zma

[...] na pupę Napoje: woda ok. 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, kapusta niebieska, brokuł, cebula, papryka, sałata Suple: przed treningiem: beta alanina,"X" + zma, whey 100 Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 2: Ręce 1. [...]

[...] to tak .. nie zachęcam Ciebie zebyś robił jak mówie tylko wyrażam swoje zdanie ;) A co do no boosterów i reszty to bez tego też sie obejdzie , ja osobiście jestem za suplami ale sam nie mam ich wogóle ( zma brałem i sie skończyło , zaczne brać kreatyne i tyle) Tzw jest to tylko dodatek . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-27 19:51:02

Dzień 73, Tydzień 10 Miska niedojedzona, cały dzień w trasie. Podejrzewam że przegięłam z tłuszczem gdyż spory kawałek kiełbasy wytworu domowego zjadłam właśnie przed chwilą ;-) Ale byłam już taka głodna @-| Badania zrobione, wyniki też już mam również, jednakże do konkursowego dziennika nie będę wklejać :-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: [...]

W jakim celu zma/gaba? Dorzucilbym beta-alanine. Firma bez roznicy. Bierz tania.

Najpierw zacznij od diety %-) Jak jest kreatyna i betalanina to masz najważniejsze , ja bym zakupił zma i ewntualnie jakieś białko .

Dzień 74, Tydzień 10 Saida No tak, wypadło mi to z głowy %-) Dzień pod znakiem zakwasów ;-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -l-karnityna x3 -błonnik - wit C 1000mg -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70058da79216473194c5313aaa991d61.png Trening [...]

Domyślam się, że jest ciężko pochłaniać więcej kcal, ale musisz więcej jeść, bo nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal. Nie bój się shaków (gainer, białko). Dla polepszenia regeneracji możesz kupić bcaa (okołotreningowo) albo zma, melatonina, tryptofan, melatonina na noc, by lepiej wstawało Ci się rankiem.

[...] odebrane jako spam ale jako dobry trening w dobrej sprawie :) 29.12. + sałata lodowa i rzymska, pomidory, cebula czerwona, papryka czerwona i żółta + wiesiołek, tran, wit c, zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_29_zpsc7656dcd.png Całodzienny challenge burpeesowy zakończyłam na [...]

O super przepis faktycznie sprubuje tak robic a gajnera dodam tak czy inaczej. Jak zwieksze o 500 to razem wyjdzie jakies 4500kcal dzienie dozuce do tego jeszcze bcaa okolo treningowo i zma przed snem. Sle sagi za rady :-)

Dzień 75, Tydzień 10 DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący - gorzka czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971fc79213ff4ea0a163f99cbcefe2a4.png

[...] http://img199.imageshack.us/img199/2342/y674.jpg http://img560.imageshack.us/img560/8804/xd5f.jpg http://img22.imageshack.us/img22/989/yarv.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminki, zma Dzień udany :) Powoli szykujemy się do podsumowania, a jutro klata i triceps. Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-29 22:09:57

jeszcze mam takie pytanie niedługo bedę kupował suple: storm,zma i zastanawiam się czy lepiej kupić bcaa 500g czy shock therapy 400g ? cel masa mięśniowa,dieta jest ;)

zma?

Własnie cos gdzies widziałem w necie ktos wklejał link z tego produktu tylko pisali zeby dac do tego ZMA i cos jeszcze mogłbys cos wiecej powiedziec na ten temat znasz jakeis opinie? sam probowałes? tu jest jeden składnik,dobrze działa solo? ps.cos widze ze chamuje apetyty? jestem na masie juz mam problemy z apetytem a po tym to juz chyba wogole [...]

activlabs HGH day, HGH night i ZMA, na mnie działało, rano wstawałem wypoczęty nawet po późnym wieczornym treningu i cały dzień śmigałem z bananem na twarzy. Minusem jest to, że wychodzi garść piguł do połknięcia.

[...] 3/4 kaps (3/4 g) przed i kolejna porcja po ? BA codziennie w DT przed treningiem w dnt z posiłkiem, witaminy,minerały i omegi do śniadania, kreatyne tylko po treningu razem z carbo(50-60 g ww), w razie potrzeby przed treningiem kofeine, izotonik domowy lub kupny podczas treningu i zma przed snem ? Co o tym myślicie może tak być czy coś zmienić ?

Sam śpie po 6h i polecam zma sciteca. Leci już drugie opakowanie i lepsze samopoczucie z rana po wstaniu

Dzień 95 MASA Wreszczie powrót do treningów , czuje sie już dobrze , 1 tyg przerwa trwała dla mnie jak miesiąc conajmniej %-) Regenereacja: 8 Godzin Suplementacja: Zma x 1 Wit C + Cynk Trening: Plecy + Biceps Trening wyszedł dobrze , musze jednak skupić sie badzo na podciąganiu bo izdzie mi jednak słabo w tym ćwiczeniu , biceps okej ale nie moge [...]

Dzień 76, Tydzień 12 Saida dobrze że mówisz.... ale będę mieć teraz problem z podsumowaniem a dokładniej z fotami, inaczej czas rozplanowałam @-| Dziś kończy mi się antybiotyk! Bardzo radam, ból żołądka się zakończy :-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -wapń -omega3- tran -ZMA [...]

[...] 30 kg x10 Rozpiętki na pławce poziomej 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 Triceps Francuskie uginanie sztangi leżąc 35 kg x12 35 kg x12 35 kg x12 Wyciąg górny 60 kg x14 60 kg x12 60 kg x12 Odwrotne pompki + 20 kg x12 + 20 kg x12 + 20 kg x12 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, bcaa, ba, leucyna, beta-bolic, mono, zma