zma

16.11.2016 Dzisiaj pierwszy raz od dawna totalny brak apetytu rano ale naszczęście potem wrócił. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/16/1c8789d580cc4428b3fe5012b7392a77.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit [...]

16.11 Od rana do wieczora na uczelni. Jutro nie mam anatomii bo mam zdany układ kostny więc jeśli nie pojadę do mechanika zmienić olej w samochodzie to pójdę do południa na trening. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 [...]

[...] faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]

17.11 VI tydz. Plecy 1. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 5x10-12 2. Podciąganie na drążku szeroko 4xMAX 3. Przyciąganie "V" do pasa siedząc 4x10 4. Ściąganie rączek do klatki 5x12 5. Wiosłowanie jednorącz w oparciu 3x12 6. Odwrotne rozpiętki na skosie 2x20 + po treningu 25min cardio Póki co zmuszony jestem robić tylko plecy, łapy lub ewentualnie [...]

Jeden dzień na lekko niższych kaloriach nie ma znaczenia :-) Oczywiście masz racje jednak apetyt szybko wrócił ;-) 17.11.2016 Jak już wyżej napisałem apetyt wrócił co cieszy bo nie znoszę wciskac w siebie jedzenia. Poza tym uczelnie od 7 do 19. W badaniach krwi wyszeðł mi pdowyższony potas czy jakiś zażywany przezemnie suplement moze to [...]

17.11 Trening taki sobie, nie wiem czy miała na to wpływ godzina, no ale przecież w weekendy o takiej mniej więcej porze trenuje, no ale nic. Micha super, dziś coś bardziej IIFYM no i szczerze tortilla smakowała jak nigdy :-) Przyszedłem wieczorem z zajęć liczę ile zjadłem wcześniej i patrzę że dość sporo węgli mam do zjedzenia no i kombinacja [...]

[...] faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]

18.11 VI tydz. DNT Praca do 15 i odpoczynek... taki plan na dziś :-) Zmuszony jestem również odstawić część suplementacji bo nie widzę sensu ciągnąć... jak treningi są jakie są... a klatki i barków nawet nie potrenuje...Miskę też prawdopodobnie utne Dieta 1. 7 jaj + 5g kokosowego + ok.60g nutelli + ok. 100g pistacji %-) 2. 180g mix szynki/łopatki [...]

Wiatm wyszło mi stężenie potasu 6,11 mmol/l co jest stanowczo za wysokie przy czym sód jest w normie 143 mmol/l kreatynina równie w normie CRP w normie FALK w normie zatem mam pytanie czy ten potas to wynik jakiegoś suplementu? Sprawdziłem ze w witaminach i minerałąch nie mam potasu a tak to biore ZMA BCAA i omege -3

18.11.2016 Dzisiaj była moc na treningu czułem sie fajnie i przy okazji chciałem wyładowac stres związany z tym potasem. Lekarz mi powiedział że skoro cała reszta OK to pewnie błąd przy pomiarze bo taki jaki u mnie wyszedł wskazuje na niewydolność nerek a kreatynina w normie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 5s [...]

[...] leżąc 3x8-10 8b Wyprosty wyciąg górny 3x15 po treningu interwały 14 minut 30x30 SUPLE przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/18/b16a4335d2bc4896bd228eaa96df5caf.jpg

[...] 3x12 7.Uginanie modlitewnik 3x8 8.Uginanie młotkowe 3x12 9.Uginanie nachwyt 3x12 SUPLE przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/18/e0ffe3c063cc474d84b4e317757a4af0.jpg

18.11 Rano pojechałem wymienić olej u mechanika, potem podjechałem na zakupy kupić trochę warzyw i owoców bo dobre promocje w tesco np. awokado 2,49/szt /SFD/2016/11/18/c4700895171445f2b1a1b5862f8731a9.jpg Dziś też pierwszy raz jadłem amarantus no jest pyszny, fajny orzechowy posmak, mam pomysł na smaczny przepis :-D Jutro klata z bicepsem [...]

mam pytanie czy ten potas to wynik jakiegoś suplementu? Sprawdziłem ze w witaminach i minerałąch nie mam potasu a tak to biore ZMA BCAA i omege -3 Bierzesz jeszcze jakieś suple (lub leki) nie licząc tych wymienionych ? Analizowałeś dietę pod tym kątem choć tu i tak powinno występować wydalanie przy zbyt dużym spożyciu. Odczuwasz jakieś skurcze , [...]

[...] 60mg ed 1-15 cypio 250 e4d 1- 12 deka 300 ew mam też 150 tab mety można ja dorzucić czy zostawić na nastepna okazje? 7-8 HCG5000 ( rozbite na 2x2500 e4d) 15 -17 HCG 10000( rozbite na 4x 2500 e4d) pózniej clomid 30tab 50 ed na cyklu lecytuna ,omega 3 .Vit E , zma .esseliv forte. po cyklu heparagen , jest może dostepny Tadek w tabletkach .

arnold69 - grubo to jeszcze nie było xd... Ale nie powiem bo podjadłem fajnie :-D 19.11 VI tydz. Nogi + Łapa lekko 1. a) Prostowanie na wyciągu nachwyt 5x12 b) Kick back 5x12 c) Uginanie ramion oburącz z supinacją 5x12 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x15 3. Siady 5x6 4. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 3x20 5. MC linkami na wyciągu dolnym 3x15 [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: D3 = k2; omega 3, zma, selen CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: D3 = k2; omega 3, zma, selen CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: D3 = k2; omega 3, zma, selen CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

[...] zginam go wiecej niz 90 stopni. Dieta Nie licze dzisaj. ale nisko wegle i tłuszcze bo bedzie wodka :D Macro: B T WW Total: Suple Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline Multiwitamina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Filmik uginanie ramion ze sztanga :)