nie napisalem ze jeszcze bede miec troche prywatnego stuffu takiego jak witaminy,zma,omega3,bialeczko,wit.c 500mg , mysle ze zdobede kilka kg zagladajcie tu i mnie podtrzymujcie na duchu a was nie zawiode z efektami lepiej sie prowadzi test kiedy jest nim zainteresowanie
[...] po głównym posiłku carbo: po każdym treningu siłowym 0,5-1g/kg wagi(kg) (tak jak napisano wyżej ) proiteiny: uzupełniając diete oraz 20g-30g wpc bezposrednio po treningu siłowym razem z carbo zma: tak jak pisałeś , czyli przed snem HMB: jeżeli jeszcze tego nie otworzyłeś to sprzedaj, a za te pieniądze zakup kilka kilo cycków kury pozdro ...
Sprawdź na opakowaniu ZMA jakie ma składniki i ile trzeba spożyć tego na noc. Wtedy lecisz do apteki, kupujesz i odmierzasz ile czego trzeba Dawno tego nie robiłem, tak więc skłądu nie pamiętam, ale efekty były.
7 kapsow , co Ty cchesz na tym zrobic, wez wszystkie na jedna porcje przed treningiem jakies 20 -30 minut, ZMA porcja przed snem jak sie skonczy zastap zincasem forte i filomagiem b6
Ten rodzaj treningu moze jedynie pobudzic wzrost a nie go zahamować. Warunkiem jest jednak odpowiednia podaż energii, białka, cynku i wapnia w diecie. W przypadku prowadzenia treningu siłowego w młodym wieku polecam stosować dodatkowo przed snem odzywkę białkową na mleku oraz suplementacje preparatem ZMA lub preparaem witaminow-mineralnym. [...]
[...] 3 ryz+warzywa+chude mieso (wolowe,indycze,cyce z kuraka badz panga) 4 100gr Extra Massa 5 tak jak w 3 6 4jajka do tego troche chleba i jakies warzywka 7 bialeczko+omega3 +zma itd i nyny i do kazdego posilku nie liczac 3,4,5 dodaje zdrowych tluszczy co do Martwego to napisalem na 2 stronie ze na dwuglowe robie martwy Zmieniony przez - lubien [...]
aminki całodniowe przed posiłkami ubogimi w białko, rano po przebudzeniu, bezposrednio po treningu z carbo. Bcaa przed treningiem ok 15g, możesz też wrzucić dodatkowo po treningu oraz rano po przebudzeniu. Moim zdaniem jednakże aminokwasy są dla ludzi dysponujących sporą gotówką, którzy mają już wszystko co potrzeba (ieta, białko/gaiuner/carbo, [...]
Środek nasenny to to nie jest ale zawarte w ZMA substancje mają wiele pozytywnych skutków jeśli chodzi o pracę nad swoim ciałem. Producenci zawsze podają, że ich suplement działa na wszystko, więc nie będę tu tego przepisywał, ale ZMA napewno pomaga w zapewnieniu naszemu organizmowi spokojnego, regenerującego snu. Pozdro
cykl 50 dni XP nowy , CP mały , dodatkowo:omega-3 , zma (apteczne) , carbo TRENING STARY wt:klata , bic -płaska 4s 12,10,8,5 -skos góra hantle 12,10,10,8 -rozpeitki płaska 4s -młotki 3 s -modlitewnik 3s -wyciag dół 3s bic ładnie pompuje i widać ze rosnie:D ale nieza mało seri? śr:nogi suwnica 4 s wyprost nóg 4s dwugłowe na maszynie xD 4s [...]
okres : 50 dni cykl XP 925 new, celpump mały , omega3, zma apteczne,carbo wzrost 182 cm waga 87kg obliczyłem ze potrzebuje 2506 kcal a z obliczen tego co jem 2392kcal <-- oczywiscie nie kompletnie bo nie wliczalem w to surówek orzechów ktore jem do 2 posiłków , soków cel : Masa z małym udziałem tłuszczu , przydałoby sie za 3000 kcal ? białko moje [...]
witam ... w poniedzialek zacznie sie 4 tydzien na tym jabłku ... do tej pory w połączeniu z bialkiem , omegą , zma , i jako taką dietą daje dosc dobre przyrosty sily ... byc moze rozkręci sie jeszcze bardziej pod koniec jak 2 odp. wyzej ... wg. mnie - DOBRY co do dawkowania : DT - 5 kaps. rano na czczo / 5 kaps. 30 min przed treningiem DNT - 5 [...]
Ok thx. A jeszcze jedno pytanko, co jeśli przez suple w moim organiźmie jest zbyt dużo testosteronu ? :) Chciałem kiedyś kupić zma, a to w moim wieku chyba nie ma co, tak jak tribusteron...
[...] (po 30min rowerek i 30min bieganie), do tego 2 razy w tygodniu basen. Diete mam. Pytanie dotyczy supli; ja sklaniam sie ku; thermo speed + karnityna + glutamina + witaminy + zma + jakies bialko (co polecacie, dobre i w miare tanie?) Chce takie cos utrzymac przez 6 tygodni, w tym czasie mam zamiar zrzucic wage o okolo 7-10kg (realne?). Po tym [...]
TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32
