Suplementy diety - czy taki zestaw jest ok ?

Witam, nie mam diety na masę ani redukcję, tylko odżywiam się normalnie, tak jak powinien odżywiać się człowiek aktywny (ćwiczę 2 razy w tyg. na siłce + raz sztuka walki i czasem biegi,rower,piłka nożna).
Zażywam suplementy diety, które przedstawiają się następująco:

Full Spectrum (California Fittnes)
Zawartość składników czynnych: (tabletka) Betaina HCL 10.00 mg, Biotyna 40.00 mcg, Chrom (GTF) 25.00 mcg, Cynk (glukonian) 10.00 mg, Dwuwinian choliny 20.00 mg, Inozytol 20.00 mg, Jod 80.00 mcg, Kompleks hesperydyny 2.00 mg, Kwas foliowy 200.00 mcg, Kwas pantotenowy 5.00 mg, Magnez (chelat aminokwasowy) 25.00 mg, Mangan (chelat aminokwasowy) 3.00 mg, Miedź (chelat aminokwasowy) 1.50 mg, Molibden 10.00 mcg, Niacyna 10.00 mg, PABA (kwas para-aminobenzoesowy) 5.00 mg, Potas (glukonian) 10.00 mg, Rutyna 4.00 mg, Selen (drożdże) 20.00 mcg, Wapń (chelat aminokwasowy) 50.00 mg, Witamina A (beta karoten) 1500.00 jm, Witamina B1 1.00 mg, Witamina B12 2.00 mcg, Witamina B2 1.10 mg, Witamina B6 1.20 mg, Witamina C (z owocami dzikiej róży) 60.00 mg, Witamina E (octan d-alfa tokoferolu) 7.00 jm, Żelazo (chelat aminokwasowy) 4.00 mg.

Gold Omega-3 (Olimp)


Gold Lecytyna (Olimp)

Czy powyższy zestaw jest OK ? Ewentualnie co mi jeszcze zalecacie ? Mój wiek to 17 lat. Pozdrawiam.

Zestaw ok, mozesz sobie ewentualnie kupić chela-mzb na polepszenie regeneracji, polepszenie jakosci snu i lepszego samopoczucia

Dzięki, wezmę pod uwagę Ktoś jeszcze coś doradzi ?

dobra rozpiska i tak j/w mzb albo zma mozesz dodac

A jak bym ew. zakupił ZMA lub MZB to nie będzie problemem, że witaminy B6 będe miał ponad 400% normy ? Bo z dziennika VitalMax mi wychodzi, że w diecie mam około 90% B6, + jeszcze ta MultiVitamina no i któreś z tych by doszło. Gdzieś w necie czytałem, że B6 w dużych ilościach jest toksyczna i można się nią poprostu zatruć. Co sądzicie ? ZDR.

spoko luzik man z tą b6. jednorazowa dawka tkosyczna tej witaminy przekracza 2g, a permamentna - minimum 500mg na dobę przez dlugi okres czasu. sportowcy maja wieksze zapotrzebowanie na wit z gr B

Jak Wzyej

Dorzucnp. apteczne ZMa i bedzie Si.Zincas forte+filomag b6.:)

Widzialem twoje posilki w temacie w odyzwianiu i o ile si enie myle, w niektorcyh z nich brakowalo zrodla pelnowartosciowego bialka, jzeli zabraknie miesa,jaj czy twarogu mozesz zaopatrzyc sie w odzywke wysokobialkowa.

A jak powaznie traktujesz SW i intesnsywanie trenujesz, dodajac biegi i aeroby,i dysponujesz funduszami mozesz jako oslonke dorzucic np.BCAA.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-01 21:06:25

Teraz mam już o wiele lepszą dietę (dzięki studiowaniu SFD ), w każdym posiłku staram się mieć trochę białka. Nawet przemogłem się i noszę cyca z ryżem do sql, także z dietą ok. Dzięki, pozdro

EDIT

Jeszcze mam pytanqo - co lepsze, ZMA czy MZB ?

I jak przeglądam allegro to się motam kurczę, np. ZMA z Olimpu stoi po 79 zł za 120 kapsułek, a dla porównania z firmy MYOGENIX ZMA kosztuje 29 zł za 90 kapsułek. Wiecie, nie znam się jeszcze na tych firmach produkujących suple i nie wiem co wybrać. Co radzicie ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-02 17:50:13

Najlepiej wychodzi MZB. Ma dobry sklad i niska cene.

Odświeżę, bo chcę się jeszcze coś zapytać - czy wporzo jest z porami brania supli:

godzina po śniadaniu - MultiWitamina, Rutinoscorbin (ostatnio biorę, bo przyda się rutyny trochę co by chorym nie być), Lecytyna, Omega3 (jedna tabletka)

przed spaniem - MZB i omega3 (jedna tabletka)

Pozdro.

wszystko w porzadku tylko mogl bys jeszcze z 1-2 kaps omegi 3 dorzucic jesli ci jej nie dostarczasz z diety.