zmiana

Ja też myślę nad zmianą Bo ta mysz ewidentnie wyciska na klatę a ja z tego sprzętu nie korzystam Ładny Zawsze mnie ciekawiło...Skąd Twój nick ? Nie mogę C1 jeszcze nie idzie i nieprędko będzie szło. Po tych wczorajszych negatywach dzisiaj ani jeden nie wejdzie- to mówi samo za siebie o moich plechach i rekach :-/ Zmieniony przez - Massami w [...]

DT KLATA, BICEPS + ŁYDKI Klata wstępne: 1.Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 x12 20 x12/30 x12/50 x10/55 x7 10 x12/12 x12/19 x12/22 x12 zasadnicze: 1.Wyciskanie leżąc 5 x8 +2 xR 40 x8/50 x8/60 x8/70 x5/80 x2//60 x12/40 x17 40 x8/50 x8/60 x8/70 x6/75 x4//- 2.Gilotyna 4 x10 40 x10/50 x10/50 x8/50 x7 20 x10/30 x10/40 x10/50 x10 3a.Rozpiętki z [...]

[...] BF mniej ;) ale co z tego, jak wszystko irytuje heh, mam nadzieję, że jednak obierzesz mimo wszystko swój kierunek ( priorytet ) i będziesz walczył do końca :-) Ja od dziś zmiana michy o 180stopni, już rano green magnitude wziąłem, które czekało na Listopad 8-) Od dziś pełen atak, mam nadzieję, że wkrótce u Ciebie w dzienniku też go zobaczę , [...]

[...] czit. Wtorek Plecy + tył barków + brzuch 1.MC 5x5 40 x5/60 x5/80 x5/100 x5/110 x5 40 x5/60 x5/80 x5/100 x5/115 x5 2.Podciąganie 4xmaxx 8/7/6/5 10/8/7/6 3.Wiosło podchwytem (zmiana) 1x8 +3R 60 x8/60 x8/65 x6/65 x7//45 x20 70 x8//60 x11/50 x16/40 x20 4a.Przyciąganie liny wyciągu dolnego do brzucha 3x10 63 x10/63 x10/63 x8 63 x9/63 x8/63 x6 [...]

[...] x5/110 x5 40 x5/60 x5/80 x5/100 x5/115 x5 40x5/60x5/80x5/100x5/120x5 40 x10/60 x10/60 x10/80 x8 2.Podciąganie 4xmaxx 8/7/6/5 10/8/7/6 8/8/8/6 8/7/7/5 3.Wiosło podchwytem (zmiana) 1x8 +3R 60 x8/60 x8/65 x6/65 x7//45 x20 70 x8//60 x11/50 x16/40 x20 70x8//60x13/50x17/40x20 70x8//60x14/50x20/40x30 4.Przyciąganie liny wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] Dało radę, skatowany aż miło. Kolega poczęstował mnie dziś mezomorphem (czy jakoś tak się to pisze) no i klepie :D 140 poszło, ale ostatni rep już na żyłowaniu, a ogólnie technika taka se. Jeszcze z raz i zmiana na siady. Reszta oK bardzo dobrze 2+ miska: http://i57.tinypic.com/t6xl5c.png pzdr.

[...] mi się, że to jednak ciężar mnie ciągnął :D Pasków użyłem bo: 1.Wziąłem zły gryf. 2.Od termogenika i mezo spociły mi się łapska. Dokładnie tak, już pisałem, od przyszłego zmiana na siady. Kocura też widzę i był już ciężki do wyeliminowania. Możliwe, że gdybym nie wiązał pasków i z lepszej pozycji wystartował, byłby mniejszy lub wcale. dzięki! [...]

[...] by zoptymalizowac przelozenie sily) osoba tak naprawde nawet nie zauwazy co robi zle - no bo przeciez wszystko jest jak na filmiku, a mimo to nie dziala :/ (oczywiscie zmiana kata przy wyzszym ulozeniu klatki, oraz zaangazowanie mocniejsze silniejszej partii klatki takze maja znaczenie, ale to czesto inna kwestia bo zalezy troche bardziej [...]

[...] bańki już się kręcą tak jak i bareczki więc też z tego coś może jeszcze będzie. Dużo pozytywnej energii ostatnio dostałem więc teraz trzeba zacząć zapyerdalać %-) Klata duża zmiana w technice, mam nadzieję, że ciężar teraz będzie szybko wchodził. Z DL dalej spore problemy, jutro postaram się wszystko wrzucić także będzie można trochę mnie [...]

[...] kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA 28.06.2015-Niedziela Dieta 1. wpc, masło orzechowe 2. 5jaj, 3- 4. 250g sera Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona,kakao W trakcie dnie: zielona herbata, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Dzisiaj się regenerujemy, jedynie zmiana w pracy ale te 10h szybko zleci 8-)

[...] wystarczą mi moje problemy z kręgosłupem szyjnym, i to jak wyglądają plecy niektórych koleżanek z pracy żeby mnie zmotywować do ćwiczeń. Trening B 27.05.2016 Martwy ciąg zmiana na RDL 11)8x30, 8x37, 8x42,5 10)8x40, 8x45,8x45 9)-------------------- 8)10x40, 10x45, 8x45 7)10x40, 8x45,10x45 6)12x40, 10x47 5)12x40, 12x40 3)15x30,15x40 [...]

Zawsze tak jest, że najpierw spada z tego czego nie chcemy. Nie chcemy bo zwykle nie mamy problemów, żeby tam zrzucić. Żeby się proporcje zmieniły musiałabyś popracować siłowo dłużej. Taką już masz budowę, że najpierw zasuszy Cię na górze a później ruszy dół. Mówię tu o samej redukcji, bo zmiana proporcji to trochę więcej pracy i czasu wymaga.

A ja, jako również przez długi czas nie przepadajaca za przysiadami, zapytam w jakich butach te przysiady robisz? Ja robiłam w butach do biegania, z miękką elastyczną, rowkowana podeszwą i był o kiepsko. Zmiana obuwia, na takie, które ma płaską, sztywną podeszwę zmieniło zdecydowanie moje nastawienie do przysiadów.. I obciązenie poszłow górę, a [...]

no wiesz pijac kilka litrow wody dziennie to ma sie tego duzo, teraz zmian nie ma, zmiana nastapi ostatniej nocy

zmiana przepiekna, super rzezba. Naleza sie wielkie brawa

warzywa nigdy nie byly w stanie zaspokoic mojego glodu na dlugo @-| solidka dawka ryzu/soczewicy to jest dopiero zapchanie ;-D Saida, wspolczuje ucinania wegli };-) a skad ta zmiana? zalewasz sie fatem czy jak?

[...] DIETA Z rotacją ww: - dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli - dni nitereningowe: 170g białka, 100g tłuszczy, 100g węgli, na ostatnich parę tygodni zmiana na 50g węgli TRENING Bez żadnych zmian, 2x w tygodniu trening z ciężarem własnego ciała w domu, 2x w tygodniu siłowy na siłowni, 1x obwodowy (w miarę wolnego czasu, [...]

[...] czasie biegam 30 min. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Jak ryba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa kreatyna multiwitaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wysokobialkowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: kasa jest Cel/problem/opis: zmiana planu, barki powolutku rosna

[...] 5 lat temu rzeczywiście bralo sie to co było pod reka i jadlo aby uzyskac dany efekt. Ale teraz kiedy jest kilkadziesiąt firm z odżywkami, każda ma do zaoferowania coś fajnego to można próbować. a co do smaków ostrowi to dla mnie smakują one wszystkie tak samo :D takze nie przesadzaj, że smak bananowy czy owoce lasu to jest dla Ciebie zmiana :D:D

[...] ilośc kalorii,nie wiem czy da skutek nie spieszy mi sie boje sie drastycznych zmian żywieniowych ale jak nadal nie bedzie efektów noo cóz trzeba bedzie pomysleć nad zmiana diety pewnie bede Cie meczyc jako experta nad pomoca u ułozeniu takowej 1500 dietki no moze troche ze zmniejszona podaża kalorii bo moja aktywność to ok godziny [...]