niektórzy się łudzą, zwłaszcza młodziaki, że stosując jakieś aminki, witaminki, zma czy kreatynki, będa mieli nie wiadomo jakie efekty. i wydają po kilkanaście tysięcy, zanim prawda ujrzy światło dzienne. no ale w sumie ich sprawa Absolutnie się nie zgadzam. Na początku trzeba sobie postawić cel - po co ćwiczę? Jeśli ćwiczę dla zdrowia to chyba [...]
[...] ..." itd. a w dziale trening - obwody, zwiększenie masy, poprawa jakości mięcha ... niektórzy się łudzą, zwłaszcza młodziaki, że stosując jakieś aminki, witaminki, zma czy kreatynki, będa mieli nie wiadomo jakie efekty. i wydają po kilkanaście tysięcy, zanim prawda ujrzy światło dzienne. no ale w sumie ich sprawa jak pisałem - ten [...]
ok bilans dajesz na 0 albo nieznacznie na plus. Tu dieta będzie bardzo ważna. 2-3x tydzień aeroby. Np hiit kreatyna ok spalacz, z tych tańszych clenburexin Trec'a, z trochę lepszych np. Scorch witaminy, zma i starczy.
masa/siła? jak tak, to hmb zbędne. gainer ok, jako uzupełnienie się przyda. imo starczy. ew. witaminy i minerały, zma. ciągnij tak długo jak widzisz efekty i czujesz się na siłach. Może być tak, że po 6 tygodniach będziesz miał jeszcze chęć pociągnąć dłużej.
Teraz mam już o wiele lepszą dietę (dzięki studiowaniu SFD ), w każdym posiłku staram się mieć trochę białka. Nawet przemogłem się i noszę cyca z ryżem do sql, także z dietą ok. Dzięki, pozdro EDIT Jeszcze mam pytanqo - co lepsze, ZMA czy MZB ? I jak przeglądam allegro to się motam kurczę, np. ZMA z Olimpu stoi po 79 zł za 120 kapsułek, a dla [...]
chiałbym miedzy innymi dowiedzieć sie czy jako endo moge i jesli tak to w jakich ilościach spozywać tłuszcze z orzechów/nasion/oliwy. Moim celem jest poprawienie sylwetki mam na pewno conajmniej z 10 kg zbędnego tłuszczu, którego chce sie pozbyć i jednocześnie popracować nad definicją mięśni gł klatki i pleców oraz cos w kierunku drabinki na [...]
jeśli tyle masz po wydatkach na dobre żarcie w odpowiednich ilościach to do stałej suplementacji starczy, tj witaminy,omega3,zma etc jak trzeba to na biało starczy, jak nie to kredke
Nie wiem czy brac dalej to ZMA apteczne, bo jakos dziwnie na mnie działa. Rano nie moge wstac, w dzien chodze niewyspany i jedyne co bym robil to spal. Masakra.
Jak Wzyej Dorzucnp. apteczne ZMa i bedzie Si.Zincas forte+filomag b6.:) Widzialem twoje posilki w temacie w odyzwianiu i o ile si enie myle, w niektorcyh z nich brakowalo zrodla pelnowartosciowego bialka, jzeli zabraknie miesa,jaj czy twarogu mozesz zaopatrzyc sie w odzywke wysokobialkowa. A jak powaznie traktujesz SW i intesnsywanie trenujesz, [...]
A jak bym ew. zakupił ZMA lub MZB to nie będzie problemem, że witaminy B6 będe miał ponad 400% normy ? Bo z dziennika VitalMax mi wychodzi, że w diecie mam około 90% B6, + jeszcze ta MultiVitamina no i któreś z tych by doszło. Gdzieś w necie czytałem, że B6 w dużych ilościach jest toksyczna i można się nią poprostu zatruć. Co sądzicie ? ZDR.
poradzielm powyzej. bialko/gainer - to kwestia preferencji smakowych i zapotrzebowania, MZB jest tylko olimpu, a jak wezmiesz ZMA - to kazdej firmy jest dokladnie takie samo. BCAA osobiscie biore trca lub olimpu bo wychodza najtaniej. stacki Ci podalem. co jeszcze mialbym zrobic? jesli profil masz w miare aktualny, to jednak wzialbym cos mniej [...]
Oczywiscie ze sa lepsze i gorsze zrodla, ale to ze jeden trafia do tkanki kostnej a drugi do misniowej wydaje sie byc malowiarygodne. Chodzi przeciez o biodostepnosc preparatow moneralnych. I tak formy organiczne (chelaty) zawsze beda mialy przewage nad formami nieorganicznymi. W tym wypadku jednak zarwono chela-mag jak i magnez zawarty w ZMA to [...]
a z magnezem nie przesadze wtedy ? w 3 kapsach zma jest 450 mg magnezu z dobrze ulozonej diety przynajmniej drugie tyle. a co myslisz o bcaa i glutaminie ?
Jeżeli masz już chela mag, to nie odstawiaj tego, tylko łykaj razem z ZMA. Jako białko okołotreningowe polecam Ci Vitalmax CFM 90, a na noc Pro longatum. Oczywiście bez diety ani rusz, więc najpierw dobrze ją ułóż, a potem, wg braków białka w dziennym bilansie, stosuj w/w odżywki. Dodatkowo przydaje się też Carbo bezpośrednio, i tylko - po [...]
ZMA -"Brać czy nie brać?"
