zmiana

[...] nie ma duzo ale tez taki tydzien mam wrazenie malo bialkowy,bo bywaja tygodnie ze w ciagu jednego dnia jest soczewica i ciecierzyca i mysle ze ludzie mieli tego dosc i stad zmiana w posilkach. Co do jedzenia duzo - ja pamietam jak jadlam duzo i to dzialalo,whezdzaly dwa wory ryzu dziennie nawet. Ogolnie to jestem zdezorientowa. :( Zmieniony [...]

zgoda z grindem, walczysz na ile przeciwnik pozwala, w wygranej z JDSem to nie ten walczył jak Reem chciał tylko tak jak Reem sobie go ustawiał przede wszystkim częstą zmianą pozycji. JDS wygraną z Rothwellem też udowodnił, że też jeszcze nie jest taki past prime. trudna walka dla Reema, bo dla przykładu JDS nawet nie myślał o obaleniu Reema, [...]

[...] stójkowy technik będzie w złej pozycji z Reemem, bo on ma w tym aspekcie przewagę. Go trzeba stłamsić ofensywą (i do tego najlepiej jeszcze rozmiarem). Oczywiście war Reem - dobry gameplan, parę celnych uderzeń, zmiana pozycji, czyli generalnie mam nadzieje że zdusi akcje Miocica w zarodku (choć w teorii nie będzie to tak łatwe jak z JDS).

[...] na kontry ma Szewczenko, tylko ona jest dużo lepsza i dlatego wygrała z Holm). Po tertio Reem walczył dosyć agresywnie z Nelsonem, Rothwellem i Struvem - tak więc ta zmiana taktyki na cierpliwego chirurga byla trochę zaskakująca (ale oczywiście słuszna). Zmierzam do tego, że kto ma jaki styl czasami okazuje się w walce dopiero, bo są [...]

[...] nie słodziłam, ale ja mam stany buntu, głupie bo głupie, buntuję się przecież głownie przeciwko sobie, one potem mijają, ale muszę im też dać czas, żeby przeszły i żeby zmiana była trwała dlaczego jestem gruba?? nie mam pojęcia 1) w tym momencie skłaniam się do rozregulowanego organizmu, przez diety restrykcyjne, które stosowałam [...]

Micha na dziś, Betkaa- no właśnie cierpliwość cierpliwość cierpliwość Clearwater- właśnie przybyło przed godziną białeczko, na którym przeczytałam że się składa wyłącznie z białka zwierzęcego, I DOBRZE, maż jak się doczyta, to mam nadzieję że dojdzie do wniosku że jak może przyjąć zwierzę o smaku bananowym, to przyjmie z zadowoleniem. Anik- [...]

[...] Wiec cieszę się z tego co mam jak wariatka a będę próbować podkręcać bardziej zdroworozsądkowo i zdaję sobie sprawę, że na razie tak ładnie idzie, bo ewidentnie ma z czego, najgorsze są podobno ostatnie "dwa" kg/cm update: przyszły owoce, zmiana michy gdyż sienie opędzę..... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-13 12:44:42

michy 3 zarobienie szalone- magisterka, szycie, robota- byle się wyrobić micha trzymana w miarę czysto, ale brak treningów się odbija ewidentnie- dziś weszłam na wagę zmiana owszem i na minus, o 0,1 kg, na pomiary dokładne nie było czasu, może jutro, ale lżejsza się nie czuję możliwe że to kwestia braku zakupów stad "rama", do poprawy [...]

[...] kazał mi jajka jeść bo dobre.... no nie wiem nie wiem ***TRENING wszędzie progresy najsłabsza część- wyciskanie nie mam pojęcia na ile te progresy to postępująca siła i zmiana myślenia, a na ile zła/dobra technika, w poniedziałek mamy ten trening przejść z Fajnym, wiec będę wiedziała na pewno MC - chyba wciąż za bardzo przysiad za mało [...]

margot77 a trening z malowanie fajny, ja lubie takie prace co do diety, daj sobie czas, nie licz, że po tygodniu, czy dwóch nastąpi błyskawiczna zmiana, jeśli efekt będzie marny, wtedy będziesz modyfikować, obcinać to i owo lub zmieniać rozkłady, myślę, że szefowe pomogą, chociaż zaczynam się zastanawiać, jak one ogarniają forum, które powiększa [...]

[...] stad też przekonanie ze to mało poprawne było, będę pracować nad pośladkami i udami Dobitka: 25 min bieżni z "cardio o charakterze interwałowym" , co minutę zmiana tempa o 1 km/h przez 5 minut, potem powrót do tempa wyjściowego i kolejne 5 minut tak samo, ostatnie dwie minuty z tych 20 na maksa - doszłam do 12 km/h i biegłam tak [...]

sugerujesz wrócić do fbw? co w tym wypadku z aerobami, wczytując się w post WODYNA przeczytałem, że w dni nietreningowe można. czy przed zmianą planu powinienem zrobić przerwę (ok 1 tyg.), czy od razu przejść na fbw od poniedziałku?

ok. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. W takim razie zacznę stosować FBW 15-10-5 od WODYNA i podbiję węgle i białko (pewnie gainerem póki co). Ponawiam pytanie, czy mam przed zmianą planu dotychczasowego na FBW robić przerwę, czy płynnie przejść na nowy plan od poniedziałku?

ograniczenie ciężarowe sztangielek niestety mnie do tego zmusiło, tez mi "niestety" wyciąg też niestety odpada, czemu nie zrobisz jednoracz? czyz to nie oczywiste wyjscie? chyba żebym robił na tym które jest teorytycznie przeznaczone do ściągania drążka z góry ale nie wiem jak to by z tym było zawsze robie na tym dziwi mnie ze sie [...]

[...] chyba mi się nie chciało więcej bo mnie po przysiadach trochę bolały piszczele 4. rotacja ciężar większy, serie 2, następnym razem będą 3, ciężar w sumie mimo że to tylko 1kg na plus to odczuwalna zmiana, ostatnie powtórzenie w obu seriach nie było już takie lekkie, a raczej "czyste" Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-02-28 12:41:18

W porownaniu do 1 strony to juz fajna zmiana. Jedzenie tez apetyczne

Bziubzius wyglądasz bardzo ładnie Trochę brakuje mięsni w nogach, ale wszystko jest do zrobienia Ale co najbardziej cieszy, to zmiana Twojego podejścia do wlasnego ciała No ale do rzeczy: myślę, że już czas, żebyś ustaliła sobie sztywny plan dietetyczny. Najważniejsze pytanie: jak się obecnie czujesz jedząc tak, jak jesz? I czy możesz oprócz [...]

hmmm jesli taka zmiana ma byc korzystna, to moge ja zrobic. tylko ten tluszcz to pewnie ma byc zwierzecy a nie roslinny? tzn ma byc z ryb i miesa raczej, a nie z oliwy i orzechow? a jeszcze apropo oliwy, widze ze duzo osob na forum uzywa tez oleju lnianego,czy on jest lepszy od oliwy? albo czy lepiej uzywac raz to raz to? bo ja tylko oliwy uzywam.

dziekuje obi, czyli i tak ciezko to policzyc, ale chociaz sobie jakos wyposrodkuje. miska prawie tak jak wypisalam zmiana mala taka, ze synthy bylo plus 10 g, a chleba minus 10 g i bilka sfdminus 5 g, czyli wyszlo prawie na to samo :D a nawet tluszcz 1 g plus, wegle 2 g minus :P czyli pizytywna zamiana wydaje mi sie trening z dzis rozgrzewka - [...]

[...] ćwiczeń. Uginanie ze sztangą ciężko w moim przypadku...ostatnia seria lekko chwiana. **P.S.** Lekko zmieniłem wypiski, teraz chyba to bardziej przejżyste jest. Największa zmiana jest w opisywanych ciężarach. Zmieniłem to i zamiast podawania całej wagi (wraz z gryfem) podaje ciężar obciążenia + ciężark gryfu. Tzn. jeśli jest wypiska 12,5kg + [...]