zma

ba - codziennie 5g - moze byc przed tr(w dnt dowolna pora) kreta - 4kaps rano i 4kaps po silce(w dnt 4kaps dowolna pora) zma - porcja przed snem bcaa - przed treningiem 20 min w porcji 1g bcaa na 10kg wagi

Witam posiadam takie odżywki: Beta-alanina , Kreatyna Mono , ZMA , Bcaa pytanie brzmi jak mam to dawkować? chodzi o to , że przed treningiem jem BA krete i Bcaa po treningu kreta i BA na noc ZMA. Czy można je tak łączyć? Czy lepiej kreatyne{którą mam w tabsach} zjeść godz przed treningiem , BA 30min przed a BCAA 15min przed treningiem ?

ozga01 wszystko co ma w nazwie ZMA, czy magnez osobno cynk osobno, mozna i w aptece zincasa forte kupić do tego magnez np filomag, o ile zincas cenowo ok ale filomaga trpchę trzeba łyknąć. Ampuł nic się nie gryzie w dziale badania naukowe masz artykuł o tym

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-15 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g zma 2 caps ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra 9kg/12kg/12kg/14kg x 12 + wyciskanie -> jak po prysznicu wyglądałam [...]

Anubis dopytuje jeszce. Jak mówisz ze mam nie jeść nabialu do zna wieczorem, ale w twrogu przecież kazeina, taka dobra na noc. Opisz jak to widzisz

13.04 Dzień 41/ Tydzień 6 Trening Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 2,5kgx13/ 1,25kg/ 1,25kg 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc 5kgx 15/14/12+1 sztanga --> 13,5kg/ 15kgx10/ 13,5kgx12 1C. Wznosy przodem 3kgx 15/12+2/ 11+2 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x 11,5kg x 13/12/11 2B. Czachołamacze 3x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 13.04 Dzień 41/ Tydzień 6 Trening Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 2,5kgx13/ 1,25kg/ 1,25kg 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc 5kgx 15/14/12+1 sztanga --> 13,5kg/ 15kgx10/ 13,5kgx12 1C. Wznosy przodem 3kgx 15/12+2/ 11+2 2A. Uginanie [...]

Ostatnio z czasem krucho, wolę siedzieć te 5 min dłużej na salce, niż na necie... w piątek zasiedziałam się na treningach, a w weekend nie miałam czasu na wpis ;) W piątek był trening nóg jak zwykle i to co zwykle, tylko dawałam jeszcze więcej z siebie. Po treningu siłowym - trening pozowania - w końcu udało się kupić buty na scenę, jakie chce i [...]

Jak w temacie, biorę apteczne zna na noc ale wiadomo cynk zle się wchłania w obecności nabialu. Biorę powiedzmy zma ( i pol tabletki na sen) o 22 i 100g twarogu poltlustego o 23, czasami odwrotnie. jak to ładnie połączyć żeby nic sobie nie przeszkadzało?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 13.04.14 DT / dzień 41./ trening 29. (odwadnianie dzień 2.) Rozkład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00942a01358a491899b396543205d28f.png Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa, szpinak, kapusta pekińska Napoje: aktualnie: woda 7l, kawa x1, pokrzywa, szałwia, inne (z herbat ok. 1,5l) ... piję [...]

14.04.2014r Pobudka: 6:30 (7,5h snu) Trening wszedł super, w ciągu dnia trochę pomęczyłem ściskacz. Okno dzisiaj 12:00-20:30. Głód mi nie dokuczał ani przez chwilę. TRENING Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x(2x22kg) | 10x(2x22kg) | 10x(2x22kg) | 9x(2x22kg) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 8x50kg | 8x55kg | 8x55kg | 8x57kg Rozpiętki na [...]

Mawashi Ja sobie nie wyobrażam - to moja podświadomość tak wydziwiła %-) ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, brukselka , kiszona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef9c5f66e2d4479b64c0577966b0013.png [...]

MISKA 135/60/250 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-14 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g beta alanina 4g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / 35kg x 6 [...]

FORSEN jest dobry nie zamula na drugi dzień. Możesz też brać ZMA.

Pomiary- chyba idzie ku dobremu? Mój musk ma oczywiście swoją własną teorię @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833d9fac43bd4fc78f6636e1910a964b.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, buraczki (wliczone),cebula, [...]

[...] - kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych. Whey dodatkowo został wzbogacony w anaboliczne aminokwasy: L-leucynę i L-glutaminę oraz substancje wzmagające trawienie i absorpcje białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także ?-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do [...]

dzieki za informacje, nie bedzie kolidowac gainer, zma, omega 3-6-9 ? I jeszcze dodatkowe pytanie, mianowicie padly mi stawy w nogach bo przesadzalem z ciezarami i robilem nogi 3x w tygoniu stosowalem glukozamine nic nie pomoglo teraz biore 4flex myslicie ze cos pomoze czy mam isc od razu do lekarza?

OD stycznia zrobilem juz 2 cykle (miesiac na kreatynie, miesiac odpoczynku)kreatyna mono olimpa. Kupilem teraz gainera Mass Core 7 kg + ZMA z olimpu i tu jest pytanie czy moge robic non stop cykl na kreatynie 1 miesiac brania miesiac odpoczynku? czy powinno sie ograniczyc lub zwiekszyc czas odpoczynku, chce wbic w 2 miesiace jakies 5 kg :D dam [...]

Witam Moje odczucia,opinia dotyczaca supli Activlab w Trojboju Silowym Beta Alanina Bardzo dobry produkt. Zaczynałem od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele [...]

Witam wszystkich:) Jestem tu nowa, do tej pory jedynie czytałam wasze opinie na różne tematy jednak nadszedł moment kiedy doszłam do wniosku,że cierpie na nadmiar informacji. Kilka słów o mnie: ćwiczę od 1,5roku na siłowni splitem(góra dół) 3x w tyg, 2x interwały (na siłowni lub w terenie jeśli jest pogoda) plus dwa dni na odpoczynek, trzymam się [...]