zmiana

[...] ) Wtorek ---- Środa (interwał i aero jak wyżej + siłownia) Czwartek ---- Piątek (rowerek tętno śr. pod rehabilitację rozgrzewka 30min poziomy trudności 4/6/8 co 2minuty zmiana + 20 minut orbitrek + na siłowni tylko nogi pod rehab. ) Sobota (30minut na rowerku + siłownia góra + sala wejścia na steper 10x każda noga , przysiady 20x - [...]

[...] w to nie wchodziłem)... bo skoro organizm jest juz przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, staje się to dla niego normą (nawet u osób z niedoczynnością tarczycy), jedynie zmiana czyli podwyższenie cardio może sprawić, że organizm zacznie spalać więcej kalorii, ew. tak jak mówisz wrzucić interwały, ale nie są one dla mnie jakieś super i dają [...]

[...] podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening bez w miarę zdrowego wyzywienia da o wiele mniejsze efekty, warto więc spróbować, pozdrawiam. P.S. jestem po dwóch treningach (ND i WT) gdzie określałem sobie ciężary jakich będę uzywać w nowym cyklu (regresja). Zakwasy jak jasna cholera, będzie niezła jazda, podoba mi się ta zmiana treningu.

temat siadł,ale to chyba oczywiste, jak w tym wieku zapamiętać temat Kończę cykl "sztangielkowy" z dużą ilością powtórzeń, jestem z niego zadowolony, zakładałem redukcję i tak się stało. Teraz odpoczynek, a potem nowy trening ze zmianą ćwiczeń, zmniejszeniem ilości powtórzeń na większych ciężarach, pozdrawiam rówieśników.

[...] bęben" Wracamy do możliwości treningowych organizmu w tym wieku, regeneracji, itp. Nie znaczy to, że nie warto, wręcz odwrotnie, jak dla mnie po 2 letnich treningach zmiana sylwetkijest widoczna i to cieszy. Ciągnę cykl do konca sierpnia, póżniej dwa tygodnie przerwy i zacznę trening na większych obciążeniach z mniejszą ilością powtórzeń, [...]

Jeszcze ten tydzień masy i zacznę dodawać aero, potem zmiana treningu i dodatkowe interwały. 96 kg około, bez pĄpy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250b372797fa441e9cc06e6758edcb65.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-04 13:08:50

[...] jednorącz z linka wyciągu 5 x 12/5 x 12/5 x 12 5. Wjazdy 4 x max 6. Dipsy 20 x 10/20 x 10/cc x max 7. Prostowanie zza głowy jednorącz 9 x 15/9 x 15/9 x 15 Od połowy dnia zmiana samopoczucia na gorsze. Myślę, że to chwilowa niemoc bo trening przebiegł nawet nawet, nie było tylko tego pyerdolnięcia. W arnoldkach przerwy 60 s. Waga na siłowni [...]

a ja mam takie pytańko ponieważ widzę że większość preferuje branie prochów no więc jak reagujecie widząc chłopa któremu cycki zwisają do pasa? a taką reakcję właśnie mogą spowodować środki anaboliczne co w tedy myślicie? nawet nie przychodzi wam do głowy że to spowodowane jest zmianą hormonów przez prochy bądź mądrym i rozumnym , by zniszczyć [...]

O kurcze, jaka zmiana !(Na plus rzecz jasna) ;)

A więc... co u mnie? Mam urlop. Cieszę się życiem, wstaje kiedy chcę, kładę się kiedy chcę, robię co chcę i jest elegancko 8-) Trening w poniedziałek był. Barki z tricepsem, dotyrane tak, że w sklepie ciężko było rękę utrzymać sięgając po produkty wysoko na półkach %-) Wtorek- wolne od treningu. Uderzyliśmy do parku linowego, gdzie zaskoczyła nas [...]

[...] Rano bez pośpiechu. Wyspana, najedzona, domowe spa zaliczone. Poza wieczorną pracą na siłce z kilkoma ciężkimi przypadkami to był całkiem dobry dzień. 8-) Jutro ranna zmiana w pracy nr. 1. Nie cierpię rannych zmian, bo zawsze jestem nie wyspana. Wieczorem jadę na trening 20 km od mojego miasta, a co trzeba szukać nowych bodźców. %-) [...]

Na fotkach widać , że wszystko zmierza w bdb kierunku. Zmiana na duży +. Tak trzymać.

[...] od tamtego czasu nie zmieniło :) Dzisiaj i jutro trening mi wypada ze względów osobistych - czyli nie będzie obiegu. Prawdopodobnie pójdę pobiegać trochę, jakieś interwały (ciekawe czy bym jeszcze umiał HIIT wykonać tak jak kiedyś :P). A, no i mała zmiana w diecie - do 300g mleka będę pił teraz. Zmieniony przez - Sontan w dniu 2009-11-04 10:52:29

[...] mogłem. Brzuch standardowo, szybko i boleśnie. Po treningu kąpiel regeneracyjna, ciepła i lodowata woda na zmianę pod prysznicem to jest to co uwielbiam. Kącik łasucha: Mała zmiana w diecie i suplementacji: wywaliłem morele i dałem więcej rodzynek i płatków owsianych do śniadania... http://img27.imageshack.us/img27/5382/dietabilansdodatni2.jpg [...]

[...] między seriami i dużo powtórzeń, odczułem to mocno. Była i kąpiel regeneracyjna, tym razem nie bezpośrednio po treningu ale późnym popołudniem. Kącik łasucha: Kolejna mała zmiana w diecie wywołana przez czynniki zewnętrzne (mam nadzieję, że to już wersja finalna): wywaliłem oliwę z oliwek i dodałem jajko [...]

[...] lesie i skacząc przez ruiny jakichś budowli. Do wody też wpadłem. Można to uznać za jakieś zaawansowane aeroby, na szczęście wpc-80 było w pogotowiu i mnie wspierało. Dieta: zmiana diety: http://img682.imageshack.us/img682/5136/dietabilansdodatni4.jpg Dzisiejsze posiłki: 1. 8:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 11:50 - kurczak [...]

[...] Komentarz: Dieta utrzymana w miarę, dodatkowe "posiłki" nie był za bardzo straszne więc można chyba przymknąć oko. Samopoczucie dobre mimo dość monotonnej diety, zmiana dodatków do głównych posiłków (warzyw) i różnorodności jeśli chodzi o jeden posiłek co 2 dni przynosi dobre rezultaty. Dzisiaj na szybko wymyśliłem szaszłyki, pasują [...]

[...] bezpieczeństwa swojego i innych trenujących uznałam, że pora iść do domu. POMIARY: Pomierzyłam się. Wyniki tragiczne. Nie jestem w stanie ocenić czy powodem są hormony czy zmiana diety i zwiększenie węglowodanów. Pewnie obydwie te rzeczy razem. Psychicznie czuję się fatalnie. /SFD/Images/2015/5/20/a5c122060f1044e1bd2321b1342c262d.jpg 20.05 DNT [...]

[...] Pewnie miesiąc jeszcze poczekam aż do mnie dotrze. Novo brałam aktualnie całą tabletkę, zwiększyłam do 1 i 1/4 tabletki 2 dni temu i zobaczę po miesiącu czy będzie jakaś zmiana (czy może powinnam dodać więcej). Wtedy też zdecyduję ile świnki brać i czy dodać ją do tej dawki Novo czy z niego zejść odrobinę przy takiej dodatkowej suplementacji. [...]

[...] Mimo, że jestem w trakcie ciężkiej sesji egzaminacyjnej, to nie odpuściłem diety i treningów, o czym niech świadczy podsumowanie. Zmiany jakie zaszły w tym tygodniu to: - zmiana treningu na Bill Star 5x5 (ze względu na fakt, iż 2 pierwsze tygodnie są dość lekkie, a ja jestem dość obciążony nauką. Poza tym w pierwszym poście wspominałem, że [...]