zmiana

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x 1) 5kg x 15 powtórzeń 2) 7kg x 14 powtórzeń 3) 8kg x 10 powtórzeń 4) 10kg x 7 powtórzeń Zamieniłem arnoldki na wyciskanie, wg mnie zmiana na lepsze, barki oberwały prawie równo. 5. Unoszenie sztangielek w bok - 3x20 1) 2kg 2) 3kg 3) 3kg Dobrze wyszło. 6. Unoszenie młotkowe sztangielek w przód - 3x20 1) [...]

12.01.2013 Wcześniej miałem jakiś pomysł, co by tu naskrobać ale właśnie teraz uświadomiłem sobie, że na 90% zostawiłem na siłce telefon, którym nagrywam filmy. Mam nadzieję, że moja wiara w przyzwoitość ludzi nie jest złudna ;-] Nogi 1. Syzyfki 2x14 CC / CC CC / CC CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / [...]

26.01.2013 Zdjęć nie zrobiłem, bo z rana leciałem oddać krew. Trening wczoraj. Nogi 1. Syzyfki 2x14 CC / CC .............. CC / CC CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / 60kg / 80kg / 90kg x 10 ...................................................... 50kg / 80kg / 100kg / 120kg x 10 (kilka z pomocą rąk) 70kg / [...]

[...] ode mnie doświadczonego bywalca siłowni, nieco zwęziłem chwyt, co skutkowało lepszym czuciem i totalną masakrą cycków. 3. Rozpiętki w bramie - 6x8 5kg / 5kg / 5kg x 6 => (zmiana techniki) => 2,5kg / 2,5kg / 5kg 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 7,5kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=FvdYT3OHLGo&feature=youtu.be Dobre czucie we wszystkich [...]

[...] 37,5kg x 10 40kg x 5s x 8 powtórzeń, 45kg x 1s x 8 powtórzeń Po skosie dodatnim zachowałem nieco dystans, weszło nieźle. 3. Rozpiętki w bramie - 6x10 5kg / 5kg / 5kg x 6 => (zmiana techniki) => 2,5kg / 2,5kg / 5kg 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 7,5kg x 5 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg -- x 10, 7,5kg x 6 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 7,5kg x 7 [...]

Bo to plakat przed zmianą terminu był :-) dlatego napisałem że 12 czerwca

Wiem, że srzętu mało, ale jak się chce to można i bez sprzętu ćwiczyć, motywacja to podstawa, a ze zmianą pompek to zacznę chyba od grudnia Dzięki za słowa otuchy wszystkim

nie nagrywaj domofonem %-) Coś te posiłki puste .. Dodaj węgle do 1, drugi białka, 3 ok, 4 do zmiany, 5 zmiana! twaróg z warzywami, więcej trawienia dla żołądka na noc, lekkiego trawienia

na barki faktycznie możesz wymienić na wyc. zza karku/tylko nie opuszczaj przesadnie nisko/ bo wyrzuciłem jedno bo dwa były a to za dużo. na biceps możesz dać- ale jako zmiana tego ktore jest obecnie. klatke natomiast pozostaw jak jest aktualnie, zaczynasz bowiem od gory a dodatkowe łaczenie jak proponujesz wydaje mi sie -przynajmniej na tym [...]

co do tego zdjecia to jak chodzi Ci o avatara to musisz sie zalogowac na gorze masz tam na niebieskim tle odnosniki i dajesz "Forum" --> "Zmiana danych" i tam masz "Zdjęcie (avatar na forum)" i dodajesz... ;] to jak bedziesz cos dokladnego wiedzial o tych zawodach w Sosnowcu to daj znac ;]

Muszę znowu wejść w rytm 3x w tygodniu bo wyszło na to że dłuższe przerwy nic nie dają,ale przyznam się Wam że to dzisiejsze niepowodzenie trochę mnie zdemotywowało aż mi nie chciało się ćwiczyć na treningu i rozmyślałem nad jego zmianą a po drugie nic waga mi nie spada i przez to też pewnie ciężej - aktualnie 74/170 czyżby już taki wiek że [...]

Twoje mięśnie urosły i stwardniały! Na poprzednim zdjęciu byłeś smuklejszy i bardziej miękki. Zmiana bardzo korzystna. Skóra gładka i napięta jak u młodzieńca.

no wlasnie moze i aura bo to przyszlo gdy byla zmiana pogody z mrozu weszlismy nagle w +10 stopni albo i lepiej moze tez duza ilosc treningow nie chodzi tylko o silownie dieta tez moze miec znaczenie

Chyba już wiem po co Karciarzowi zmiana IP http://www.sfd.pl/WYNIKI_KONKURS_WAKACYJNEGO_Z_FIRMĄ_TREC_-t774873.html post flexa

a co nie wiedziałeś?już jakiś czas temu było trąbione,że będzie zmiana wyglądu

okurasei, czasem wystarczy zmiana jedzenia.

nie wiem, tak obstawiam. na pewno zmiana środowiska na chwile dobrze im zrobi. zreszta to Ich sprawa co i jak ;-)

hmm ja niestabilnosc odczuwałem w momencie kiedy była zmiana kierunku a ja stawałem na chorej nodze. wtedy czułem jakby mi sie miała odgiąc w inną stronę. Inaczej mówiąc jesli stoisz na chorej nodze i czujesz sie niepewnie czyli nie wykonasz tego co wyoknałbys na nodze zdrowej, to jest to ta wlasnie niestabilność. No ale jak sadze, wpływ ma tez to [...]

[...] o zachowanej ciągłości. Kaletka brzuchato-półbłoniasta nieposzerzona. Przy przyczepie głowy przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki widoczny niewielki naddatek kostny – zmiana niepodejrzana. Łąkotka przyśrodkowa bez szczelin pęknięcia dochodzących do powierzchni stawowych, z cechami naciągnięcia korzenia przedniego oraz przebytego [...]

[...] - 99) I cała morfologia również w normie. Nie bardzo wiem już jak się leczyć. Czytałem o terapii hormonalnej. Tylko nie wiem czy jestem przypadkiem, który mógłby oczekiwać poprawy po czymś takim. Czy to wgl jest możliwe, że podbicie testosteronu do górnej granicy normy mogło by coś zmienić? Czy to zbyt mała zmiana aby organizm mógł to odczuć?