[...] sobie dodatkowo badania kreatyniny w moczu. Zdjecia obrazuja wyniki. Dla podsumowania: -WZROST POZIOMU TT DWUKROTNIE - aspat i alat prawie bez zmian - cholesterol delikatna zmiana na minus - wzrost (ale ciagle w normie) trojglicerydow wszystko jest w sumie caly czas w normie. Wyniki typu ilosc czerwonych krwinek itd. Się troszke zmienily. [...]
[...] czy to jest ok? 4. 50g w jakiej postaci? Już gotowego, czy suchego? 5. Jak ma wyglądać trening? Robiłem masę przez 4 miesiące, ale teraz myślę, że z tą dietą przyda się zmiana treningu, nie? 6. Ewentualne suple, które pomogą mi zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Na razie tyle, jeśli będę miał więcej pytań to się odezwę, z góry thx :) Płeć: [...]
[...] ciężaru na suwnicy 4x12 4) Przysiady z sztangą na barkach 4x12 5) Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami u nóg 3x12 Mam zamiar ten trening wykonywać 4 tygodni potem zmiana. Co do diety to staram się jeść jak najwięcej i jak najczęściej tzn. głownie ryż, makaron, mleko, sery i wszelkiego rodzaju mięso, plus gainer po każdym treningu. [...]
użyłem wyszukiwary ale niestety nic nie znalazłem na ten temat... ? mam 24 lata, całe życie uprawiałem sporty, przez ostatnie pol roku pobolewał mnie leciutko kregoslup- olewałem to, ale ostatnio podwoił się ten ból (chodzi o dolny odcinek kręgosłupa, tzw lędźwiowy) - wizyta u ortopedy - zdjecie RTG i diagnoza - cofniecie sie lordozy odcinka [...]
[...] ramion ze sztangielkami siedzac (chwyt młotkiwy) 3x10 Moje pytanie jest następujące: W jakim kierunku powinienem poczynić zmiany w treningu (zgodnie z powszechną opinią ze po ok 2-4 miesiącach należy zmienić metodę bądź ćwiczenia)?? Myślałem o treningu całego ciała fbw? Czy taka zmiana miała by w ogóle sens. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Witam serdecznie. Chciałem się przywitać, to mój pierwszy wpis na forum :) Wypełniłem dziennik SFD. Mianowicie uzupełniłem go o swoje wymiary i napisałem swój obecny plan treningowy Bardzo proszę o kilka wskazówek, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Link do dziennika: http://plany.sfd.pl/dziennik/yooozel (Plan, dla tych, którym [...]
[...] Waga: Płeć: Rodzaj uprawianego sportu/dyscypliny: Staż w danej dyscyplinie: Średnie zaobserwowane efekty podczas stosowania danej diety: (głównie interesowaloby mnie: zmiana wagi,samopoczucia,wplyw na osiagi sportowe oraz wlasne uwagi i spostrzeżenia.) Stosowane suplementy: Przebyte choroby zwiazane z tego typu odzywianiem oraz ogólny [...]
[...] po 6 powtórzeń Rozpiętki skos (głowa do góry) 3 serie po 8 powtórzeń Biceps Rozgrzewka Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 3 serie po 6 powtórzeń(po 4 tygodniach zmiana na nachwyt) Uginanie ramion ze sztangą "kratownicą" chwytem młotkowym oburącz 3 serie po 6 powtórzeń(tutaj żałuje że nie mam modlitewnika) Uginanie ramienia ze sztangą [...]
[...] ćwiczeń "Wróć do formy" , chciałbym wiedzieć czy ma jakiś sens. Wykonuje się co dwa dni (pon-śr-piątek) przez 3 tygodnie , potem 4 tydzień przerwa i następuje "faza 2" czyli zmiana ćwiczeń. Barki,Tricepsy Wyciskanie hantli nad głowę 7kg x 15 powtórzeń Tricepsy Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 5kg x 15 pow. Bicepsy Uginanie przedramion w [...]
[...] "Wróć do formy" , chciałbym wiedzieć czy ma jakiś sens. Wykonuje się co dwa dni (pon-śr-piątek) przez 3 tygodnie , potem 4 tydzień przerwa i następuje "faza 2" czyli zmiana ćwiczeń. Barki,Tricepsy Wyciskanie hantli nad głowę 7kg x 15 powtórzeń Tricepsy Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 5kg x 15 pow. Bicepsy Uginanie przedramion [...]
witam! aktualnie obowiazuje mnie dieta low carb, duzo bialka. cwicze regularnie 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy treningi na silowni. Zastanawiam sie nad zmiana charmonogramu zywieniowego lecz nie wiem ktory bedzie optymalny. Oto 3 przyklady. Prosilbym doswiadczonych uzytkownikow o pomoc;) sniadanko, bialko, trening, od razu po treningu bialko, [...]
[...] Następnie praca - zabieram najczęściej 5 kanapek z szynką i serem i staram się zjeść kiedy jest czas ;] 22:30 - jestem w domu 200g płatków + ok 0,5 litra mleka Pierwsza zmiana to praktycznie to samo tylko że się zmieniają godziny. Z 3 jest trochę gorzej bo aż tyle nie mogę zjeść ale staram się ;] Mój cel to zwiększenie masy. Na razie mam [...]
Mała zmiana z tego co mam dostepne bo za tyg po to jade mam tak z winstrolu (tablety) -Stanozolol Apx Labs 10mg/100tab -Stanozolol Dynamic Developer 5mg/100tab -Stanazolol Balkan 10mg/100 tab -Stanazolol Euro Chem 10mg/100tab -Stanozolol Geneza 10mg/100 tab Do Oxy mam taki Dostep na dzień dzisiejszy!! -Oxandrolon Geneza 10mg/100 tab -Oxanex 10 [...]
tak jak w temacie. podejrzewam, iż mam u siebie od ok 2 lat torbiel slinianki podjezykowej. mam obecnie 22 lata, morfologia krwii, ob wszystko ok! Czy owa zmiana wymaga usuniecia, jesli nie przeszkadza mi w normlanym funkcionowaniu?
[...] siadzie ze stanga 2s 12.Uginanie nadgarstkow sztangielki podchwytem w siadzie 2s Mam nastepujace pytanie: 1 Czy ten rozstaw cwiczen i seri moze byc ? 2.Zastananwiam sie nad zmiana cwiczen w bicepsie i tricepsie na uginanie sztangielki w oparciu o kolano wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3.Lepiej cwiczyc jednym zestawem czy dwoma? [...]
[...] chudnięcie są patologiczne diety kopenhaskie itp. - głodzenie się w celu szybkiego uzyskania szczuplejszej sylwetki. Każdy dietetyk powie Wam, że jest to niezdrowe i tylko zmiana nawyków żywieniowych (stała) oraz ruch (stały) spowodują, że zaczną Wam spadać kilogramy. Jesteś tym co (i jak) jesz i tym jak żyjesz. Niestety wśród szarych ludzi [...]
[...] ją osoby z wiedzą i fachowym okiem. Oraz pytanie, coraz częściej II i III posiłek ustąpił bułce grahamce z sałatą, chudą wędliną i plastrem pomidora, czy ta niechciana zmiana gra jakąś b.ważną rolę i zagraża w czymś diecie? Aha, i jeszcze coś, monotonia w posiłkach mi w ogóle nie przeszkadza, jest wręcz dla mnie zbawieniem, wszystkie [...]
Witam. Mam mały problem cwicze juz od ponad pol roku. Plan srednio zmieniam co 1,5 miesiaca. I mialbym takie zapytanie jak najlepiej zaskoczyc miesnie? Czy zmiana dni treningowych cos da? Czy łaczenie parti w innym ukladzie da efekty? (oczywiscie nie zmieniajac cwiczen) Z gory wielkie dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 185 [...]
Siema, bez owijania. Jest sprawa. Zastanawiam się czy ne wrócić do "normalnego" żarcia tzn. domowe obiadki. Oczywiście bez fast foodów, słodyczy i innych śmieci. Powodów jest kilka a najważniejszy to: - Wkurza mnie to, że jem ponad 200g słonecznika trochę piersi i warzywka a za pół godziny jestem głodny! Już ten temat poruszałem, ale to takie [...]
[...] kilo cięższa. Tłumaczę, że jak będzie sie głodzic tą bedą z tego nici. Nie wiem jak jej te jazdy przestawić w głowie. Ostatnio znalazłem nawet na ten temat super artykuł http://dobrydietetyk.pl/czytelnia/340/gdy_waga_klamie/ który troche przemówił jej do wyobraźni, ale zmiana jej sposobu myślenia nie jest łatwa. Może macie na to jakieś sposoby?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
