zma

cyklicznie ale to tez zalezy kreatyna zma tribulus ciagle lub od brakow w diecie bialko wegle gainer witaminy mineraly omega bcaa glutamina

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]

tak ZMA się napewno przyda

proponuje carbo/izo, bcaa,wpc,zma i pobudzacze.

[...] dyskusja. Jesli ktos stosuje stala suplementacje to wskazane sa profilaktyczne przerwy ok 2 tygodniowe co kilkadziesiat dni suplementacji, co by organizmu do syntetycznego wygodnictwa zbytnio nie przyzwyczajac. Z moich wiadomosci (nie jestem dietetykiem!) przyjmujac spore dawki zma mozna sobie troche rozregulowac wchlanialnosc min. z pozywienia.

Dn ni Trenigowe siłownia 7:30 Oliwa z oliwek 10g jaja gotowane 180g kapusta pekinska 50g 10:30 Ser Twarogowy chudy 80g orzechy włoskie 30g 13:30 olwia z olwiek 25g indyk mieso 100g 16:30 PRZED TRENINGIEM Olej MCT 30g Indyk mieso 150g 19 30 po treningu SP80 tak zeby było 30g bialka kapusta pekinska 50 22 30 ser twarogowy Dni arobowe 7:30 Po [...]

rozumiem że dietka i trening oks? z wymienionych przez ciebie mono bdb będzie(ale proch taniej wychodzi,capsy za to komfort-twój wybór) możesz dodatkowo dorzucić zma(apteczne) witaminki, omega3 no i wpc do uzupełnienia diety.

do autora: witaminki jesz? b12 szczególnie? zma? pobudza toto łaknienie. ps ustosunkuje się ktoś do mojej poprzedniej wyp???

Masz rację. Sam jestem ciekaw jak zadziała Glucetyl. Przed chwilą zjadłem tuńczyka z ogórkiem konserwowym i pomidorem. Wszedł nawet dobrze. Zaraz łyknę ZMA i lecę spać. Muszę się jako tako wyspać. Jutro na 8:00 i 7 godzin poza domem. Pozdr.

jem jem zma,warzywa, owoce,wpieprzam kilko cytryn na kilka dni, poza tym w okresie bez zadnych problemów/stresów chodzę cały czas głodny,2h po worasie kaszy i misce wołowiny z sałtką wołam jeść - to pewnie przez to że mam 2-3x siłkę i 2-3x boks,często ty;lko 1 dzień odpoczynku. I mimo tego głodu w ciągu dnia - rano nie zawsze jestem w stanie jeść [...]

kandter Jestem z okolic Sz-n. 1. Cell Pump 665g Orange - 69zł 2. Nitroprogen 1500g czekolada - 99zł 3. Mass XXL 2000g wanilia - 59zł 4. Omega 3 Gold 60kaps - 17zł 5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6)- 13zł Razem: 257zł

1. BCAA - MNIE TO NIE KRĘCI 2. HMB nie biorę pod uwagę. A JA BIORĘ I TO POWAŻNIE. POGADAJ Z AMBROZIAKIEM 3. ZMA JAK NAJBARDZIEJ 4. Jakis ester stack ? JAK JUŻ TO NA REDUKCJI PIROGRONIAN, ALE DAJ SE SPOKÓJ 5. NO2 J.W. 6. Glutamina I OWSZEM. PRZY GLUTAMINIE I HMB NIE POTRZEBUJESZ BCAA 7. Lecytyna JA BYM NIE BRAŁ 8. Może coś ochronne na stawy ? [...]

trudne pytanie, ja jesli chodzi np o ZMA robie co 3 - 4 miesiące przerwę tak około 2 -4 tygodniową, totalną przerwe od supli mam zazwyczaj raz - dwa razy w roku, ale są one raczej spontaniczne niż zaplanowane.

Dzięki za szybką reakcję. Czyli wychodzi, że poza ZMA, WPC, i jakimś termogenikiem szkoda kasy na inne wynalazki ... A co ze spalaniem mięska ? BCAA nie jest tu pomocne np. przed treningiem aero ? Czy np. lepiej walnąć szejka z białkiem ...?

dorzuc carbo do suplementacji, lepiej sie bedziesz czul po treningach nogi itp :) jakies witaminki, ZMA apteczne...przy tylu treningach przyda sie

"Czyli wychodzi, że poza ZMA, WPC, i jakimś termogenikiem szkoda kasy na inne wynalazki ... " dokladnie tak lepiej i taniej shejk

nie no bez jaj... 600g wazyw to jakies 100kcal! spokojnie mozesz wcinac nawet jesli wyjdzie Ci przez to bilans na 0 a jesli juz tak bardzo nie chcesz tego 0 to obetnij troche WW i po sprawie. ja bym nie brał zadnego syfu typu hmb etc. kup sobie ZMA apteczne i witaminki i koniec łykania tabs. zdrowie to podstawa! pozdro:) ps co do tego zostapienia [...]

z mojego doswiadczeia nie powinno lecz trzeba robic przerwy ja jechalem na zma aptecznym z rok czasu i teraz zaluje bo po jakims czasie przestaje sie wogle czuc dzialanie i trzeba na ladne pare meichow odstawic by zadzialalo na organizm tak jak na poczatku

..przy ZMA czy robisz przerwe czy nie to nie ma wiekszego znaczenia, ale raz na jakis czas przerwa w granicach 1-2tyg napewno nie zaszkodzi pzdr

konkursiwo dobrze mówi, przykładem tego jest nawet picie kawy na początku odczujemy kopa itd. ale z czasem organizm sie przyzwyczai i nie będzie to tak odczuwalen. A co do zma to według mnie przy jakich kolwiek suplach powinno robic sie co jakis czas przerwy. Pozdro