W Twoim przepadku narazie ŻADNE. Poki nie zaczniesz stosowac diety,nie bierz sie za suple bo nie bedziesz mial efektu i tylko wywaliasz kase w bloto. Jesli jednak nadal jestes najarany zeby sobie cos kupic to kup witaminy,omege-3/tran,zma,mineraly itp. itd.
Skoro masz 300g kreatyny mono to w prosty sposob mozesz policzyc ze masz 60 porcji. Liczac 10g dziennie masz 30 dni-mozesz brac 10g w Dt a 5g w DNT-ZMA porcja przed snem, BCAA przed i po treningu(ewentualnie tylko po-w ilosci 1g BCAA na 10kg masy ciala. Ciezko poszukac samemu?
na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym 1. zestaw z nutrifarmu 2. stawy animal flex, najlepszy sprawdzony srodek zma - mzn z olimpa 3. z activlabu, najlepsze proporcje skladnikow sposrod polskich firm 4. wiaminki zapewne ci nie potrzebne, profilaktycznie nie ma sensu brac Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-02 13:08:12
Przedewszystkim pdstawowe suple jak dobry kompleks witamin i mineralow , dalej omega-3 ,ZMA, jezeli masz do oczywiscie BCAA-GLUTMAINA, bedzie ok, do tego jezeli chcesz zaczac cykl masowy kupic kreatyne. Bialko sluzy tlyko do uzupelniania diety, wtedy keidy w posilku/jadlospisie brakuje zrodla plnowartosciowego bialka z naturalnych zrodel jak mieso [...]
[...] tez juz dawno nie meczylem a o lydkach to juz nie wspomne Mam jeszcze pytanko co do supli i treningu.Kolejny cykl ok za 3 tyg.Aktulanie jade na bialku,zma i carbo. Pytanko o suple,co lepiej: noko+mono lub KA? wiem ze to jedno i to samo ale musze troche pozbyc sie fetu i wody. Pytanko o trening: Lepiej robic dynamike czy [...]
Kup podstawowe suplementy,dobry kompleks witamin i mineralow, omega-3, mozesz kupic ZMA, a za jakis czas kup kreatyne mono, jak juz beda widoczne przestoje.
AMINO ANABOL Amino Anabol jest jednym z podstawowych suplementów używanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych, ale i przy ciężkiej pracy fizycznej. Doskonale wiemy, iż w budowie masy mięśniowej kluczową rolę odgrywa regeneracja organizmu. Dzięki suplementacji BCAA, czyli aminokwasami rozgałęzionymi regeneracja organizmu jest szybsza oraz [...]
OK. tylko ze wiesz ja jestem nowy w tym tamacie, wiec nie chodzi mi o np. witaminy tylko konkrety. Jakie produkty poleciacie, np. mowisz ZMA, na 1 stronce z odzywkami jest ich z 15, ktory wybrac ;]
[...] + tauryna/carbo albo jakis stack kreatynowy zamiast samej kreatyny dopracuj diete uzupelnij ja w/g potrzeb carbo/gainer/bialko mozesz tez dokupic zma na lepsza regeneracje i tak jak pisal kolega witaminki, omega-3 jak masz duzo kasy to mozesz jeszcze dorzucic jakies bcaa/aminki ale raczej zbedne w tym momencie, pozdro
skup sie na diecie --> dzial odzywianie 3 posilki dziennie to lipa jedz ok 5 posilkow dziennie jak dopracujesz diete to mozna pomyslec o suplach jakis spalacz jesli chcesz zrzucic fat a pozniej kreatyne jakies bialeczko lub gainer do uzupelnienia diety witaminki, omega-3, zma
w/g mnie starczy sam Cell Pump ale jak masz kase i chcesz sprobowac to mozesz dokupic ale osobiscie dokupilbym cos innego np bialeczko/zma aha i 1300g CP (a dokladniej 1330g) tak jak kolega pisal to za duzo zjedz z 900g i starczy a reszte zostaw na kolejny cykl i sobie cos dokupisz
taka rozpiska: Dni treningowe Zaraz jak wstaniesz 1/2 porcji Massacre 30min przed treningiem porcja Xtreme Dni wolne Zaraz jak wstaniesz 1/2 porcji Massacre W porze treningu porcja Xtreme + takie bajerki jak wpc, zma, vita-min...
Jeśli jesteś po cyklu kreatynowym to musisz odpocząć teraz od kreatyny tyle co trwał twój cykl kreatynowy. Więc X-Pand,Knock Out,Nitrobolon II,Nano-vapor, no-shotgun Green MAGnitude odpada. Stacki bez kreatyny: White flood- polecany przez wielu, ale sam nie brałem, BIOGENIX AerO2, lub AAKG np. Treca. Do tego jak potrzeba dokup ZMA na lepszą [...]
wk33/Busido-Way of the Warrior czyli przygotowanie do sezonu
