zma

A ZMA to raczej nie dla mnie...:-?

to dobrze , zona zadowolona %-)Polaczylem z DAA1000 i ZMA %-)

[...] albo ekstrakty nie mające zbytniego wpływu na organizm. co do masy - dopieta szama, po trenie białko/gainer, do tego kreta, witaminy, minerały, coś na stawy, ew zma, moze byc stack przedtreningowy ale bardziej dla motywacji i osiagniecia efektu placebo bo przy sporym plusie kcal i mocnym trenie(a jednoczesnie ograniczeniu aero) - [...]

Wypisek nie mam, ale cały czas od ostatniego wpisu ćwiczyłem, od zeszłego tygodnia wróciłem do kreatyny - 5g na czczo, ZMA biorę dalej 2 kap. przed snem, tak samo Omegę-3 W tym tygodniu niestety treningu nie zrobiłem wtorkowego, miałem zrobić wczoraj ale dałem się wyciągnąć na mecz i później na spacer.. Przez przerwę świątecznę dostęp do kompa [...]

Zaczynam jednak w tym tygodniu, poprzedni jednak również odpoczywałem. Teraz kretę zamiast na czczo będę brał po treningu razem z carbo, ZMA jeszcze zotało tak mniej więcej na 6 tygodni. Więc teraz pełna mobilizacja i 0 wymówek Do 75kg napewno nie dojdę, do 70 w sierpniu może.. Póki co jest słabiej niż na fotkach z marca, ale teraz to nadrobię :)

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

Z chemii zdałem jednak, lecz komisa mam z anglika ;/ Od weekendu dieta praktycznie wogóle nie trzymana. Treningi zrobię środa-piątek-niedziela sobie. I zamierzam trenować tak do końca sierpnia, w wakacje zobaczę jak to będzie. Longovital w moim odczuciu spełnia swoje założenia, może nie zawsze czułem się na siłach i wypoczęty ale głównie w [...]

Zaległe wypiski ;) : Piątek, 19.06.2009, 47 dzień Klatka+Triceps+Brzuch Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 4, 6, 4, 5 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 12, 13, 12, 13 Triceps 1. Pompki wąsko 13, 10, 7, 5 2. Francuskie jednorącz 15, 12, 12, 12 Sobota, 20.06.2009, 48 dzień [...]

Duzo nie zmieniles, wiec musi byc ok. Tylko po co te lydki co trening? Jakie zma lykasz? filomag + zincas czy jakies formowe? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-03 14:33:43

Coś jeszcze chciałem zmienić, ale teraz mi wypadło z głowy. Głównie chodziło mi o to by Mawashi napisał jaką dać tera liczbę powtórzeń w danych ćwiczeniach, dopiero teraz zauważyłem temat, w którym napisał że wyjechał. 1 dzień na łydki zdecydowanie mi już nie wystarcza ZMA miałem to: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_ZMA-opis2635.html

Trochę mnie nie było, przede wszystkim ze względu na remont w pokoju - nie miałem dostępu do neta. Od czasu gdy wstawiłem fotki nic nie ćwiczyłem, micha wogóle nie trzymana, a zdarzyły mi się z 2-3 dni gdy przez cały dzień zjadłem tylko śniadanie. Więc zapewne trochę przez to zaniedbanie kg spadło. Od poniedziałku już staram się trzymać 10 [...]

No tak o 200 kcal bo tych węgli jest zawsze trochę więcej z warzyw: sałata, ogórki i kapusta kiszona, pomidorek, ogórek. Dzień 7 Rozkład100/80/70. Napoje: woda, kawa, herbata. Leki: Hormon tarczycy T4 -150mg, t3 - 89 mg, Vit. D3, Selen, Vit. B6, Tran Mollera, Vit C 2x 1000 mg Suplementy: ZMA Trening dzisiejszy siłowy przełożony. Mąż wziął się za [...]

atra a bierzesz cos na sen? ZMA moze forsen??

no ja zawsze jak mam trenieng silowy to wieczorem sobie zma lykam

je/jadł ktoś z Was zma ? działa to na was ? czy po chvju ?

ja miałem właśnie dwie puchy Tested ZMA i powiem szczerze że byłem sceptycznie nastawiony. Ale pierwsze 2 tyg. sen na plus. Potem juz nie czułem różnicy, Może placebo.

Fajny zestaw, też planuje z nim cykl! uwagi: 1) dopracuj dietę, imo jest to podstawa do nabierania masy, a ten makaron z cukrem mi sie nie widzi ) 2) Z suplementacji tylko to? czy masz O3, multiwitaminę, Zma i resztę tylko nie piszesz...

King89 mam jeszcze do tego to co widzisz na force:) planuje kupić zma apteczne tylko nie wiem czy to konieczne?

ZMA lepsza regeneracja, spisz jak dzidziuś A czy apteczne jest dobre? jutro przyjdzie mi z Olimpu więc porównam sobie z Zicnas Fort+Filomag B6 Kup jeszcze Multiwitaminę!

no wlasnie widze ale to i tak taniej niz zma chyba nie