Oto fotki aktulne 05.01.2007: i tył: Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-01-05 12:17:01 ankieta: Wawek Wiek : 18 Waga : 88 kg Staz treningowy : 2 lata Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1-1,5gr/kg tluszczy + możliwych pare dodatkowych posiłków ze wzgledu na cel. Trening: Poniedzialek: Klatka+biceps: Klatka: Wyciskanie skos [...]
PROSZĘ O USUNIĘCIE ANKIETY ZE STRONY 3 wiek 19 waga 84,5 staz treningowy pierwszy raz na siłowni - jakieś 3,5 roku, jednak sporo wymuszonych przerw (głównie wakacyjnych - praca) najblizszy cel sportowy masa, ale raczej bez szaleństw później redukcja planowana dieta zgodna z celem jak tutaj - z odpowiednio zwiększonymi porcjami - [...]
guarana może być... dodatkowo tauryna... może być w mega capsach olimpu... zma drogie więc możesz użyć zincasu forte i filomagu... przed snem... witaminy olimpowe multiple sport... carbo też wskazane zeby uzupełniać poziom węgli... ale wszystko zależy od zasobnosci portfela... powiedz ile mozesz przeznaczyc to możemy dobrać Ci do tego sporo [...]
1. polecam spozywanie zestawu multi rano do sniadania wieczorem ZMA robi swoje 2. prosze nie zapominac ze wiekoszc mineralow z Olimpa to chelaty wiec zasada nielaczenia o ile pamietam nie jest obowiazujaca - inny mechanizm wchlaniania - ale moge cos mylic bo ledwie liznalem temat - wiem ze Darek zdecydoanie bardziej siedzi w nim po szczegoly [...]
[...] Garcia: to, że trzymasz dietę, nie musi oznaczać, że masz jeść jak w więzieniu. Ktoś dobrze znający swój organizm i zorientowany w kwestii odżywiania wie, jak wolno mu urozmaicać sobie posiłki. Nie mówię, że nie wiesz, bo może po prostu tak lubisz, ale dla mnie to po prostu zbędne wyrzeczenia. Jedzenie jest w tym sporcie 'narzędziem pracy', [...]
[...] potrafisz juz powiedziec który thermal dawał daje ci wieksze efekty 3 zastanawaim sie nad kupnem którego z thermali(czytam opinie) mam juz (dieta-podstawa!!)białko ostrowi zma i o3 kompletuje sprzet powiedz mi towim zdniem cos dorzucic chce wyrzezbic sie nie tracac masy ]pytanie kieruje do wszystki którzy wypróbowali thermal kiedys brałem stack [...]
Dziś zupełnie chilloutowo, tak jak zapowiadałem. Cały dzień w domu z chusteczkami, Otrivinem, witaminą C... oraz oczywiście żarciem. Obejrzałem wreszcie "Iluzjonistę", oczywiście z moją niunią. :-* Przyznam, że, mimo super opinii, zarówno wśród znajomych, jak i na forum (pozdr. Thiago ), podchodziłem bez emocji do tego filmu. Z wielką [...]
Heh, tak poza tematem ZMA, to katar przeszedł już w drugą fazę, tj. cieknący nos zamienił się w nos zatkany. Co najgorsze, przestałem czuć smak i zapach. Dopiero po porządnym przedmuchaniu nosa oba zmysły powracają. Tego najbardziej nie znoszę w katarze. Mimo to, jest już lepiej i myślę, że jutro, max pojutrze, mi przejdzie. Tyle się nałykałem [...]
Kwic: uda poszły 2,5 cm do przodu, z czego 2 zostało, także chyba zmiana dobrze im zrobiła. Do tego, zacząłem je dużo mocniej trenować, więc to też pewnie przyczyna. Zaznaczyłeś na zdjęciu obszerny boczny - jedną z głów czworogłowego. Różnice w pracy wszystkich głów są niewielkie i nie ma co się nimi przejmować. Przysiadaj, Waść, po prostu... Z [...]
No i wywołałem wilka z lasu, a może to agtk jest przyczyną? W każdym razie, fajnie, że wyszliście z ukrycia. *** Tak jak zapowiadałem, odwiedziłem dziś moją ukochaną, także przed wyjściem, jak zawsze, zrobiłem sobie kolację i zabrałem ze sobą. Dziś miałem to szczęście, że tato gdzieś jechał i mogłem się z nim zabrać i nie marznąć. Zapakowałem [...]
greku_806: są gdzieś Twoje foty bez uciętej głowy? tony000: nic nie wyjdzie, hrhrh. ojdan, Kamiru: ogólnie jakoś cieplej się zrobiło, ale dwie pierwsze seria wyciskania na barki robiłem w bluzie. Dopiero przed 3 serią ją ściągnąłem, bo zaczęło mi być gorąco. Na siłowni mam jakieś 13,5 stopnia obecnie... *** Nadchodzi 23:00, tak więc za jakieś 20 [...]
[...] będą nogi szczególnie łydki i plecy) rekordy: 120kg wycisk sztangi na ławce płaskiej mc około 160kg (sprawdze niedługo) przysiad 120-130 robie najcięższe serie suplementacja przez ostatnie 6msc: xpand, cell-pump, one a day, zma (filomag, zincas forte) mega mass weider, carbo ps. prosze o usunięcie poprzedniej ankiety na stronie 27. Pozdrawiam
Dabu: żadnego z nich nie jadłem, ale z tego co czytałem to Redline jest godny polecenia, a Thinfat, to tylko kwasy tłuszczowe, które mają przyspieszyć metabolizm/reakcje spalania w komórkach + inne ******ły. Dobre jako dodatek. Czarny mówił, że pomaga zachować dystans do słodyczy. Gym_Maniac: mnie o TSE nie pytaj, bo naprawdę ja bym tego nie [...]
Biologię już na 90% mam nauczoną. Jeszcze tylko przeczytam przed snem, co nieco, o chorobach, których uczyłem się już jakiś czas temu i będzie spoko. Na to, co już umiem, poświęciłem jakąś godzinkę. Nie mam dużo materiału, na szczęście, ale to dobrze. Wolę mieć czegoś mniej i musieć nad tym pomyśleć, niż parędziesiąt stron, które trzeba po prostu [...]
Heh, mam na to trochę inne spojrzenie. Od dziecka byłem tłusty, miałem solidną oponę na brzuchu. Wywołane to było niedbałym odżywianiem, miłością do słodyczy i brakiem wystarczającej, do przepalania spożywanych ilości niezdrowego żarcia, aktywności. Ruszałem się jedynie na W-Fach i trochę poza szkołą, głównie grając w piłkę, ale niewiele to [...]