kolego masa idzie ale ty jej nie widzisz jak 8 miechów tylko popylasz na gymie kup sobie białko jedz jajka wołowine ryby a nie świnie i ziemniaki lub twaróg kup sobie aspargin z apteki i 3 kapsy dziennie to tego ZMA na twój staż bedzie efekt z krete to weż jak koledzy wyżej piszą jak bedzie zastój a jaką krete weżmiesz to niema znaczenia [...]
Nom białko serwatkowe stosuję, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski itp to wszystko jem ;) Tran i aspargin łykam, więc chyba posłucham i odłożę tą kreatynę na później. A jeszcze mam pytanie co to meta i ZMA ? ;) Oraz czy jak spozywam dziennie 216 g białka to nie za dużo? Bo to wypada ponad 3 g na 1kg masy ciała.
A słyszałem, że można również brać kreatynę 5g przed i 5g po treningu, czy to dobre rozwiązanie? A czy białko i carbo moge brać razem po treningu? I na noc ZMA?
Mozesz brać przed i po zalezy od Ciebie, białko i carbo moze być po treningu, choć nie polecam mieszać w jednym szejkerze razem mnie nie podchodzi np połączenia białka wanili i jakiegoś owocowego carba, zma jak najbardziej na noc moze być.
Cześć! Bardzo się cieszę, że chcesz się wziąć za siebie. To ważne by nie mieć nadwagi i być w miarę sprawnym. Odżywka białkowa jest jak najbardziej wskazana do uzupełniania braków. Możesz wybrać między WPC, WPI lub miksów. Około treningowo jeżeli chcesz przyjmować jakiekolwiek suplementy przyjmować to zamiast BCAA polecam skorzystać z EAA. DO [...]
[...] ale to w kazdym momencie dnia moge -eaa okołotrenignowo -kreatyna okołotreningowo(nie wiem czy w dni treningowe warto ale jesli sie zdecyduje to tez pewnie po posilku) -gaba+zma przed snem a teraz wszystko razem po posilku z tluszczem -witamina c 1000mg+d3 -kompleks olimp multisport witamina+mineraly -adapto max -omega 3 -lecytyna -olimp k2+d3 [...]
Jak najbardziej możesz stosować wszystkie wymienione przez Ciebie suplementy pro zdrowotne w jednej chwili, razem z posiłkiem. Kolagen oczywiście również razem z nimi. Jedyne co, to adaptogeny można dać przed snem w porcji razem z gaba + ZMA. Kreatyna codziennie około 5 gramów. Aminokwasy egzogenne EAA okołotreningowo. Odżywka białkowa w [...]
ja jadę teraz na PCT 2razy: rano i wieczorem(4x25mg DHEA )+ na noc: 2cap. Novedex xt + T.T. + zma apteczne i narazie jest dobrze. w nastepnym tyg zejdę do 6x25mg dhea ed. zobacze jakie reakcje jest sens kretą sie podlewać gdy AI wydala wodę? znacie ten artykuł: http://pml.strefa.pl/ePUBLI/145/19.pdf Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-02 [...]
Nie wiem jednak - czy ktoś próbował takiego połączenia i jak to się sprawdzi w praktyce? Od dłuższego czasu /nie pamietam od kiedy/ podjadałem dhea 25mg ed, 50mg ed, jako żrodło omega 3 pije tran codziennie rano i nie zauważyłem jakiegoś spektakularnego efektu. Od 3 tyg /na pct po krótkim cyklu/ zwiększyłem dawkę początkowo do 200mg ed DHEA i [...]
Trochę odbiegne od tematu, ale został tu poruszony, to i tu zapytam. Roid - dlaczego uważasz, że T.T. to sciema? Owszem rozne firmy róznie maja stężenia. Ale gdy jest odpowiednie stężenie, to dlaczego ma nie działać? Wcześniej /teraz koncze PCT/ podjadałem T.T. i libido szło w górę /ale chyba jednocześnie szło 25 albo 50mg DHEA, ZMA/. Nie czułem [...]
Aha, chodzi mi tylko czy komuś masa poszła po tym, bo jeśli chciałbym coś na podwyższenia testa i lepszy sen to kupiłbym jakieś zma za 30 zł czy test freak.
Śmiało możesz zastosować takie połączenie. Te dwa suplementy z reguły sprawdzają się dobrze w celu poprawy jakości snu. Dodać można do tego ewentualnie ZMA, aby poprawić jakość snu.
Z tego co napisałeś wnioskuję, że nie budzisz się w nocy tylko rano jesteś zaspany i zmęczony. Weźmiesz melatoninę to jeszcze gorzej Ci się będzie wstawać:) adhwaganda jak najbardziej ok tylko na efekty trzeba trochę poczekać. ZMA możesz śmiało dać ale ja bym próbował wspomóc się jakaś l-theanina - fajnie pomaga usnąć. Ktoś napisał GABA - [...]
Dzięki za odpowiedzi, a tą ashwagandhe w jakiej porze dnia brać? Czy nie ma to większego znaczenia? I jeżeli nie budzę się w nocy, tylko nie mogę zasnąć to mówisz melatonina nie jest najlepszym pomysłem? Aa, i jeszcze jedno, jeżeli obecnie biorę witaminy z Olimpu Multiple Sport to jest sens kupować ZMA? Zmieniony przez - PuchyX4 w dniu [...]
To w takim razie jest sens zainwestować w ZMA podczas gdy biorę witaminy Multiple Sport z Olimpu? Nie będą wtedy za duże dawki witaminy b6 cynku i magnezu? Bo jakby nie patrzeć te witaminy z Olimpu to mają już ich spora dawkę. Co myślicie? I czy można przyjmować te witaminy przez cały rok czy robić jakieś przerwy?
Tez jestem zdania, ze Gaba bez wiekego szalu wplywa na sen. Dla mnie najlepiej dziala zma z melisa :-) A jeszcze pokusilbym sie o kwas ala :-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-20 05:01:47
DHEA. Bezpieczny anabolik!?
