zma

[...] Nie powiem trochę mnie te "zabawy" zmęczyły. Czuć że całe ciało pracowało. ;-) Na koniec: Routine for a Deep Sleep Dodatki: tilt, vacuum Suple: chrom, kombucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, woda, herbata zielona i czarna Warzywa: suszony pomidor, marchew, sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka, kalafior, brokuł. [...]

Zma rozumiem 3 kapsy tak przed snem, tak? A bcaa jak dokladnie wtedy dawkowac? I kolejne pytanie, jakie bialko (tez w miare nie drogie) polecilibyscie ? Mam na mysli bialko na noc.

[...] muszę jeszcze bardziej doopcie spinac :-D 20.11. + sałata lodowa i rzymska, pomidor, papryka pomarańczowa, cebula czerwona, szypiorek, koper włoski, korniszon + hgh night, zma, potas, wiesiołek, tran, d3, flexit http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_20_zpsa2651c07.png trening: [...]

Dzień XVIII,Tydzień VI Saida Też się z tego bardzo ucieszyłam, resztę się jakoś ogarnie :-)) A co do treningów... czasem nachodzi mnie refleksja jak ja mogłam na zawodach tanecznych/treningach fikać godzinami skoro teraz 1,5h treningu to dla mnie aż nadmiar szczęścia %-) I tak po za tematem- może foteczki się jakieś przydadzą? ;-) Kupiłam [...]

oo fajnie dzieki :) witaminy 2tab. do sniadania i jeszcze została tylko beta-alanina i czy zma/mzb bedzie zbedne ?

daa plus tribulus napewno bardzo dobre polaczenie, albo daa z zma. Ale takie cos mozna stosowac przez wieksza czesc roku, oczwyscie zaleznie od mozliwosci finansowych.

bcaa około treningowo zma na noc wystarczy

A konkretnie jakiej firmy bcaa i zma mógłbyś polecić w budżecie 100-150 zł na miesiąc ?

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html ja osobiscie wziąłbym activlab bcaa xtra i sciteca zma jakbym mial okolo 100zl do wydania ;)

Dzień XXXIX,Tydzień VI DT Miska BTW:110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon (się skończył muszę zakupić) Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]

Spróbuj uporzadkowac sobie troche diete. Dodatkowo mozesz zakupic jakis dobry preparat witaminowy, albo konkretnie ZMA ktory wpływa na jakos snu

[...] 10kg, drugi raz 7.5kg, trzy ostatnie z 5kg i to ledwo, cieszyłam się że jestem sama na sali i nikt mnie przy tym nie widzi, nie spodziewałam się że tak mnie to ćwiczenie zmasakruje, wydawało mi się, że te 10 powtórzeń trwało tyle co wszystkie inne ćwiczenia z obwodu #-P Rano zastanawiałam się, czy dziś nie zrobić DNT, a wytrzymałość siłową [...]

[...] dowiem. Z pozytywnych rzeczy dostałam komplementa na siłowni, że mi się sylwetka zmieniła (plecy, ramiona i takie tam %-) Dodatki vacuum, tilt, Suple: chrom , kom bucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta kwaszona, kalafior, brokuł, marchew, barszcze czerwony. [...]

[...] żen-szeń http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Korean_Ginseng-opis26451.html bcaa jakieś można kupić http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html na noc zma http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html na początek starczy. Mozna kombinować jeszcze z polepszeniem snu z gabą.

21.11. +sałata lodowa i rzymska, pomidor, szczypiorek, koper włoski +zma, hgh night, wiesiołek, tran, potas,d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_21_zpsb3d408b7.png trening: crossfit rozgrzewka wod 1: 15x clean and jerk 15kg; 15 x clean and jerk 20 kg; 15 x clean and jerk 23 kg wod 2: AMRAP 8 [...]

Dzień 63 MASA W dzisiejszym dniu wszystko poszło po mojej myśli i z tego sie bardo ciesze bo ostatnio tak kolorowo nie było.Za 2 tygodnie kończy mi sie miesiąc na siłowni i chyba zmienie na tą co mam tu w pueblo , droższa ale ma troche więcej sprzętu i bliżej. Regeneracja: 8 Godzin + Przed obiadowa drzemka 1.30 h 8-) Suplementacja: Witamina C + [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

zma moze byc, dorzuc bcaa i beta alanine jak masz kasy za duzo i bedzie OK

Treningi 19.11.2013 WTOREK Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 25kgx15 / 25kg x 12 / 25kg x 9 25kgx15 / 25kg x 12 / 25kg x 8 25kgx16 / 25kg x 12 / 25kg x 8 2a rozpietki na plaskiej 3x - 2b. Pompki 3x max 12 x 8kg - 10 / 10 x 8kg - 9 / 10 x 8kg - 8 12 x 8kg - 14 / 10 x 8kg - 9 / 10 x 8kg - 8 10 x 8kg - 8 / 9 x 8kg - 5 / 9 x 8kg - 7 3. sciaganie [...]

Hehe fakt, sory. Moj blad ;) moge zapodac fote moze cos pomoze. W kazdym razie to co aktualnie jem powoduje, ze masa w gore *chyba,ze to pamiec miesniowa dziala) a z pasa poszlo sporo (moze wina,ze 1 raz w zyciu aeroby robie%-)) Nie czuje się przemeczony. Regeneracja spoko. Glodny nie chodze. Co moglbym dolozyc do tego zestawu wg was? MAM JABLCZAN [...]