zmiana

Student-zmiana planow nawet z pozoru na lepsze,wygodniejsze,wg kogos bardziej szczesliwe moze cos takiego robic. To by wyjasnialo,ze ludzie wracajac z obozow koncentracyjnych,bedac juz w dobrych warunkach i tak po jakims czasie tesnikili za tym co bylo,albo ze ktos kto nienawidzi chemii (meee) w czasie wakacji mile ja wspomina i jak brakuje tych [...]

Nie jest jeszcze zle ;) Na pewno sama zmiana z nesquikow na cornflakes jest nie do przezycia ryż +schabowy+mleko 250 ml rodzynki (co myślicie o wiurkach kokosowych?????) Ciekawe czy rodzynki to ze schabowym

*** 3 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B 6/6/6 <- powoli do celu A2 7/8/7 <- zgodnie z planem zmiana na "A2" D 11 C1 6/6/5 S* E 8/8/8 <- oj bolą uda, bolą}:-( F 9/9/9 G 13/13/13 K2 14/14/14 <- dłonie oparte na wysokości 150cm *** Myśl dnia: Puchnie triceps, rośnie klata, na Lafaya nie ma bata 8-) Fajny dziś trening, pierwszy tydzień ćwiczeń [...]

PODSUMOWANIE 6go TYGODNIA KONKURSU TREC`A Tydzień z tych cięższych. Praca dała popalić, zmiana treningów (w tym tyg wyjdzie 5). W tamtym tyg pomiary były po 3 dniach jabłkowych i myślałam, że po kilku dniach waga i cm wrócą a tu niespodzianka. Wszystko prawie się zachowało, więc zmian jako takich od tamtego tyg ni ma. [...]

W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]

[...] reduckje (obecną sytuację) zaczniesz dodawać i do góry i te liczby już będą bardziej miarodajne. Czyli tak jakby to będzie kolejne cięcie kcal. Minimalne ale kolejna drobna zmiana. Teraz możesz jeść te kilka gram więcej czy wegli czy fatu (bo tylko eliminuje sz). Potem.już będziesz jadł tyle ile masz jeść. Rozumiesz o co mi chodzi? Zmieniony [...]

Dobra Wojtek. Od jutra zmiana koncepcji o 180st. Skoro to nie przynosi rezultatów zmieniamy wszytsko. Nic na siłę. Nic kosztem psychy. Zwlaszcza trening do wymiany. Może nie zwłaszcza ale też do wymiany. Napisz mi tylko proszę w jakie 4 dni najbardziej Ci odpowiada chodzic na trening. 4 dni. Max dwa pod rzad. Jutro więcej info. W każdym bądź [...]

Zmiana trg i diety na pewno da odsapnac psychice

[...] =3 Czyli co ? Nic się nie zmienia drastycznie. Ten tydzień jedziesz tak samo jeśli chodzi o makro ale rozkładamy to na 6 (?) Posiłków w ciągu dnia. Każdego dnia. Taka zmiana. Zrób sobie od śniadania do kolacji ok 22/23 te 5-6 posiłków. Czy nawet więcej. Jak dodasz kcal to może być więcej. Po tygodniu/dwóch dodamy trochę wegli. I tak [...]

[...] z planem.. W teorii redukuje, w praktyce.... masuje. Nie bardzo rozumiem, ale boss mówi, że to dobrze, więc nie narzekam. Aktualne makro 200/60/150. Od przyszlego tygodnia zmiana. Białko up, fat i ww down. Czyli... LCLF.. bo... Trza robić miejsce na święta. :) Poza tym, dziennik mocno odpuscilem i to raczej sie nie zmieni. Troche pozmieniałem [...]

[...] z planem.. W teorii redukuje, w praktyce.... masuje. Nie bardzo rozumiem, ale boss mówi, że to dobrze, więc nie narzekam. Aktualne makro 200/60/150. Od przyszlego tygodnia zmiana. Białko up, fat i ww down. Czyli... LCLF.. bo... Trza robić miejsce na święta. :) Poza tym, dziennik mocno odpuscilem i to raczej sie nie zmieni. Troche pozmieniałem [...]

To pytanie do Ciebie teraz: a gdzie forma ? \-) Czytaj kobieto ze zrozumieniem %-) Faza testowa, zmiana treningów. Narazie muszę dobrać ciężary, a później jak dobiorę będę wpisywał ;-) Z resztą wszystko wiesz ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-30 09:37:43

Zwiększyłeś powtórzenia o 2 i 1, a piszesz, jakbyś z 6 wskoczył na 25... To nie jest zmiana, którą powinieneś odczuwać w takim stopniu.

[...] za odp. Nie, ścięgna chyba nie poszły, dziś już jest tylko lekki ból, prostowanie normalne. Pytałem ogólnie - czy na dłuższą metę może być, czy się przetrenuję. Dla mnie to nowość, bo nigdy przy systemie 6-8 powt. nie miałem takich rewelacji z trudnościami przy prostowaniu na drugi dzień (choć ciężko było wtedy z progresem, stąd zmiana na 10-12).

jedz tyle samo cały czas nie ma co na razie kombinować ze zmianą ilości kalorii

[...] hantli siedząc rampa 10 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie rampa 10 4. Allahy 4x12 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x12 Dzień czwarty (nogi) 1. Przysiad rampa 10 2. Wykroki chodzone z hantlami rampa 10 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 4. Żuraw 4xmax 5. Uginanie nóg na maszynie 4x12 6. Wspięcia stojąc i siedząc, co trening zmiana

Raczej zahamujesz wzrost ale tak na prawdę ciężko ocenić co się stanie bo zmiana jest za krótka w czasie i zależy w dużej mierze od tego jaką dietę masz przez cały tydzień Co znaczy wersję wyciskań żołnierskich ? Wyciskanie żołnierskie jest jedno . Nie możesz doprowadzać do wygięcie kręgosłupa w łuk bo to mu nie służy. Pozycja we wszystkich [...]

[...] 5tego etapu z podwieszonych (trenowalbym nim rowno 8 tygodni): A od stycznia do konca lutego (mam zamiar masowac do konca lutego) planem z etapu 6stego. Od marca redukcja i zmiana planu. Tak wiec nie mam pojecia czy ta przerwa jest mi potrzebna czy nie, tj pisalem sila idzie w gore jednak od 5 miesiecy trenuje bez opuszczenia nawet jednego [...]

john_ny: Bardzo bym chciał odbierać wszystkie telefony, ale fizycznie nie jestem wstanie :) Nad banerkiem pomyślimy :) Ciesze się że zauważyłeś że spawy są naprawdę porządne. Nad zmianą kółek pracujemy, ale te kółka nie powinna stwarzać problemu w czasie ćwiczeń. Przyłożymy z całą pewnością więcej uwagi tym szczegółom o których Pan pisał. Cieszę [...]

No będzie ok. Obwód/brzuch+zmiana obciążenia/obwód.. Zobaczysz, będzie ogień