zma

[...] a wieczorem muay thai? Aktywność planuję zwiększać stopniowo co tydzień/dwa dorzucać raz siłkę, raz bieganie do osiągnięcia docelowej ilości, będzie okej? Jakie suple warto dorzucić oprocz bcaa, zma, witamin, krety ? będzie ok jak napisales, stopniowo dokładaj aktywności i obserwuj czy nie jest za dużo, zadbaj tez o odpowiednia ilość snu

biorę zestaw witamin i minerałów, a teraz planuje dodac ZMA. Witaminy i minerały zawierają magnez i cynk i w związku z tym mam pytanie czy brac to jednocześnie?

Śmiało, możesz. ZMA bierz przed snem. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-14 18:56:12

Zależnie od składu tego zestawu witaminy+minerały Jeśli mają dużo żelaza i miedzi to istotnie utrudnią wchłanianie cynku Najlepiej: witaminy+minerały rano, ZMA przed snem

do tej por brałem z biedronki a teraz bd brał: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html - witaminy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html - ZMA

To bierzesz rano przeciez ;) Bierz rano witaminy i wieczorem przed snem ZMA.

ZMA dawkować 2 tabletki czy jedną przed snem ?

Kup sobie ZMA i bierz 30 minut przed snem Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-10-04 09:57:15

Nie mam na co pieniędzy wydawać tylko na ZMA}:-( " Magnez 400 mg Cynk 25 mg Witamina B6 10,5 mg" Sam biore 500mg magnezu przed snem, inne propozycje? Czego oczekuje? Może że jakoś zasne szybciej, uspokoje się, coś naturalnego, herbata zielona, melisa?

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_BEZSENNO%C5%9A%C4%86_przyczyny,_skutki,_zapobieganie._5_pyta%C5%84_i_odpowiedzi.-t521165.html doraźnie melatonina w problemach z zaśnięciem., mozesz gaby, zma próbować w celu polepszenia jakości snu. Moze masz późno trening, stosujesz jakieś stymulanty. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-04 10:23:24

Białko SFD + Pump It Activlabu + Pure Beta Alanine SFD + ZMA Activlabu + Vitamin Complex SFD Moze być?

mozna połączyć Storm + Shock Therapy + Beta Alanine + ZMA + Mutant Mass?! przy diecie 3800kcal

STORM / SHOCK THERAPY / ZMA / BETA ALANINA Któryś z tych produktów może zaszkodzić osobnikowi poniżej 18 roku życia?

Chce poprawić wyniki siłowe i większyć mase, zastosować to połączenie, które napisałem czyli STORM + SHOCK THERAPY + BETA ALANINE + ZMA czy Zestaw Maksymalna Siła z przypiętego tematu?

Przede wszystkim, to niech zastosuje dietę. Ja przy budowaniu masy bym wrzucił jedyne co, to kreatyne + beta-alanine ZMA mozna wrzucic, jezeli czuje po nim roznice - kwestia regeneracji, snu Przedtreningówki dające kopa? Imo szkoda pieniędzy. Można się napić kawy, pompa przy dobrym treningu i tak bedzie Crea+ B-A stykną

Chce poprawić wyniki siłowe i większyć mase, zastosować to połączenie, które napisałem czyli STORM + SHOCK THERAPY + BETA ALANINE + ZMA czy Zestaw Maksymalna Siła z przypiętego tematu? jak wspomniano wyzej, minimum kreatyna i ba, jednak jak masz kase na to co sobie wybrales, to spoko;-)

Mono Kreta + Beta Alanina + ZMA + Dextrose Zestwik na siłę, co dorzucić? Myślałem nad HMB

mono + B-a ok ZMA przy braku znacznych niedoborów placebo, ale mozesz brac HMB placebo wegle mozna z jedzenia uzupelnic

Dobra, czyli zostanę przy starych śmieciach - węgle po treningu z białkiem i tłuszczem, bez skrajności. Pytanie kolejne: jak się ma ZMA do wapna z mleka? Słyszałem, że te dwie rzeczy się nie lubią, ale czy zaszkodzi jak zjem na noc owsiankę na mleku a pol godz pozniej wrzucę zma?

Nie wiedziałem czy napisać tu czy w suplementacji. Jeśli źle to przepraszam :) Od jakiegoś czasu mam skurcze w nocy, budzi mnie to. Zawsze w łydki, zazwyczaj w lewą :) Dieta jest bogata w warzywa, owoce, nabiał, mięso, orzechy itp. Do tego suplementuję kompleks witamin "Daily Formula", ZMA i Omega3. Wydawałoby się że jest wszystko, a jednak czegoś [...]