zmiana

[...] żebym wykonał to ćwiczenie :-PP Tyle, elo! 3 odwody po: * prawa ręka: - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach zmiana ręki * lewa ręka: - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów Wstawanie tureckie: - po 1 powtórzeniu na rękę, najpierw prawa [...]

[...] Popróbuj TGU bez obciążenia, albo z czymś lżejszym niż 16kg żeliwa.. - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach zmiana ręki po angielsku odpowiednio: high pull clean & jerk - c&j front squat - fr sq Dałbym odwrotnie: C&J FR SQ HIGH PULL - to bankowo na koniec! dwa pierwsze jak wolisz, [...]

[...] - TGU - 3 serie po 1 powt - poszło spoko, zrobione najpierw 3*1 na prawą potem analogicznie na lewą - Obwodówka Panteona: prawą low swing, high swing, high pull, snatch - zmiana ręki i to samo na lewą - zrealizowane po 5 powtórzeń na ćwiczenia, 3 obwody; przy high pullach trochę ciężko było mi 'wycelować' z pchaniem kuli na właściwy tor, ale [...]

TGU - mogłeś robić prawa,lewa,prawa.... A tak "marnowałeś" czas pomiędzy powtórzeniami.. PO JEDNYM POWTÓRZENIU - prawą low swing, high swing, high pull, snatch - zmiana ręki i to samo na lewą PO JEDNYM POWTÓRZENIU - complex, a nie obwodówka!! http://www.youtube.com/watch?v=aw_E-mO1BT4 Tutaj masz CLEAN, SQUAT, PRESS.. o takie coś mi chodziło - [...]

[...] suwnicy zacięła mi się maszyna, no to zrobiłem jedną serię więcej na łydkach siedząc, na które miałem mnóstwo siły przez brak regresu na suwnicy :-) UWAGA OGÓLNA: Za tydzień zmiana na RAMPĘ 8 i pewnie dorzucę syzyfki i fronty, obcinając serie od ćwiczeń na dwójki. Na łydki zejdę do RAMPY 10 na suwnicy a siedząc będę robił serie po 15 powtórzeń. [...]

Czołgiem! Piękna pogoda to też zupełna zmiana stylu życia. Wstając do pracy otwarcie oczu jest większe niż 0.5mm. Uśmiech widząc świecące słońce sam maluje się na mordce. Co u mnie ? Praca, dom, studia, siłownia, działka. Wszędzie mnie jest pełno. Zdecydowanie zwiększyła się aktywność ruchowa. Rower pod dupką jest zarówno w trakcie dnia - stał się [...]

[...] kg i normalnie jestem innym czlowiekiem. Mieszcze sie praktycznie w kazde ciuchy, ludzie na ulicy mnie nie poznaja, albo mowia "ja pie****e ale schudles". Naprawde zmiana jest znaczna. W pasie spadlo 11 cm, z xxl a nawet xxxl zrobilo sie xl lub L. Masakara. Naprawde czuje sie swietnie, jestem wesoly, usmiechniety, mam checi do [...]

[...] sztangą podchwyt 4x10 5 hantle młotkowo 3x12 6.uginanie na modlitewniku wąsko łokcie i nadgarstki,podchwyt 2x15p +łydki Głównie zastanawia mnie czy na tylny akton barków to wystarczy co zapisałem. Z klaty okroiłem,ale to chyba zmiana na lepsze. Ogólnie sporo poprawek,więc prosze aby ktoś rzucił okiem i zasugerował ew zmiany. Z góry dzięki !

Whatson dzięki za rady ;) Jednak z tym, że "to nie ma być smaczne" nie zgodzę się. Dlaczego? Człowiek długo na takiej diecie nie wytrzyma jeśli w ogóle mu nie będzie podchodzić to raz, a dwa - dieta nie ma być totalną katorgą a zmianą stylu żywienia więc nie wyobrażam sobie zmiany stylu na niezbyt smaczny ;) Proszę jeszcze o jakieś [...]

[...] ost. serii 2b. MCNPN z hantlami 4x8-12 + drop set w ost. serii 3. Wykroki długie z hantlami 5x10 Łydka Wtorek wolne Środa barki triceps Wyc hantli siedzac/sztanga co tydz zmiana 20-6 drop set ost seria Unoszenie w opadzie 3x20-10 Wymachy sztanga w przod 3x20-10 Podc wzdłuż tułowia 3x20-10 Unoszenie bokiem hantli 3x30-8 drop set na koncu [...]

[...] dropsetami, potem kamil zrobił jescze jedno ćwiczenie na plecy a ja 3 superserie na bicepsy. Następnie poleciały kaptury i tył barku ;) Spora objętość jak dla mnie, zmiana bodźca na pewno ruszy trochę plecy do wzrostu :) Wiosłowanie na maszynie z opartą klatą Ściąganie uchwytu wąsko do klaty Wiosłowanie na hammerze siedząc Ściąganie [...]

[...] smak i same dobroci w środku :D 32g Whey czekoladowy 17g olej kokosowy 17g masło domowej roboty 15g masło orzechowe imbir, cynamon, woda Do tego łyżka tranu, d3+k2, 5g witaminy c i jazda ;) Co prawdza dziś DNT i chyba poleci jakiś soczysty burger :P Ale od przyszłego tyg 8 tyg redukcji przed kolejnym etapem masy. Czyli lekka zmiana planów :P

[...] do brzucha 3*12 5. Wioslo hantla 3*10 LYDKI Wspiecia stojac 4*14 Wspiecia siedzac 4*14 Wtorek KLATKA 1. Plaska 10/8/6/4 2. Sztanga/hantle wyciskanie na skosie( co tydzien zmiana) 12/10/8 3. Rozpietki na skosie 3*12 4. Wyciskanie hantli chwytem mlotkowym zlaczone hantle talerzami 12/10/10 5. Przenoszenie 1*12 KAPTURY Szrugsy hantlami 6*12 lub [...]

Widac dziure w prawym cycu. Jak po tym wypadku z treningami klatki? Ciezar w dol? Zmiana cwiczen?

[...] byłbym wdzięczny za uwagi odnośnie techniki. https://www.youtube.com/watch?v=x0f-pBoZN6o&feature=youtu.be Podciąganie na drążku: CC x6 2,5 kg x6 2,5 kg x6 W ostatniej serii zmiana na ściąganie drążka: 70 kg x8 Wiosłowanie sztangą jednorącz: 5 kg x8 7,5 kg x8 10 kg x8 12,5 kg x8 Uginanie ramion chwytem młotkowym: 8 kg x8 10 kg x8 13,75 kg x8 10 [...]

[...] po poniedziałkowym treningu, ale byłam dzisiaj niesamowicie skoncentrowana na tym co robię. 1, 2a. OK 2b. Będę, póki co, walczyć z własnym ciężarem. Jest bardzo ciężko. Sama zmiana ćwiczącej nogi jest dla mnie bolesna i trudna, nie mówiąc o chodzeniu po samym ćwiczeniu. Wtedy to pewnie wyglądam niesamowicie pokracznie %-) 3. Może w końcu uda mi [...]

[...] przed nim a Branch nawet nie powinien być w top10. A i jeszcze chciał bym dodać coś na temat Winklera. To jest człowiek papier, wiecznie płaski na scenie, pomyślał by nad zmiana trenera i załatwił by sobie jakiegoś dietetyka porządnego czy coś (ale i tak nie opuści babci bo by się chłopak bez znajomości angielskiego zgubił)... W ogóle w tym [...]

WItaj :-) Jak widać korzystałeś już z pomocy specjalistów i opinie są różne (lekarz rodzinny i zmiana pracy wygrała %-) ) skoro byłeś u neurochirurga i ocenił badanie RM nie widzę potrzeby wizyty u neurologa, jeśli jest w nim czysto badania są ok to znaczy że zaburzenie musi być czynnościowe i tutaj dobry terapeuta byłby potrzebny (wiem że byłeś) [...]

24.04 środa miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, jajka, wiórki kokosowe 2. jajka, masło, cebula, banan, jabłko 3. pierś, ryż basmatii, marchewka, orzechy włoskie 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina, pieczarki, pomidory 5. mozzarella, pomidory trening: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; [...]

dziękuję Aguś za ocenę, wiem, że wciąż kaleczę ten "snatch".....niebawem zmiana planu i inne ćwiczenia, do tego może jeszcze kiedyś wrócę, to wtedy będę szlifować pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-23 22:22:22