Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal
Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal Wypełnij w takim razie ankietę działu i zdjęcia [...]
[...] , zle samopoczucie , problemy hormonalne ktore gorzej sie objawiają w tym wypadku niz u mezczyzn . Kolejna sprawa suple moga poczekac bardziej bym kupil dobry tran, zma, witam d , kompleks witamin i minerałów . Za duzo stymulantow w postaci cofeiny maja wpływ na duzy wyrzut kortyzolu . Nie zapomni zostawiać łapki w górę pod piątek
[...] nie jest tragiczne, siła na ciężarach praktycznie została, odczuwam glownie slabsza regeneracje i zaczynaja pobolewac stawy dlatego zmniejszylem intensywnośc. Póki co jakieś 2 kg w dół więc troche zeszło mimo diety na około 4 tys kcal. Zapomniałem dodać że 3tyg lecę mono 10g dziennie i jakieś tam ziołka typu bacopa, maca forskolina zma na noc
[...] diety+ suplementacja pod Twoją dyscyplinę, tak jak wspomniałem na pewno przyda się beta alanina i kreatyne, do tego jakaś może kofeina przedtreningowo, cyba że preworkout to z activlab dla sportów walki jest kumite https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Kumite-opis34421.html ewentualnie witaminki multi, d3, k2, c, zma, omega3 - nie zaszkodzi dorzucić
na libido bardzo dobrze sprawdza sie tribulus, maca, zma, witamina d3, uzupelnienie witamin, mineralow,, jak i wsparcie ekstraktami powinno nieco pomoc, masz tez gotowe produkty jak https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support_Extreme-opis36575.html sam obecnie wrzucam 3 kapsy przed snem
1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 186 5.STAZ NA SILOWNI: 7,5 msc 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witamina c, d3+k2, melatonina, omega 3, cynk,żeń szeń (za jakis czas różaniec górski), ZMA (cynk,B6,magnez),MSM Kreatyna,cytrulina,arginina,beta alanina (Wszystko to stosuje obecnie) 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] na podbicie teścia z naturalnych sposobów jest najlepszy porządny trening szczególnie dużych partii mięśniowych, odpowiednie odżywianie i regeneracja, zresztą na pozostałe Twoje cele też to najlepsza droga, a na wsparcie wystarczy np. kreatyna, beta alanina, cytrulina czy suplementy prozdrowotne, zma, omega 3, witamina d3, adaptogeny
Ja bym się bardziej zamartwiał progesteronem, zapewne przez trenbolon masz podwyższony, choć mogę się mylić. Mr głowy powinien być ukierunkowany na przysadke + (kontrast), jeżeli chcesz ją wykluczyć. Jeśli chodzi o prolaktynę, to Ja bym dał Dostinex/Cabaser 0.5mg co 5 dni przez 4 tygodnie. Powinien zbić do dolnych widełek. Na kortyzol możesz [...]
Juz chce watek poprowadzic do finishu, wiec chce dokladnie napisac jaki mam asortyment supli. : Kreatyna mono, Cytrulina czysta, ALLNUTRITION MEN'S SUPPORT EXTREME (na libido, jutro zamowie), ACTIVLAB ZMA, OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT, OLIMP GOLD LECYTYNA 1200 i w szawce mam gdzies Energon x 1000 od nowosci tam lezy. Jak polecacie suplementowac, [...]
[...] w dzień treningowy 2x5g o dowolnej porze, w dzień nietreningowy 1x5g o dowolnej porze cytrulina przed treningiem możesz zacząć od 3g i zwiększać po 1g dopasowując dawkę jeżeli okaże się za mało zma i men's support wieczorem, dałbym przed snem witaminy do pełnowartościowego posiłku lecytyna do pierwszego posiłku energon rano lub w ciągu dnia
omega 3 minimum 1g dziennie cytruline 2g przed treningiem kreatyne 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g bcaa 10-15g przed treningiem zma porcja na noc aakg 4g przed treningiem miks witamin jak zaleca producent do sniadania białko wg brakow w diecie kofeinę 200mg przed treningiem witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia [...]
[...] obecnie produkty tego typu nie posiadaja glutenu w skladzie, pod warunkiem, ze nie beda to odzywki z dodatkiem bialka roslinnego, pszenicznego. z podstaw witaminy, mineraly, kwasy omega 3, witamina d3, k2 zma to taka podstawa ktora zawiera szafeczka suplementacyjna sportowca:-) produkty jak kreatyna, beta alanina itd na razie sa dla Ciebie zbedne
booster teścia? jaki środek masz na myśli narazie lecę ZMA wcześniej tribulus ale to raczej strata pieniędzy bo nie odczuwałem jakichkolwiek zmian Zmieniony przez - jajos w dniu 7/25/2019 12:38:55 AM
1.Omega 3 - mas zfajna omega strong od allnutrition obecnie lub olimp sport edition 2.MZB - moze byc od SFD ZMA lub fitwhey 3.Komplex wit. B - rowniez SFD:) 4.witam C (jak duza 500-1000?) witamine c daj 2 razy dziennie po 0,5g jak ci pasuje, firma rowniez forumowa moze byc 5.K2 D3 rowniez od allnutrition masz dobra opcje 6.No i bialko najlepiej [...]