zma

[...] Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 2x, zma 1x Dieta: Po FN pełen energii i co najlepsze 0 ssania w ogóle nie głodny.., /SFD/Images/2015/10/30/4e6ad968863546a1a6e2112d28443af1.jpg

[...] c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, krea 10g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 2x, zma 1x Dieta: CL wyszedł +- 12 h, tłuszcze utrzymane do 50g, białka wpadło prawie 3g na mc i ani wczoraj ani dzisiaj nie widzę żadnych problemów żołądkowo/trawiennych więc [...]

[...] 1x, vit c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 2x, zma 1x Dieta: Poleciało 200 g fatu na wieczór bez żadnych mniejszych problemów.., Mini Fat Night:-D Masła orzechowego to mógłbym cały słoik pociągnąć.., Zobaczymy jak to się [...]

[...] c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, krea 10g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 3x, zma 1x biorę dodatkowo 1 wit c na noc zapobiegawczo.., Dieta: Tu czyściutko...... /SFD/Images/2015/11/19/4c1333d7e3834ea4a632aec61c92452d.jpg [...]

[...] c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, krea 10g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 3x, zma 1x Nie wiem jak to się stało ale Redline starczy mi idealnie.., Dieta: Z braku energy umyślnie podbiłem trochę Fat i zjadłem garść orzeszków wieczorkiem i dokładnie parę [...]

[...] - wit a-z 1x, vit c 3x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, krea 10g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 3x, zma 1x Dieta: Dieta bez szaleństw upiekłem kuraka więc zjadłem ponad pół..i warzywka do tego... /SFD/Images/2015/11/25/d999d5cc9cf14b2f90c22589e35ef07a.jpg

};-) Na sen możesz wypróbować meliskę 3x na dzień tylko, ze trzeba poczekać na efekty :-) Martucca widziałam, że polecała Forsen. Z własnego doświadczenia polecam ZMA (czyli połączenie magnezu, cynku i wit. B6)

Witam!! Wprowadziłem tych kilka zmian (zrobiłem tylko trochę po swojemu w okolicy około treningowej ale chyba bedzie dobrze :P). Czy tak mogę zostawić ?? : Po przebudzeniu: - HMB + Tauryna + TSE Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - wołowina (80g) - [...]

Troszkę bym zmienił, mianowice: Po przebudzeniu: - HMB + Tauryna + TSE Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - Pierś z kurczaka (80g) - warzywa - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 3: - warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek [...]

Najlepiej wychodzi chyba ZMA Apteczne :D

cieakwe, ale zrobiles przeliczenie ZMA na sam magnez, tutaj najkorzystniej kupic magnez, np chela mag forte olimpu doceniam wklad i pracę, choc jest juz podobny temat: http://www.sfd.pl/zestawienie_ZMA_%2B_dodatki_art_-t509214.html

nie rozumiem do końca idei oceniana produktu całościowego, którym jest zma - tylko pod względem ilości magnezu bo w takim wypadku najtaniej wyjdzie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_Mag_B6_forte-opis25888.html w którym to za 1g magnezu zapłacimy 1,73zł trzeba być również ostrożnym jeśli chodzi o formy pierwiastków, bo np cieszący się sporą [...]

Najtańsze ZMA na rynku to Primaforce, 59zł za 180 caps.

patryk0s - kazde ZMA powinno miec tez tyle samo magnezu na tabletkę. poza tym nie gramow tylko miligramów

w jakich porach najlepiej brac cynk? jak zma to przed snem z magnezem ale obilo mi sie o oczy gdzies ze jeszcze dobrze przed treningiem...?

1.Prochów? białko , carbo w celu uzupełnienia kreatyna , s.a.w. , antykatabolik - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam [...]

Odpowiedz mi na jeszcze parę pytań , które mnie męczą : 1.Patrz jak mam dodać białko i ma pierś 100g , czyli 100kcal , 20g B , 4 g T i W 0. To mam dodać te 100 kcal , i białko do rozkładu , a tłuszczy nie dodawać do owego 1.5/kgmc co nie? Bo ktoś mi mówił , że dodaje się tylko 80 kcal , bo liczy się 20g B x 4 kcal. A co z tym tłuszczem , przecież [...]

[...] jablczan kreatyny Atro-Phex (BSN) - termogenik Leviathan (Palto Alto Labs) - termogenik Leucine (1Fast400) - leucyna BCAA (Fitmax) - BCAA + EAA Chela MZB (OLIMP) - poporstu zma Vita-Min Multiple Sport (OLIMP) - witaminy i mineraly + jakies tam pojedyncze porcje np No-Xplode , NanoVapor, Xtreme Stack, Crea Shot, Nox Pump z Doriana ... Odzywki: [...]

[...] Atro-Phex (BSN) - termogenik Leviathan (Palto Alto Labs) - termogenik Leucine (1Fast400) - leucyna BCAA (OLIMP) - pewnie te wybiore Chela MZB (OLIMP) - poporstu zma Vita-Min Multiple Sport (OLIMP) - witaminy i mineraly + jakies tam pojedyncze porcje np No-Xplode , NanoVapor, Xtreme Stack, Crea Shot, Nox Pump z Doriana ... Odzywki: [...]

[...] kreatyny Atro-Phex (BSN) - termogenik Leviathan (Palto Alto Labs) - termogenik Leucine (1Fast400) - leucyna BCAA (OLIMP) - pewnie te wybiore Chela MZB (OLIMP) - poporstu zma Vita-Min Multiple Sport (OLIMP) - witaminy i mineraly + jakies tam pojedyncze porcje np No-Xplode , NanoVapor, Xtreme Stack, Crea Shot, Nox Pump z Doriana ... Odzywki: [...]