zma

Saida, empiryzm ponad wszystko. :-D Z ciekawostek dodam, że zauważyłam, że im więcej solę tym jakby mniej wody trzymam. Nie wiem czy tak może być, ale w efekcie żadna potrawa nie jest już dla mnie za słona. \-) 26 sierpnia 2014 Miał być DNT, ale jednak poćwiczyłam trochę brzuch. 3x20 plank max wznosy nóg leżąc z piłką korkociąg na piłce brzuszki [...]

27 sierpnia 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 36/46/54/62/68x4 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgxx8/x7/x6/x5 4. przysiad goblet 3x 10-12 18kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 8-) Ale dzisiaj była moc. Aż musiałam parę razy obciążenie liczyć, [...]

Dzień #162 163, Tydzień22; 26.08.14 27.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Nie idzie mi jedzenie ostatnio na sile wpycham ... Zacisniety mam zoladek ...8-O Chyba Oszalalam.. Jutro trening na szczescie robie NUKI bo [...]

Trening 27.08.14 Plecy + Kaptury + Łydka 1.Ściąganie drążka do karku szeroko 4 x 12,10,10,8 ( 14stos,15stos,16sto,16stos + 15kg hantla) 2.Martwy ciąg od kolan 5 x 12,10,8,8,6 (100kg,140kg,160kg,180kg,200kg) 3.Wiosłowanie sztangi w opadzie podchwytem 4 x 10 ( 100kg,120kg,130kg) 4.Wiosłowanie sztangi nachwytem 4 x 10 ( 100kg,110kg,120kg) [...]

zma i gabe sobie kup jeśli chcesz mieć bardziej komfortowy sen

Mam te Vitaminki A-Z i jakoś nie czuje żadnych zmian :c Jak Remik poleca ZMA to trzeba brać ! :D

wiecie czy dostepna jest jeszcze wgl zielona wersja ZMA Scitec-a? bo za cholere nie moge znalesc

Po co Ci zma? Kup mete

a dawki po 400-500mg bedą dobre czy lepiej po 200? Swojego czasu brałem apteczne ZMA to brałem przed snem bodajże 400mg. Dlaczego nie powinno brać się po siłowym? a po Sw? Ponoć jest dobrym antyoksydantem, więc jest chyba wskazane, nie?

zma jak kazde inne, do uzupelnienia mineralow spoko

[...] co chce kupic) e3d w 8tyg hcg 2500j pon i czw 17-18tydz 2500j pon i czw oraz pon i sr 10dni po ostatniej iniekcji susty clom 3dni po 150mg i dalej 3tyg po 50mg profilaktyka: zma omega3 3gr kompleks witamin witamina c 1gr czosnek cos jeszcze dodac? takie pytanko jeszcze,bede robil badania przed cyklem tzn estradiol,prolaktyna i test i pozniej po [...]

28 sierpnia 2014 DNT MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax5 +fasolka szparagowa,cebula, kalafior +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c76c46c82300465a9751ff17178a83ba.png

Primo, dieta z ujemnym bilansem, która ulozysz na podstawie podwieszonych tematów. duo, jak napisałeś trening siłowy + cardio które juz jakoś tam robisz, tres, na tym etapie wtajemniczenia dieta i ruch będą wystarczającym bodźcem dla organizmu, wiec spalacz póki co jest zbędny.quattro, co do reszty supli to ew.możesz zaopatrzyć w jakieś BCAA, ZMA [...]

Trening 29.08.14 Dziś poleciał drugi trening nóg w tym tygodniu, miało być siłowo na dużych klamotach,ale kontuzja lewego kolana nie pozwala na dźwiganie dużych ciężarów. Więc spompowałem trochę powtórzeniami. Czworogłowe: 1.Wyprosty jednonóż + wyprosty jednonóż na przemian + wyprosty obunóż + suwnica skośna jednonóż + suwnica skosna obunóż 5 x 15 [...]

29 sierpnia 2014 TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22/25/28/31/34x2 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12kgx10/x9/x7 11kgx10 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 7kgx7/x6 6kgx8/x7 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): brzuszki odwrotne, korkociąg i brzuszki na piłce Ja nie [...]

Typowe objawy przemęczenia, na dłuższą mete ciężko jest coś takiego ciągnąć, choć oczywiście niektórym sie to udaje i są w stanie jeszcze normalnie trenować. Możesz zakupić sobie jakiś kompleks witaminowy a przed snem wrzucić ZMA na lepszą regeneracje. Dużą role odgrywać może także nieodpowiednia dieta, wiele osób przy tak zakręconym trybie życia, [...]

29.09 DT tydzień 5 1. push press 5 x 8-10 60sek 15kgx10 20x10 23x10 25x7 25x7 15kgx10 18x10 20x10 23x9 25x8 15kgx10 18x10 20x10 23x8/2 25x5/2 15kgx10 18x10 20x10 23x10 25x5/5 15kgx10 18x10 20x10 23x10 25x5/5 15kgx10 18x10 20x10 23x8 23x6/2 15kgx10 18x10 20x10 23x8 23x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy (15kgx1o 20x1o) 25x15 30x12 [...]

ZMA może pomóc :-))

A jak oceniacie branie beta alaniny oraz zma i węglowodanów? Czy jednak to nie to? Bo doradzali mi właśnie te rzeczy, a czytając o beta alaninie bardzo mi się spodobała :)

betka jak najbardziej na SW, ZMA na noc a węgle na treningu albo po pij.