zmiana

Przy siłowym wyciskaniu sztangi praca łopatkami + zmiana mechaniki ruchu? Po co to?

[...] się, nierób znalazł sobie pracę, a konkretnie praca znalazła jego... tj. mnie. Bede robił w prochach .... do prania . Jutro na nocke (22-6), a cały następny tydzien 2 zmiana (14-22). Jak ja wyrobie z dietą i treningiem? nie pytajcie, ale bede sie starał ale musze miec sianko na porządną ławeczke i wiecej obciążenia. w sumie to jutro [...]

Jestem, jestem :) Za kilka dni wznowię bloga. Tak jak pisałem, najpierw praca zdalna, w maju niespodziewana zmiana pracy (w sumie w maju pracowałem na 2 etatach), przez jakiś czas treningów nie było, później powrót do formy - i tak zeszło sporo czasu. Ogólnie już prawie wróciłem, waga nieco mniejsza (117), ale siła już prawie wróciła, więc można [...]

Biceps 02-09-2020 (zmiana techniki, robię wolniej i opuszczam w taki sposób, żebym czuł, że mogę w każdej chwili zatrzymać ciężar) Uginanie ze sztangą 75x6+4+4 tutaj technika nienajlepsza, ale już ciężar nie wydaje się tak wielki 65x8+4+4 tutaj już jest lekka kontrola ciężaru 55x10+6+6 od tej serii jest pełna kontrola 45x14+8+6 40x14+8+6 30x16+12 [...]

zmiana treningu, jedna saszetka, i zaczynam zmieniac o tym zdanie hehc:D

Aaaa to co innego. Dobra, wiem i widzę i znam, dziewczyny które na widok dzieci padają ze wzruszenia, "pitu pitu" i marzą tylko, żeby własne mieć. Chęć reprodukcji... może jesteśmy wygodni i przeraża nas zmiana trybu życia/wyglądu???

mam 4 koleżanki (wiek 32-34) chcące zajść/zaszły w ciąże, dziewczyny z tytułami naukowymi, idące ścieżką kariery naukowej, wydawałoby się mądre dziewczyny... ale tylko 2 z nich ćwiczyły przed zajściem w ciąze(były szczupłe, więc nie potrzebowały), właśnie po to żeby nie tylko po ciąży wrócić do formy i mieć lżejszy poród... dwie kolejne są mocno [...]

Nogi zawsze warto robic, a czemu to poczytaj http://www.sfd.pl/Trenujcie_nogi_-_felieton-t135243.html no to w takim razie bedzie plasko pompki w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 W WIEKSZOSCI CWICZEN (CHYBA ZE NAPISZE ZE MA ZOSTAC JAK JEST ALBO JAKAS JESZCZE INNA ZMIANA) 4 SERIE W KAZDYM I NAJPOLUARNIEJSZE PROGRESJE POWT W [...]

[...] chocby na zasadzie czegos nowego, twoj organizm juz sie przyzwyczail a tu nagle bedzie szok, na takim czyms mozna zgubic pare kg, wierz mi, przecwiczylam ten sposob na wielu ludziach i to bez obcianania kalorii i bez diety, sama zmiana sposobu odzywiania ludzie w pierwszym momencie chudna. to taki moj maly pomysl do rozważenia dla Ciebie

NIE MOZNA miec 33 w ramieniu, walcz ! Zmiana na plus zdecydowanie. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-02 16:41:34

Wczoraj miałem cały wieczór i pół nocy z głowy (nie będę pisał dlaczego, bo miałem już o stanie zdrowia nie pisać ), ale przygwoździłem winowajcę moich sensacji żołądkowych... Okazał się nim... lek w domyśle osłonowy, Controloc. Dzisiaj odstawiłem to badziewie i jak na razie nie narzekam. W końcu jakaś (mała) pozytywna zmiana...

[...] nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3.rack pull rampa 8 70/80/90/100/110x6 4a.face pull 3x15x30kg 4b.ściąganie na prostych 3x15x20kg Działanie:ok, zmiana w treningu i plecy bolą do dzisiaj, nieźle:-) niedziela HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: jajecznica z 7 jajek - Odstęp od ostatniego [...]

[...] był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps próbowałam robić z baniakami 5kg ale po prostu się nie da. Czekam na [...]

Dzień 25 DNT (Wczorajszy) W pracy ulatałam się jak nigdy, kręgosłup i nogi dają się we znaki, nie wspominając o bólu brzucha. Dziś znów wieczorna zmiana, aż się boję :'-( Micha czysta. Warzywa nie wliczane - ogórki, czosnek Płyny - kawy, woda, herbata zielona, Suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, ZMA, ketonal [...]

Dzień 28 DNT Dziś znów praca - popołudniowa zmiana, oj nogi odpadają. Jutro wolnę więc będę ćwiczyła. Miska czysta. warzywa - kapusta, groszek zielony, pomidory, ogórek płyny - woda, kawy, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, paracetamol, ZMA /SFD/Images/2015/5/16/f383b04f463041879aa309faaa29418b.jpg

[...] Wioslowanie sztanga 255x10,30x10 Dipsy na maszynie 36x5, 36x5 Podciaganie na maszynie 41x5,36x5 Pull over 8x15,8x15 Arnoldki 8x10, 8x10 Rozciaganie Miska - jeszcze przed zmiana rozkladu Warzywa: papryka, pomidor, baklazan, cebula, salata Napoje: woda, czarna herbata, mieta, zielona herbata [...]

[...] o podpisaniu umowy z RWS. Zwlaszcza że dzięki temu trochę zmodyfikowalam kuchnie a okazało się że mężowi też bardzo to odpowiada. A gotowalam trochę pod niego i myślałam że zmiana mu się nie będzie podobać a cieszy się jak ja. No dobra może nie jara się jak ja przy myciu warzyw ale jest zadowolony :p Ambitny plan zakłada że w końcu w sobotę [...]

Bo ja uwielbiam tabelki :p nie pracuje teraz to nie mam gdzie się wyżyć więc chociaż tutaj sobie powklepuje do Excela :p Dzisiejszy trening : 1. Przysiad 10/8/6/12 3010 30 35 40 30 10 14 18 20 24 goblet 20 30 35 35 40 20 20 25 30 30 35 20 8 12 16 20 24 6 x 20 goblet 2. Wiosłowanie hantlem 10/8/12+ 3010 14 16 14 x 14 12 12x16 16x10 12x14 [...]

Ma to znaczenie tylko jak trenujesz pod siłę i chcesz mieć najlepszy wynik w rwaniu. Tutaj pracuje nad ilością powtórzeń. Dlatego nie ma to za bardzo znaczenia kiedy będzie to rwanie i tak dojdzie do zmęczenia. Tego typu ćwiczenia robi się zawsze na końcu aby ćwiczyć technikę w momentach kryzysu, jest to ważne jak startujesz w zawodach kiedy [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj robiłem trening A z mojego FBW. Jest lekka zmiana jeśli chodzi o dni trenowani. Teraz muszę wykonać 5 treningów pod rząd ponieważ w weekend chce robić aeroby i cały dzień mieć na regenerację. Będę trenował teraz tak poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening siłowy a w środę sobotę i niedzielę aeroby. Trening A [...]