zmiana

Top25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4d2960b285a4a4eac039f67c9845111.jpg Regulaminu pod koniec typera zmieniał już nie będę, ale narobiliście tylko zamieszania ze zmianą typów, jednak w większości zmieniliście na gorsze i w efekcie straciliście punkty, może to będzie nauczka na przyszłość, że pierwsza myśl jest najlepsza :-) Zmieniony przez - Pippo w [...]

Tak Tomasz1405 to są obecnie moje maxy wiem wygląda to kiepściutko, do tego miałem duże spadki ok. 25% siły i sporo masy mięśniowej :/ za to nabrałem tłuszczu - piwko, brak treningów, zmiana diety - robi swoje :P

[...] Po wyczerpujących treningach 1-2 XI jeszcze nie zregenerowały się niektóre partie mięśni - szczególnie prostowniki grzbietu i brzuch - stąd wniosek, że dobra była zmiana dotycząca asekuracji przy podciąganiu. Wreszcie te mięśnie zaczęły porządniej pracować. Jednak mimo zmęczenia czas treningu 5x5 po weekendzie krótszy, ale pewnie [...]

[...] normalnymi. Wiec z jednej strony niby okres zmarnowany bo trening mniej efektywny z punktu widzenia miesni, ale z 2 strony wartosciowy z punktu widzenia psychiki. Kolejna zmiana to, zmienilem wyciskanie stojac na arnoldki - arnoldki wydawaly mi sie rownie ciekawe, a zarazem na silowni latwiej o wolne hantle niz o stojak, no i trener miejscowy [...]

[...] o nic innego. Wiedziałem że jest taki temat i byłem w lekkim zakłopotaniu jak po otwarciu było żółto a nie biało, no i w shakerze inaczej też. Co do smaku no też jest jakaś zmiana ale wypiłem dopiero dwie porcję i nie umiem powiedzieć. Wieczorem następna i postaram się bardziej na tym skupić. Koledze który brał jakieś białko nie z Treca [...]

Witam. Do niedawna ćwiczyłem takim o to splitem (4 dni w tygodniu) -dzień 1- klata, triceps -dzień 2- plecy, biceps -dzień 3- odpoczynek -dzień 4- nogi, barki -dzień 5- biceps, triceps przeczytałem gdzieś jednak, że dużo lepszy będzie taki plan -klata, barki -plecy, kaptury -odpoczynek -biceps, triceps -nogi mój dokładny rozkład ćwiczeń wygląda [...]

Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję?

Sprawa jest prosta. Mam pewne dziwne objawy w okolicach intymnych. Przeszły mi jak stosowałem żel do higieny intymnej. Nawrót po przejściu na normalne mydło w płynie. Ponownie wrócić do żelu intymnego (tym razem na stałe)? Czy stosowanie żelu do higieny intymnej dla kobiet przez faceta może być szkodliwe? Zmiana pH skóry, inne rewelacje? Srry za [...]

leciałem na bombie jakies 6/7 miesięcy standardowa dawka testa max 500 mg na tydzien zmiana z enan na suste, dokładałem oxe na 6 tyg, tren i pozniej sam testo/ Sylwetka na plus, pompa na treningu, siła na plus ale po czasie jak wyzej kolega pisał efekty działania minimalnie odczuwane dlatego postanowiłem zjesc choc nie ukrywam było ciezko i tak [...]

MArcelku no ja już po 30tce, więc mam zostać on 4eva? :-D dziękóweczka za wypowiedzi, o dziwo praktycznie wszystkie są rzeczowe, co rzadko się spotyka %-) ja jestem ON on grudnia 2011, na początku enan+metan, potem doszła odrobina npp (niewiele bo ja się niestety nandrolonó boję z uwagi na deka dik) ze zmianą na propka, potem znowu omka i [...]

Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję? Regresje, czego? formy? ciężarów? kondycji? konkretniej, proszę:)

Dieta gotowa - oczywiście warzywa do każdego posiłku i czasem zmiana na rybę(wartości podane z kalkulatora kalorii sfd): DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-2 T-20 kcal-292 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-19 kcal-166 4 kromki razowego: B-8 W-64 T-2 kcal-312 masło 20g: B-0 W-0 T-12 kcal-108 siarczan glukozaminy: [...]

Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję? Regresje, czego? formy? ciężarów? kondycji? konkretniej, proszę:) W porównaniu do FBW w splicie ubyło mi dwa powtórzenia... wczesniej w tej serii było 90x6 a teraz tylko 4, sytuacja powtarza sie drugi tydzien}:-( Nie chce wyjsc na kogos przewrazliwionego ale nikt nie lubi spadkow [...]

Witam, 12 tygodni temu dostałem plan Traktora, ćwiczyłem systematycznie i osiągnąłem takie postępy: -waga 78kg -> 84 kg -przysiad 37,5kg -> 70kg -RDL 40 kg -> 62,5kg -wyciskanie 30kg -> 47,5kg -wiosłowanie 35kg -> 50kg -podciąganie na drążku zastąpiłem ściąganiem drążka wyciągu górnego, ponieważ wcześniej nie dałbym rady podciągnąć się na drążku [...]

Bronzery są cały czas, zmiana jest taka że od 2010 czy 2011 nie mogą być łatwo ścieralne, dlatego musisz kupić taki który nakładasz już dzień/dwa przed zawodami.

Spora zmiana jak na 4 tygodnie, ciśniesz dalej.

onlypure staz jest rok ale ta zmiana została dokonana w około 5 miesiecy jak nie wierzysz to jzu nie moja wina niedowiarku :) :)

Zmiana suplementacji, nitrobolon zastąpiłem monohydratem kreatyny

[...] 110kg skończyłem w niecałe 9min, więc czasowo troche lepiej niż ostatnio. Składankę na nogi robiłem z kamizelką 20kg. Wyglądało to tak: wykrok z wyskokiem, w powietrzy zmiana nóg, opadnięcie na wykrok na drugą nogę i tak 10x, później 10x przysiad ATG, i później pozycja bokserska i zejście nogami nisko w tej pozycji po 10x na stronę. Całość [...]

[...] kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. #4 Ciężary będą takie same jak tydzień temu , ponieważ odpowiadają mi one. Od poniedziałku zmiana planu oraz dodanie kaloryczności z tłuszczów do 1.5g/1kg i węglowodanów 6g/1kg ;)