zmiana

[...] się to świetnie, ale wiedzy nigdy za wiele ;) musiałem też nieco zmienić godziny posiłku w dzień postu - zaleca się 12-14, u mnie będzie to pomiędzy 14-16, więc raczej zmiana kosmetyczna, ale jednak. Poniżej kilka fot z moją aktualną formą. Tragedii chyba nie ma, ale szału też nie. Zdjęcia robione po kilku dniach niezbyt regularnego i nie [...]

Piękna zmiana. Pewnie szkoda tych pierwszych 2 lat. Ale wiesz, ja zmarnowałem 18 %-). Ps co z wegli ładowałeś?

[...] górnego w opadzie przodem do wyciągu 3x15 6.martwy ciąg Kaptury: 1.szrugsy z hantlami 2.szrugsy ze sztanga trzmana z tylu Łydki: 1.wspiecia na palce ze sztanga (co seria zmiana ułożenia stóp) 2.wspiecia z obciazeniem na maszynie siedząc Później 20min aerobów Po treningu wypiłem creasteron 120g i dodałem kreatyny 5g Posiłek: 250g piersi 100g [...]

Właśnie dlatego trzymasz kcal aż do zastoju, a potem niewielka zmiana daje sporą różnicę. Za tydzień może być wahanie wagi, tzn albo tyle samo, albo ciut więcej, ale tendencja i tak jest w dół.

[...] w środe rano xd czasem inne ćwiczenia ale zasada ta samo, po południu : to co w czwartek / wtorek (zależnie od samopoczucia) Sb rano to samo co w poniedziałek rano xd czasem zmiana treningu inne ćwiczenia lub inne typy Seri lub jedno i drugie :D Nd wolne od diety i od treningów dieta jest przykładowa moja dieta to: 6 jajecznica z 4 jaj płatki [...]

[...] zauważyłem że jadłem tak mało. Według obliczeń potrzebne mi jest ok. 3000 kcal, w diecie uciąłem dużo ale jednak stosuję sobie ją od wczoraj i tego jedzenia i tak wydaje mi się ogromna ilość. Co do diety jeszcze lekka zmiana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cc3068119314086868f5822c6517af8.png Zmieniony przez - guytoman w dniu 2013-06-30 16:55:09

chyba jako jedyny napisze neg. opinie, zmiana owszem widoczna ...ale nie jak na rok (w 3 msc bys sie spokojnie uwinela)...(nie czytalem calego tematu wiec pewnie ominalem jakies "wypadki" - jezeli tak to sorry)

[...] 5. MDS: Szrugsy poziome / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p -> na co to zamienić? Plan z działu trening dla zaawansowanych - redukcja Z bf już sporo zjechałem teraz tylko zmiana planu było coś około 20% jest około 14% makroskładniki się zmieniają wraz ze spadkiem bf dlatego tak rozpisane. Część jak widać juz pozamieniałem bo nie mam [...]

[...] 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy Od dziś zmiana treningu na Split 5x w tyg. Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk na płaskiej: 40x12, 60x10, 70x8, 80x6 2 Wycisk hantli na skosie dodatnim 22kgx12, 26x10, 26x8 3 Wycisk [...]

[...] na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: redukcyjka Plan FBW. pon. śr. pt. plan 6 tygodniowy. 16.12.8. po 2 serie powtórzeń co 2 tyg zmiana. A.B.A B.A.B itd. A. N.Przysiady Ze Sztangą. Wykroki P.Wiosłowanie Hantlą Ściąganie Drążka Do Karku K.Wyciskanie Płasko Wyciskanie - B.Rozpiętki Odwrotne Unoszenie [...]

[...] samo z wędlinami: zupełnie przestawiłam się na własnoręcznie przyrządzane mięso. Okazało się że to naprawdę jest do ogarnięcia i nie zajmuje wiele więcej czasu. - Wiem że ta zmiana nawyków tez powoli przejdzie na cała rodzinę i to jest dla mnie ważne - Mój organizm w jakiś dziwny sposób się trochę „oczyścił”: uodporniłam się na cukier, śmieciowe [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed aerobami 3 kaps BCAA 13g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc Mysle nad zmiana treningu. Tym FBW jade juz ponad 2.5 miesiaca. Zanim zaczalem test trenowalem tym planem. Aktualnie nie moge robic przysiadow, klasycznego martwego ciagu wiec [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed aerobami 3 kaps BCAA 13g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc Mysle nad zmiana treningu. Tym FBW jade juz ponad 2.5 miesiaca. Zanim zaczalem test trenowalem tym planem. Aktualnie nie moge robic przysiadow, klasycznego martwego ciagu wiec [...]

[...] Dotychczas nie stosowałem żadnej specjalnej diety, starałem się jeść ok. 2500kcal dziennie, ale samych zdrowych rzeczy, jednakże nie zawsze była taka sposobność (druga zmiana w szkole). 2) Ćwiczę teraz według planu TreneraOK (Jan Łuka i jeszcze ktoś), jestem w trakcie 7 tygodnia. Widzę w sumie poprawę sylwetki i siły, ale zainteresowałem [...]

[...] ekstremalne, tam upadki są częścią treningu), błędnie wykonywane ćwiczenia na daną partię mięśniową np. martwy ciąg robiony, techniką kociego grzbietu (zgięte plecy), nagła zmiana ruchu np. podczas jazdy samochodem lub błędne wykonanie rotacji jakie można zobaczyć np. w akrobatyce, długie siedzenie np. przed komputerem bez odpowiednich przerw, [...]

Kuba, RafalRRRR ma racje z tym zabezpieczeniem zdjęcia... rozumie że taka zmiana od listopada 2012 do czerwca 2013 ?

7/61 TRENING dzień bez treningu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa71f7c8e91f49efbbec316ee0101838.png juz mi wrócił apetyt %-) wciągnęłam cały przydział w pracy (zmiana od 8 do 21#-P) po powrocie do domu wpadly jeszcze 3 pajdy chleba z masłem i karkówką na zimno... także ten podjadłam sobie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-01 09:41:05

[...] 6x3min 1min przerwy co serię -Praca nóg -Lewy prosty -Lewy+prawy -Kombinacje -Kombinacje - szybkie uderzenia -Kombinacje - mocne uderzenia 5.Brzuch - praca 3minuty, co 30sek zmiana ćwiczenia, jeśli starczy siły - drugi obwód -Spięcia -Brzuszki -Unoszenie nóg -Rowerek -Spięcia na lewą stronę -Spięcia na prawą stronę 6.Kark -Tak -Nie W leżeniu do [...]

[...] pracowałem na swoją powiedzmy formę , żeby ja stracić , z drugiej str wspolczuje zawodnikom ja nim chyba bym nie mogl byc , okres przygotowawczy i przed zawodami gdzie widać wszystko na maxa i potem zmiana wyglądu na gorsze jakoś nie moglbym sie z tym pogodzić , Pani eTomku jak to jest z perspektywy zawodnika psychika dostaje wtedy jak to wyglada

Witam, dzisiaj chciałem się was poradzić czy moja suplementacja na powrót do formy zaniedbanej przez ostatni miesiąc jest dobra, ew. co byście w niej zmienili ale tak żeby cena (210zł) nie zmieniła się. Produkty: Activlab Creatine Beta-Alanine 300g (dni treningowe) Activlab Beta-Alanine 128kap. (dni nietreningowe po 4kaps.) Łowickie WPC 80 1800g [...]