Myślałem nad spróbowaniem ckd lub low carb dopóki jestem na redukcji. Czy to dobry pomysł ? Jeśli zły to z jakich powodów ? Jeśli dobry, to od czego lepiej zacząć ckd czy low carb ? Ile czasu powinno się być najpierw na low carb aby potem sensowna była zmiana na ckd lub na odwrót? Orientujecie się czy potreningu.pl też układa takie diety ?
Czwartek 22.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 4 s, 10 (+2) x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 23.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 s [...]
[...] Tzn. że to już nie było to samo. Ja dostałam taką działkę, która co prawda była ogromnym wyzwaniem ale zero radości i jakoś się czułam bardziej jak sekretarka :P Dlatego zmiana pracy mi dobrze zrobiła ale z czasem na treningi to jest ciężko niestety, zwłaszcza jak masz właśnie wstawać do pracy wcześnie więc wypadałoby by nie siedzieć po nocy.
[...] badania krwi zrobione. WSZYSTKIE mieszczą się w normie (oprócz ASO i kwasu moczowego we krwi - LEKKO przekroczone). Ataki nie ustąpiły. Dzień w dzień to samo. Gwałtowna zmiana temperatury - świąd od pasa w górę. Rozgrzewka na treningu - świąd od pasa w górę. Jakakolwiek trochę mocniejsza praca fizyczna (chociażby nawet odśnieżanie) - świąd [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg PODSUMOWANIE Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY [...]
[...] ja dotychczas jadłem fast-foody (pizza, McDonald, chińskie) średnio z 5 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu alkohol, więc moje odżywianie było tragiczne. Dlatego zmiana na ten mój aktualny IIFYM jest i tak dużym krokiem w kierunku lepszego odżywiania. Nie twierdzę też, że z czasem, wraz ze zwiększaniem się mojej wiedzy na temat [...]
[...] wisienką na torcie. Aby to osiągnąć należy zwiększyć obciążenia na tyle aby pozwalały na wykonanie z dużym trudem maksymalnie 10p. Nie zawsze na zdjęciach widać to co sami widzimy w lustrze. Musi być bardzo duża zmiana w wyglądzie mięśni aby uwidoczniła się na fotografii (tym bardziej gdy obiekt stoi daleko i jest oświetlony płaskim światłem).
LB miał bardziej dawać w tyłek, a HB w czwórki. Tyle wyczytałam... Czy ma to sens? Nie mnie oceniać, czuję i tak czwórki najbardziej, tyłek mniej. I tak jest...pod pewnymi warunkami. ;-) Niestety, musiałby Cię ustawić do LB jakiś trójboista. To nie tylko zmiana pozycji sztangi, jest jeszcze sporo niuansów. Spróbuj hb, porównasz.
Przepraszam Was bardzo - ale w tej kwestii to nie ja tutaj decyduję:) Jak ajazy powie że 5x5 jest lepsze od 3x3 - to bedzie zmiana. 5x5 już robiłam latem, ale może faktycznie przesadzałam z ilością w tygodniu lub przerwami pomiędzy cwiczeniami? Inna sprawa ze po prostu wszystko tak robiłam, akcesoryjne tez:) Tak czy inaczej - teraz zrobię jak mi [...]
Wuchta34 Te zabawy ze zmianą kategorii w dół,doprowadziły mnie do tego że musiałem kupić dwie pary nowych spodni Wszystko leci ze mnie,i nie powiem że mi się to podoba...Jedynym pocieszeniem jest fakt że głównie poleciałem w pasie bo 16-17cm ale niestety,odbiło się to również na sile Po MP podejmę decyzję w jakiej kategorii wystartuję na MP w TS [...]
uznałem ze aeroby na razie całkiem odłożę - czy słusznie? (poza króciutką rozgrzewką przed każdym treningiem) JEŻELI CELEM JEST MASA MIĘŚNIOWA TO AEROBY SŁUSZNIE, ŻE ODRZUCIŁEŚ. mIĘŚNIE BĘDĄ MIAŁY LEPSZĄ REGENERACJĘ. jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? PO 2 TYGODNIACH NAJLEPIEJ NA CZCZO ZWAŻ SIĘ I [...]
[...] się go be zwzględu na wszystko. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-24 15:16:11 A jak przestanie przynosić efekty, to dalej ma nim ćwiczyć? To ma zmienić ciężar, którym ćwiczy( to właśnie takie zmiany mięśniom najbardziej się podobają, a nie zmiana treningu). Innymi czynnikami do złe odżywianie się i brak regenracji(odpoczynku).
[...] zmienić ilość wykonywanych powtórzeń, zmienić pojedyncze ćwiczenia. Czy nawet zmienić tempo wykonywanai ćwiczeń. Jednym planem ćwiczyć cały czas. Nie polecam :P Otóż to, zmiana nie całego planu, a ilości wykonywanych powtórzeń, czas po między seriami, tempo, ciężar- o to chodzi! :) Ale to z czasem, na razie nie ma co mieszać chłopakowi :) [...]
no zmienilem ale dorobilem sie uzywki tylko %-) spoko, z pl wrocilem 2 tyg temu i za tydzien znow lece hrhr. wciaz pierwsza robota w uk ale mysle teraz dosc powaznie nad zmiana. u Ciebie co tam?
[...] = bieg, rower,.. inne cwiczenia z tetnem HRmax (wyszukiwarka) co do 13-dniowej, heh, szczerze-obawiam sie, ze jaka diete nie zastosujesz, to czesc kilogramow moze wrocic zalezy od czlowieka, zalezy ile spadniesz na wadze.. zmiana nawykow zywieniowych i jedzenie zgodznie z zapotrzebowaniem to najlepsza droga, musisz rozkrecic metabolizm pzdr
[...] 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg) 19 marca mała zmiana w stosunku do powyższego; zamiast 2 hantli, gryf z obciążeniem kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia (nie jestem pewna wagi gryfu - 6kg? 8kg? nie [...]
nie musisz sie spieszyc z rwaniem, zarzut na poczatku starczy az az....rwanie mozesz pocwiczyc z ciekawosci, kiedys sie przyda jako zmiana cwiczenia - ale nie jest niezbedne