zma

Siema, Do tych bardziej doświadczonych. Składam zestaw jak w temacie, mam już : Hi Tec - Black Devil Skład : DAA (kwas D-Asparaginowy) 3000mg Ekstrakt z korzenia Maca 1200mg Ekstrakt Tribulus Terresis (Buzdyganek ziemny)1000mg Ekstrakt Fenugreek (Kozieradki pospolitej) standaryzowany na zawartość 50% saponin 800mg ZMA 500mg Ginseng + herbal [...]

20.05.17 Dzisiaj aktywny dzień. Najpierw w południe Bieg Firmowy, a po paru godzinach na dobitkę trening nóg i brakujące cardio :-D Poza tym waga 80,6kg, czyli +0,4kg, niż w czwartek rano przed wyjazdem i ładowaniem. Czyli uważam, że nie wyszło źle, o ile jutro nie będzie dopiero odbicia. Trening Nogi + łydki: 5km biegu w terenie - 28 minut. 1. [...]

20 – 05 – 2017 SOBOTA PT SEZON III DZIEŃ 12 http://iv.pl/images/90727576374299116135.jpg http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków + be fit + masło orzechowe + kawa Tuńczyk + sałata + kuskus https://iv.pl/images/62045612970647389644.jpg Zapiekanka z mięsa mielonego, ziemniaków i cukinii [...]

21.05.17 Dzisiaj zrobiłem z rańca kontrolne zdjęcia i wydaje mi się, że zmienia się nic. Dlatego chyba najwyższa pora na cięcie fatu. Czekam na decyzję Adama, ale póki siedzi w Norwegi lecę po staremu. Swoją drogą ładnie wczoraj rozwalił konkurencję i nagroda zacna. Trochę inne realia niż u nas %-) A tu jedna z fotek, moim zdaniem najbardziej [...]

21 maj DT nudna niedziela wiec wizyta na siłce i poleciały bareczki Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hantla + hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem linki wyciag dolny stojąc 3 serie 4.face pull lezac 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.trx unoszenia do góry i w bok 3 [...]

21 maj DT nudna niedziela wiec wizyta na siłce i poleciały bareczki Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hantla + hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem linki wyciag dolny stojąc 3 serie 4.face pull lezac 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.trx unoszenia do góry i w bok 3 [...]

21 – 05 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN 145g płatków + WHEY C-6 + winogrona + kawa https://iv.pl/images/52411375994944892453.jpg Pita z kurczakiem i bakłażanem Mięsa i ziemniaki https://iv.pl/images/69690857911985403422.jpg 5 jajek + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek [...]

Grypa prawie przeszła, choć jeszcze czuję lekkie osłabienie i brak apetytu. Miałem odrobić wczorajsze nogi, ale znowu zepsuło mi się udo... Nie było szans, poszła więc klata i bic. KLATA + BICEPS 1. WL 6x6 150kg 2. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x8 107,5kg 3. Wyciskanie skos dół 4x8 115kg 4. Hantle młotkowo skos 30* 3x10 30kg 5. Uginanie hantlą [...]

22.05.17 Dziś pierwszy dzień LC. Ogólnie czuję, że to ładowanie na wyjeździe, to niewypał, bo wpadło za dużo fatu i za mało węgli. Trening Plecy: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x30kg; 10x35kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x37,5kg cluster set 3. [...]

poniedziałek szesnastka w pracy ale jakoś dobrze mija i nogi z cardio zrobione :-D siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 5 serii 3.wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie 4.hack squat smith 4 serie 5.mcnp hantlami 4 serie 6.łydkownica 4 serie cardio rowerek 30 min http://www.iv.pl/images/52398880137689559230.jpg suple Omega - [...]

poniedziałek szesnastka w pracy ale jakoś dobrze mija i nogi z cardio zrobione :-D siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 5 serii 3.wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie 4.hack squat smith 4 serie 5.mcnp hantlami 4 serie 6.łydkownica 4 serie cardio rowerek 30 min http://www.iv.pl/images/52398880137689559230.jpg suple Omega - [...]

[...] treningowow Hero Pump++Extremall+Amino Complex, w trakcie INTRA WORKOUT po POST WORKOUT+BEEF AMINO inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta Wchodzimy na rotację wegalmi Białko na poziomie 350g, Węglowodany 500, 320, 100, [...]

BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie z klatki siedząc 6x6 105kg 2. Wyciskanie hammer 5x8 100kg 3. Podciąganie sztangi do brody 4x10 45kg 4a. Unoszenie bokiem 3x12 14kg 4b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 3x12 30kg 5. Prostowanie z liną 4x8 60kg 6. Kickback jednorącz 4x10 10kg + aero 20 min Trening spoko jak na barki, których nienawidzę robić %-) [...]

wtorek klatka zrobiona do tego wizyta u fizjo , mam wrazenie ze juz nic mi nie pomoze %-) Treniol 1.wyciskanie sztangi z podłogi 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=pulXPByBiZw 2.hammer (ława skos dodatni) 3 serie 3.rozpietki hantle łąwa skos dodatni 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.hammer (ława skos ujemny) 3 serie cardio rowerek 30 min [...]

wtorek klatka zrobiona do tego wizyta u fizjo , mam wrazenie ze juz nic mi nie pomoze %-) Treniol 1.wyciskanie sztangi z podłogi 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=pulXPByBiZw 2.hammer (ława skos dodatni) 3 serie 3.rozpietki hantle łąwa skos dodatni 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.hammer (ława skos ujemny) 3 serie cardio rowerek 30 min [...]

[...] przed treningowow Hero Pump+Amino Complex, w trakcie INTRA WORKOUT po POST WORKOUT+BEEF AMINO inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta /SFD/2017/5/24/8fc80bf26a164ecca9e137108b105678.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Szczerze nie słyszałem o tym. Ale jak najbardziej, moge spróbować. Majątku chyba nie kosztuje? :-D Dzięki Poczes! NOGI 1 1. SQ 6x6 170kg 2. SQ na hack-maszynie 4x8 100kg 3. Front SQ 4x8 95kg 4. Wykroki 3x10 24kg 5. MCNPN 4x8 140kg 6. Uginanie stojąc 4x8 37,5kg 7. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x10 47,5kg Mimo ciągłego bólu nogi, poleciałem [...]

Witam. Moim celem jest poprawa muskulatury, przy treningu kalistenicznym. Pracuje w systemie dwu zmianowym i trenuje około 3-4x w tygodniu. Proszę o podpowiedź w rozkładzie spożywania tychże suplementów. Trec - CM3 1250 Domyslny (360caps) Pvl - Mutant Mass CHOCOLATE HAZELNUT ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps) Trec - [...]

Trec - CM3 1250 Domyslny (360caps) 10g w dt i 5g w dnt Pvl - Mutant Mass CHOCOLATE HAZELNUT wg brakow w diecie ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps) porcja do sniadania Trec - Strong C-1000 Domyslny (100tab) porcja do sniadania SFD - ZMA g (90caps) porcja przed snem ALLNUTRITION - Omega 3 (90Softgeles) 1g do posilku bogatego w [...]

Dzięki Bananku, obczaję przy najbliższej okazji. 24.05.17 Jak już dzisiaj się obudziłem, to wiedziałem że coś przysuszyło. Waga 79,8kg i pierwszy raz patrząc w lustro pomyślałem, że jest nieźle. Poza tym jestem świeżo po wizycie u fizjo, ale to opiszę na koniec. Sporo dał mi do myślenia, sporo informacji i sporo do zrobienia. Trening Barki + [...]