zma

[...] cos nie tak 3. regeneracja - spij ok.8h dziennie, unikaj stresujacych sytuacji itp. dostosujesz sie do 3 powyzszych czynnikow, i gwrantuje Ci efekty...pozniej przyjdzie czas na uzupelnienie diety gianerem/bulkiem/proteinami...a jak juz sie "wczujesz" w klimat zacznij zabawę z suplami, na poczatek: kretka lub jakis stack, zma/zha, itd.

pamietaj o długiem snie ( jakies 8h ) mozesz brac przed snem ZMA ( cynk, magnez i Vit. B ) takze pomaga w regenracji

z czystym sumieniem polecam cykl XP + CP do tego: białko/gainer /braki w diecie/ zma/domowe/ tauryna wutaminy omega 3 i jazda

zaga: ja ci gotowej dietki nie dam pomoge ci ja ulozyc. troche wiedzy ci nie zaszkodzi. zaangazowanie tez potrzebne. gainer sobie daruj bo to przeciez zarcie w proszku i tylko dodatek do diety. lepiej wydac te pieniadze na cos innego np. omega 3 albo apteczne ZMA.

no właśnie też myślałem o Omedze 3 , a witaminy tak myśle może zamiast tego aptecznego ZMA kupić kompleks witamin np. centrum???

zma zostaw a Centrum możesz dorzucić

oraz zma, tt, likopen, alc, hmb, omega3 :)

będzie dobrze jedeyna rzecz do poprawki to ZMA / 5 filomagu i 1 zincas forte/ i sugestia rano do kretki można 20-30 g carbo /można bez/

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - szczgóły -> dział Odżywianie trening aerobowy + siłowy - szczegóły -> dział Trening z supli polecam meta burn xtp + zma + omega3

jak premierowy i masz co najmniej 330-350 zl to kup mono 250 g - okolo 30 zl gainer - 4-5 kg - z treca np. 130 zl za 4,8 kg serwatka - 3 kg - ostrowia - 105 zl z przesylka witaminy - 20 zl max bcaa - np. 240 kaps z treca 70zl podsumowujac za 355 zl masz wyyebany cykl na sam poczatek, przy ktorym nawet diete mozesz troche odpuscic (bo u [...]

ZMA przyda się każdemu , niezależnie od wieku

Hmmmmmmm... chyba na ten omega-3 i ZMA jestem za mlody

eeeeeee. raczej nie. omega 3 to zamiast tranu(chyba ze wolisz go lykac?) a ZMA to zestaw mineralow - lepszy sen i regeneracja.

zma

zastanawiam sie nad: Tribulus Terestris + Vita Force. polaczyc suplement z witaminami. wzialem to ze stronki www.hitec.pl tylko ze tam nie ma szczegolowych opisow jak brac i z czym laczyc. moze ktos doradzic? przeczytalem juz o ZMA i nie jest zle ale potrzebuje czegos mocniejszego tak jak wyzesz napisalem te dwa suple. wczesniej bralem AMINO WHEY [...]

ziper69 ma racje ZMA najlepiej apteczne!! sam biore i polecam!!!

zma przyda sie każdemu wpływa korzystnie na sen czyli co za tym idzie jest lepsza regeneracja

ale zrozum ja nie chce podnosić poziomu testosteronu, tylko biorąc ZMA zależy mi na regeneracji, lepszym śnie o właśnie Marian czytasz w moich myślach Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-06-27 14:40:37

jeden efekt wspoldziala z drugim - osobiscie odradzam ci ZMA - poczekaj przynajmniej do 18-stki . A na sen wystarczy porzadny trening

[...] witaminki z rana. wapn z tauryna i zenszeniem przed aero. w dni silowe wapn bez snem. kreatyna to w wyszukiwarce z milion postow o tym jest cynk tez bym zapodal przed snem i zmajstrowal z tego apteczne ZMA ale z tego co wiem to taka opcja sie gryzie z wapniem. no i omega 3 z rana i wieczorem. specem nie jestem ale tak bym zrobil na dzien [...]