zma

j/ mentos, jeżeli dietę masz to ewentualnie dokup, coś na regenerację bcaa, zma, jak jesz mało ryb to Super Omega 3,

Jak nie masz kasy to mozesz w ostatecznosci filomag i zincas forte Albo chela cynk + chela mag albo porpstu kup na MZB z olimpa jesli ci chodzi o ZMA

[...] Piąty posiłek wpc Suple - witaminy, omega - venom 400/200 1 kaps rano - scorch 3x2 kaps w ciagu dnia - massacra przed tren. - xp po treningu - glutamina, bcaa po cardio - zma na noc Trening Cardio – rower 45min Siłka Wykroki ze sztanga 3x12 – 36, 36, 40 Przysiady ze sztanga z przodku 1x10 – 56kg Przysiady 4x8 [...]

[...] posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek kurczak + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal lody Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 6kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma na noc Cardio – rowerek treningowy 3x30min

[...] siemię Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek tuńczyk + warzywa Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 5kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma na noc Cardio – rowerek treningowy 3x30min --- przez weekend obezjalem caly 4 sezon Prison Break'a :)

[...] wieprzowina Piąty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed treningiem - xp po treningu - bcaa xtra po cardio - glutamina po siłce i cardio - zma na noc Trening Cardio – 60 minut trening biegowy w lesie z klubem Siłka Wyciskanie skos 3x8 hantle – 19.5kg Wyciskanie płaska 2x6 –75kg [...]

Ja mam podobny problem jak Sinnergy - praca wielozmianowa. Często po treningu jem posiłek i śmigam na nockę do pracy. Sypiam od 4 do 6h na dobę w zależności od tego czy pracuję na rano czy na noc. Wspomagam się regularnie ZMA, nie jadam ciężko przed snem i czuje się wypoczęty - wstaje bez problemu i czuje się wyspany. Czasem zdazy się, że dośpie [...]

wlaściwie trudno więcej powiedzieć; odnieść trzeba wszystko do odzywiania- i w kolejności; odzywka, kreatyna, bcaa, zma, inne minerały/witaminy...itd.

tak 3g krety na dzień 1g rano 2g po treningu , no i oczywiście solidnie trenuj a jak chcesz to jeszcze BCAA przed treningiem z carbo i po treningu carbo oraz zma na noc przed snem no i glutamine .

imo przy tych funduszach to bym zakupił mono+dodatki jak:zma, omega-3, ew witaminy i zrobił na tym pożadny cykl

Witam. Przeszukałem, wiele stron tego tematu, jednak tak się przytrafiło, że zawiera on 50 stron, przejrzenie wszystkiego graniczy z cudem a chciałbym się dowiedzieć, czy ZMA można bez przeszkód łączyć z innymi odżywkami. W ciągu dnia, biorę termogenik,białko,glutamine,bcaa,kreatynę-obecnie mam 6 tygodniową przerwę. Czy nie ma zagrożenia kolizji [...]

Dzięki za informację, mimo iż krótką ale rzeczową. Czuję po swoim organizmie,że brakuje mu tego o czym pisał autor. Mimo iż śpię długo, aby maxymalnie wydłużyć regenerację organizmu po ciężkich treningach oraz mozolnych aerobach to i tak czuję się zmęczony w ciągu dnia. Mam nadzieję, że ZMA pomoże. Pozdrawiam.

Regeneracja to ten najważniejszy + mięśnie nie są tak mocno zmęczone, jednak cały organizm po dniu ciężkich treningów wymaga solidnej dawki snu, mimo iż śpię 9h to i tak ciężko mi wstać a rano czuję się jakbym dzień wcześniej wypił i wypalił dość dużo. Dlatego przymierzam się do ZMA, po radzie kolegi z forum wiem, że mogę ją spokojnie łączyć z [...]

np.? co polecalbys na lepsza regeneracje? mysle nad ZMA aptecznym

zma słusznie możesz kupić w aptece i zmontować sobie

Ale MZB wychodzi chyba taniej, jak "apteczne" ZMA. Szykuje dużego arta o glutaminie. Coś takiego - jak "Tauryna - bycza terapia". Zamierzam wyjaśnić w nim wszystkie kontrowersje na jej temat.

ZMA od Olimpa 60 kapsów kosztuje 45 zł ... czy to tak dużo ? Ja bym dyskutował, wg. mnie niewiele a wczoraj brałem ZMA pierwszy raz i muszę powiedzieć, że sam pierwszy od wielu miesięcy się obudziłem, budzik nie musiał mnie męczyć, otworzywszy oczy czułem się swietnie, zrelaksowany, wypoczęty, pełen radości życia, teraz mam mnóstwo energii którą [...]

ZMA podnosi poziom testosteronu, napewno lepszy sen = lepsza regeneracja = wiecej wyprodukowanego tescia , co do cynku też może zwiększyc wydzielanie tescia ale tylko w wypadkach kiedy mamy niedobory cynku w organizmie a to sie rzadko zdarza u osób ćwiczących i np. jedzących płatki owsiane.

[...] na Mase. Trening, wiec u mnie wyglada to tak, 4x w tyg silownia + 2/3x Basen. Diete Mam. Staz na silowni okolo 7miesiecy. Mysle nad Zakupem Olimp Mega Caps 1250 300kaps(mono) + 3,8kg Monster massa. Niewiem Czy monster mass bedzie dobrym rozwiazaniem? Moze cos Lepszego? A, i czy Jeszcze Cos do tego dorzucic? aminokwasy lub zma? Prosze o odpowiedz

kreatyna 18/19 lat + :P mozesz spokojnie brac gainera / bialko / witaminki / mzb (czyli zma) - przy twojej masie male ilosci