zma

Osobiście uważam że suplementacja zincasem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli celem jest regeneracja/sen to lepiej zainwestować w ZMA/MZB itp bądz zaraz przed spaniem zażyć jakiś kompleks minerałowy. Tak cynk ma na to wpływ co opisałeś. Odstaw na dzień , dwa i obserwuj. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Daff w dniu 2011-12-28 14:49:17

dieta + ew o3,zma i inne takie tego typu

teraz niestety kilka dni przerwy bo mi sie skończyła i nie mam gdzie kupic to zapodam w przyszłym tyg dopiero, jakies suple jeszcze dorzucić będzie : IHS Creatine Turbo omega 3 witaminy zma i bcaa jak bede robił areo po treningu siłowym ale nie wiem czy potrzebne

Czasami na masie nawet jak nie robię aerobów to czuję się głodny taki już ze mnie pasibrzuch hehe ale po świętach już wrzucę aeroby żeby spalić ten dodatkowy tłuszczyk :-) Czuję się troszkę zmęczony, mam katar itp więc do nowego roku zrobię sobie przerwę od treningów... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Jest tez bcaa xtra z olimp ale podobno z activlab lebsze. zma : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html Białko ale mam dylemat : 1. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html 2. [...]

dzięki za link koledze up jak myślisz które zma lepsze moje czy twoje?

co do zma przelicz sklad/cena co lepie wyjdzie ilosciowo:-) mozna dac bcaa przed a eaa po treningowo dalbym na poczatek z -200-300kcl

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 30.12.11 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, marchewka, oliwa 2. placki(owies, twaróg, jajka, brokuł, czosnek) z plasterkami masła 3.jw. +pomidor 4. whey, orzechy brazylijskie 5.jajka, szczypior, kapusta pekińska [...]

Właśnie tego się boje że w momencie odstawienia boostera bede spadał!Czy sama dieta i treningi wystarczy zeby zminimalizować te spadki? Czy jest sens brac ZMA i Aminokwasy?

dieta po pierwsze po drugie treningi po trzecie zma(tested najlepiej wychodzi) i bcaa ale nie z glutamina,wez jakies dobre np sfdowskie,12.000 z ultimate,tst z hi tec

to jak, wchodzisz na zbilanosowaną 2000kcal na kilka tygodni? Jak Marta pisala przy okazji widziałabym FBW. Czy jak wcześniej cwiczyłaś FBW jadłaś wystarczająco dużo witami i minerałów? NIeobór witamin może przyczyniać się do kiepskiej regenracji i 'zakwasów'. Po treningu bierz ZMA, do śniadań jakąś multiwitaminę. Rozciągałaś się wtedy? Proponuję [...]

Ja kiedy przygotowywałem sie do turniejów stosowałem dużo bcaa , przed i w trakcie treningów, carbo warto lub jakis izotonik np. leucine carbo plus . Witaminy/zma/omega wedle upodoban , zawsze można. Dorzuciłbym stałą suplementacje beta alaniną około 6g dziennie , białko np. complete z sfd jest ok :-) Remik szybszy:-) Zmieniony przez - snake126 w [...]

bialko, bcaa/eaa, witaminy/zma i styka na tym etapie. jak cie stac to aminy moga byc. to jest dodatek, ktory mozna wlaczyc na kazdym etapie zaawansowania

Z metabolizmem nigdy nie miałem probleów a nawet jak wrzucę aeroby to mógł bym jeść co 2 godziny i bym się nie przejadł hehe Sylwestra udało się przetrwać bez picia, jedynie symboliczna lampka szampana o północy no i dieta w miarę przytrzymana :-D Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 [...]

Wzajemnie dziewczyny :-) };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png Wczoraj było zgodnie z tym co napisałam, poza szampanem. Po takiej abstynencji, jak spróbowałam szampana to FUJ. %-) Po dwóch łykach stanęła mi wizja wielkiej zgagi i zrezygnowałam. Także były dwa łyczki przez grzeczność i nieświadomość }:-( 01.01.12 [...]

kup sobie zma i melatonine a z rana wypij kawe

[...] 2000kcal - rozkład może zaproponowany przez Martuccę :130g B, 130g W i 85g T TRENING: ostatnio rozruchowo po światęcznej tygodniowej przerwie zrobiłam podobne FBW i było OK z zakwasami, więc myślę, że w przeszłości być może chodziło o witaminki. Zobaczymy. Zrobię tak jak piszesz multi+zma. Pytanie: rozumiem, że narazie odpuścić aeroby wogóle?

Dokładnie, w sylwestra nawet skusiłem się na pizze ale domową więc na pewno nieco zdrowiej :-) Ale dieta już trzymana w 100% a jutro trening na pełnych obrotach Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g [...]

Haha taka już ludzka natura, że najbardziej nam się chce tego czego akurat nam nie wolno Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g [...]

a jakie dawki tego cynku i wit b6? brać je na noc razem z ATD? moge je zastapic ZMA?