zmiana

[...] .................................3serie,50-20kg.,8-15powt. 2.Unoszenie sztangielek bokiem-4serie,serie łaczone 15kg.,15powt.+8kg,20powt. 3.Unoszenie sztangielek przodem siedząc na ławce skośnej-4serie,8-12kg.(jenda)x2 Dziś krótki trening,odpuściłem czworoboczne.Pompa i palenie trwało sporo czasu po treningu . Już niedługo zmiana programu 8-)

[...] osób.Samemu wszystko zalerzy od nastawienia psychicznego.Co do centymetra,to dawno mi przeszło mierzenie :). Spokojnie już byłem poinformowany że sa tu ludzie negatywnie nastawiani do maszyn :).Ale ok,kazda dobra rada jest na wagę złota. Nie martw sie ,z czasem wrócę do wolnych cieżarów. Podejżewam że będzie to jeszcze miesiąc i zmiana programu.

[...] mi sie ze bardzo by Ci to pomogło.Mięśnie by sie zregenerowały,kontuzje troszke wyleczyły,no i pózniej progres wiekszy! Pozdrawiam. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-07-15 21:42:23 Poki idzie progres to nie ma sensu a i tak jeszcze dwa tygodnie i zmiana programu na lżejszy.Dzięki Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-07-15 22:14:49

[...] przestojów, 12 godzina a na siłowni tłumy. Przysiad - poszedł w miarę dobrze jak na taką przerwę, poprawiłem tempo i kontrolę. Wyciskanie skos - już czuć, że to była dobra zmiana bo dużo lepiej mi się robiło. MC sumo - tutaj spokojnie, duży zapas ale technika zawsze może byc lepsza. Press stojąc - nowe ćwiczenie, bardzo dobrze czułem barki, [...]

Żuraw to mistrz ćwiczeń na tył uda i nie tylko więc taka zmiana na pewno będzie korzystna, nawet jak na początku będziesz mocno pomagał sobie ramionami w fazie pozytywnej.

[...] Wiosłowanie ciężko, chyba się zbliżam powoli do maksa w tym chwycie. Ściąganie na prostych w porządku. Unoszenie weszło bardzo dobrze chociaż mniej wygonie się robiło, zmiana na + :-) Uginanie powtórzę ciężar, trochę opornie. Nawijanie ciężko ale zrobione, przedramię paliło strasznie. Ostatnio próbuję taki ostry sos. Jak dla mnie w porządku [...]

[...] leżąc się ruszyło, drążek również na spory plus. Zastanawiam się tylko jaką dać progresję przy podciąganiu na drążku tak aby dalej go poprawiać. Dodawanie obciążenia, zmiana chwytu, większa liczba powtórzeń, max negatywów na koniec serii, jest kilka opcji ale nie wiem która będzie najbardziej optymalna. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Konkurs indywidualny:(typujemy do piątku 24.02.2012 do 16.30) 1.Koch 2.Schlierenzauer 3.Kranjec Zmiana typów: 1.Koch 2.Kranjec 3.Schlierenzauer

ja ie wiem co ty si etak meczysz.. a co lubisz? Bo wiesz jak lubisz rzeczy co tucza to si ejuz terz przestan męczyc bo wrocisz do punktu wyjscia jak tylko poluzujesz. Trzeba sie nauczyc cieszyć z tego ze sie moze jesc ze sie ma co jesc i z tego co sie je, zmiana przyzwyczajen to tez jeden z waznych punktów sukcesu w walce o sylwetke :-))

[...] wiosna mam z nia problemy ( sucha, zaczerwieniona, boli i luszczy mi sie na policzkach. Bylam u doka i mi powiedzial ze to dlatego ze mam skore wrazliwa, naczynkowa wiec zmiana temp. np. slonce a wiosna czlek do slonca nie przyzwyczajony) albo suchosc powietrza ja oslabiaja i wtedy moga pojawic sie jakies bakterie czy grzyby :-?. Dal mi krem [...]

Azzi jesteś niesamowita! ja wiedziałam że tak będzie :-P Piękna zmiana :-) Eh... jakbym chciała być taką lasencją za 10 lat :-)

[...] = zgaga :-D Nie wiem czy może doświadczyłeś czegoś takiego ,ale osobiście u kilku osób którym poleciłem ocet i właśnie później zamianę z PRZED na PO , dosłownie po posiłku , zmiana o 180 stopni :-) Zero pieczenia, czy takiego hmm podrażnienia w brzuchu :-) ten ocet to jak na łyżkę i do buzi i zapijasz wodą ?? Nie nie, wlewam do ciepłej wody po [...]

[...] kursu, mam nadzieje że od przyszłego tygodnia trochę się to unormuje. Przygotowania do zawodów idą bardzo dobrze, zacząłem trochę wycinać węgle ale tylko z 1 posiłku, mała zmiana w suplach a mianowicie nowe pyszne białeczko VARCIL R2 reszta bez zmian, waga dziś z rana 89,1kg. Trening z wczoraj 06.10.14 Czworogłowe + Łydka 1.Przysiady + [...]

evelinesuper zmiana, poszłaś po bandzie plecy wymiatają no i krata na brzuchu jest 8-)

Moja dzisiejsza miska: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata Suplementy: magnez Dzisiejszy trening: Dziś zaczęłam 3 tydzień treningu, więc zmiana ilość powtórzeń na 12 w 2 seriach. Rozgrzewka : 10 min Po treningu siłowym : 30 min na bierzni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f21b48b8581409486ed170769597b03.png [...]

[...] sztangi leżąc 3*10 10x25kg 10x27,5kg 10x27,5kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg E. Wyciskanie sztangielek siedząc 3*10 10x6kg 10x6kg 10x6kg komentarz: A. Po tygodniu OGROMNA zmiana, sama zdziwiona byłam. Dużo łatwiej było mi ogarnąć wszystko, zapoznaliśmy się i może za niedługo się zakolegujemy z drążkiem.:-) Dałam radę wyskakiwać i powoli, [...]

[...] 5*8 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 5. Ab wheel 3*10 Komentarz: 1. Dzięki świadomości nad pracą łopatek pięknie weszło, bardzo ładnie czułam plecy 2. Kompletna zmiana po uwagach trenera, czułam mięśnie klatki ale wciąż muszę się bardzo skupić żeby stale panować nad łopatki i łokciami 3. Tutaj to petarda %-) , jak w końcu zrozumiałam [...]

[...] się czuję w tym ćwiczeniu. A co do face pulla... to ja sobie ten wyciąg ustawiłam trochę wyżej niż twarz. Nie ciągnę z dołu, na tym filmie to tak wygląda. Wcześniej robiłam całkiem z samej góry ale to ponoć ma być na wysokości twarzy, pytanie jest czy zmiana wysokości zmieni sposób wykonania tak, że w końcu tylni akton barku będzie pracował?

Wow, plecy, pupa, nogi, barki - petardyczna zmiana.

[...] pracę mięśni. Miałam możliwość skosztowania wielu nowych potraw dzięki przepisom Bziu Zmieniłam swoje podejście do jedzenia, moje zaburzenia jeszcze są z tyłu głowy ale zmiana jest OGROMNA trenuję dla radości, dla frajdy a jedzenie jest dla mnie paliwem żebym mogła dźwigać więcej i żebym była radosna i zdrowa. Ostatnie miesiące były dla [...]