zmiana makaronu na ryż brązowy, zmiana ryżu białego na brązowy i zmiana makreli na pierś z kurczaka z porcją oliwy z oliwek. Bilans B/W/T niezmieniony. [...]

[...] ja dotychczas jadłem fast-foody (pizza, McDonald, chińskie) średnio z 5 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu alkohol, więc moje odżywianie było tragiczne. Dlatego zmiana na ten mój aktualny IIFYM jest i tak dużym krokiem w kierunku lepszego odżywiania. Nie twierdzę też, że z czasem, wraz ze zwiększaniem się mojej wiedzy na temat [...]

[...] treningi tak i regeneracja jest niezwykle istotna nie tylko w kulturystyce ale i każdym innym sporcie Ja mam dzisiaj wolne od treningów menu pozostaje bez zmian najbliższa zmiana 01.06.2014. Oczywiście to ze dziś mam dzień wolny nie oznacza ze siedzę w domu przed tv. Czas wolny spędzam aktywnie basen ścianka wspinaczkowa robie wszystko to na co [...]

powinna byc jak na bitwach freestylowych,wejscie po 45 sekund i zmiana

w debatach jest zazwyczaj tak,ze udziela sie glosu jednej stronie,ma powiedzmy jakis tam okreslony czas,wypowiada sie na konkretny temat i zmiana,i wtedy jak przerywa druga strona,to faktycznie moze byc bulwers. a w programach tego typu,to parodia,bo co gdzies mam okazje rzucic okiem,to jeden drugiemu wypomina w kolko: "ale Pan mi przerywa" a [...]

[...] również wtedy, kiedy nie uprawiamy sportów, a lekarz też się nie sprzeciwiał - bardziej potraktował to z ironicznym uśmiechem i przymrużeniem oka; 8/ jedyna zauważalna zmiana po miesiącu, to delikatny przyrost wagi i kilka centymetrów więcej w klatce i ramionach (ale bez przesady), więc po miesiącu stosowania, zamieniono te 2 preparaty na [...]