zmiana

Bakłażanka z tą zmianą na 4 posiłki to tylko propozycja. Kwestia jak długo tak jesz. Bo jak jesz tak już jakiś czas a chcesz schudnąć to znaczy że nie działa. Jak dopiero zaczelas i tak Ci wygodnie to zostaw tak ale miej z tyłu głowy że jest taka opcja. Akurat co do ilości posiłków i przer między nimi ostatnio jest na prawdę dużo teorii :) Te trzy [...]

[...] jestem zwolennikiem tego żeby coś przewracać do góry nogami co wg. mnie działało. 15 lat brało się węgle do kreatyny i wszyscy mądrzy tego świata twierdzili że tak trzeba a supelment działał. Nagle zmiana ;) Co do twojej odpowiedzi o minerałąch, to zapytałem o branie krety z magnezem w jednej porcji a to że warto dostarczać ogółnie to wiadomo.

Obwody + zmiana kompozycji ciała, ciężar nie ma nic do tego Ćwiczę ciężarami prawię o połowę mniejszymi niż rok temu a wyglądam 3x lepiej i obwody o wiele większe Bo liczy się utrzymanie mięśnia pod napięciem, pelne spięcie i rozciągnięcie a machanie bez sensu

Trening około południowo/wieczorne godziny 16-18, to białko do max 120 g ? wcześniej po prostu zmiana żywności bez konkretnego planu, ćwiczenia domowe, teraz trening na siłowni 3x+ cardio 20 minut po treningu i będzie zwiększane co 2 tygodnie jakoś, tkanka w sumie nie wiem jak się rozkłąda, chyba w miarę wszędzie, mam duże piersi aktualnie koło [...]

następne kup z sfd są niezłe Czyli dla mnie zmiana na przed i w trakcie chociaż jeśli założyć zejście po 120 minutach to w sumie mogę tylko przed ? Trening mój nigdy nie trwa więcej. Czy 10 g przed i np 5 w trakcie tak na wszelki ? Odpal sklep i dwie odżywki i porównaj sobie skład :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:38:13 [...]

następne kup z sfd są niezłe Czyli dla mnie zmiana na przed i w trakcie chociaż jeśli założyć zejście po 120 minutach to w sumie mogę tylko przed ? Trening mój nigdy nie trwa więcej. Czy 10 g przed i np 5 w trakcie tak na wszelki ? Odpal sklep i dwie odżywki i porównaj sobie skład :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:38:13 [...]

To może zacznij dbać o rozgrzewkę i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń ? Zmiana planu niczego nie zmieni ;-)

Do grubszego gryfu szybko się przyzwyczaisz co prawda inaczej troszkę pracuje się na większych gryfach ale to jest szybka zmiana. Co do środka pleców co masz na myśli środek czyli przy kręgosłupie czy środek między biodrami a karkiem ?

Czy taka dieta będzie dla mnie dobra, by stracić pare KG tłuszczyku? zmiana w aerobach: 1 tydzień: 2 razy w tygodniu po 20 minut 2 tydzień: 2 razy w tygodniu po 30 minut 3 tydzień: 3 razy po 20 minut 4 tydzień: 3 razy po 30 minut wszystkie aeroby po treningu siłowym /SFD/Images/2016/1/18/1e7cbcc9ccd4486ba6fbcd918281ca51.jpg

Zmiana zakresu, w którym dawno nie pracowałeś choćby w części ćwiczeń da znaczne pobudzenie mięśniom więc warto co jakiś czas dołożyć tych powtórzeń. Działa to także w drugą stronę jak ktoś wiecznie trenuje w przedziale 12-8 to zejście do 5 powt da znów mocny bodziec do wzrostu.

kwestia co było przyczyna Twoich dolegliwości teoretycznie może to mieć wpływ na mięśnie dna miednicy, kość krzyżową a więc funkcjonalnie na staw krzyżowo-biodrowy i kręgosłup lędźwiowy oraz zmiana napięcia na powięzi tak więc przyczyn może być wiele

[...] można to przejrzyściej zrobić to zrobiłem jakoś po swojemu wyszło może troche inaczej w kaloriach reszta podobnie bo tam łosoś wlazł za pierś chociaż i tak częściej jest pierś a ten łosoś to to co bym chciał ale jakoś motywować się trzeba z łososiem kalorie 1250 więc niewielka zmiana. /SFD/Images/2016/1/28/ef8614bc7a7f49dabde0a23eb44d9035.jpg

zmiana /SFD/Images/2016/1/28/c20b1d91df5d4604b22dd63ae7ed4067.jpg Zmieniony przez - lukaszlyski w dniu 2016-01-28 16:04:55

często nagła zmiana odżywiania może tak wpływać , dodawaj stopniowo i zobacz jak reagujesz

Ze ścisłymi jest tak, że je po prostu trzeba rozumieć, widzieć to jak to mawiają fizycy czy matematycy. Nie da się tego na pamięć nauczyć. Nauczysz się wzoru ale to tylko to, drobna zmiana w zadaniu/równaniu i już się gubisz jak tego nie czujesz. Widać nie masz tego więc kucie na pałę nic nie da.

Więc rozłożyć go na 3 dni tak? Poniedziałek A Środa B Piątek A I w nastspjhk tygodniu zmiana Więc może na duże partie 4 serie a na mniejsze 3?

Nie przeszkodzi. Możesz zmienić zakres powtórzeń, rodzaj progresji szerokość chwytu itd. możliwości zmiany jest mnóstwo. Zazwyczaj subtelna zmiana jest lepsza niż wywrócenie planu "do góry nogami" Piszesz, że robiłeś już połowę z tych ćwiczeń. Wynika z tego, że drugiej połowy nie robiłeś więc się nie przejmuj tylko ćwicz. Za dużo kombinujesz.

Dzięki za odpowiedź. Wywalę kukurydzę. Źle się wyraziłem odnoście tego jednoczesnego spadku tkanki tłuszczowej przy wzroście masy mięśniowej. Chodziło o spalenie tłuszczu i następnie przybranie masy. Co do posiłków przed i po treningowych to mogę zrobić trening po śniadaniu i będą to posiłki pełnowartościowe i nie muszę, żadnych specjalnych [...]

Wiem, że mam mega skopany metabolizm i dlatego zastanawiam się czy tak drastyczna zmiana nie pogłębi mojego problemu.

juz na samym poczatku powinna byc pierwsza zauwazalna zmiana utrata wody podskornej po miesiacu czy dwoch jak najbrdziej parametry powinny sie zmienic