zma

[...] (po suplach) ryż biały (80g-100g)(zależnie od godziny której kończę trening) + miód 15g+rodzynki 10g+cynamon-dla smaku + wpc 30g (24g g białka) + 3 białka jaj (10,5g białka) przed kolacją: zma apteczne pół godz później kolacja: (zawsze taka sama) -twaróg 200g + warzywa ew. jak zabraknie tłuszczy to oliwa lub 3 żółtka jaj żeby nie marnować ;)

sie ****a smiejecie z kretki ,rozpisalem ostatnio znajomemu cykl na suplach (HP,WPC,ZMA+Trib,Witaminy) i poszedl 9.5 kg do przodu na wadze ;) ... a co kur.wa najlepsze po odstawieniu zjechal 5

na **** mam zma i sie wysypial w 5 godz

[...] bardzo ważny. Brakuje też lekkiego posiłku przed snem w postaci serka wiejskiego, twarogu. Brakuje źródeł zdrowych tłuszczy i witamin. Warto zakupić omega-3, witaminy i np zma. Masz przekroczone spożycie węglowodanów w twojej diecie o 10-15%. A to nie jest dobre w redukcji, a może oznaczać tycie. Zamień chleb z rana na coś innego lub zjedz [...]

też coś sobie zakupie jekieś zma może

ale piernicze. Zamówię BCAA, białeczko i może ZMA.

ZMA to ściema. Olej. Szkoda hajsu. https://www.youtube.com/watch?v=P3RsKkAQvKA

Tomek: - witamin pełno - białko ostrowia - gainer mass xxl - do tego ostatnio apteczne zma

Ta, ZMA, tribulus i znów będzie dzikiem na czysto%-)

srodek zwiększający testosteron "Tribulus Terrestris" lub "ZMA", ale MOŻESZ JE KUPIĆ DOPIERO ZA ZGODĄ LEKARZA!! Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-05-05 19:08:06 Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-05-05 19:08:16

Jakie herbaty mogą pomóc w zasypianiu? Lub co innego może pomóc? suplementy, np. ZMA i melatonina

ZMA, litr wody na noc i spać

kurczak ryż cebula usmażona i keczup za 45 min zma i lulu, jestem wyyebany po treningu nóg Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-09 21:50:29

radwisnia -> filomag b6 i zintac forte ,zma apteczne :D .

2x900g białka, bcaa, kreatyna, zma + witaminy 8-)

zamierzam kupić: bcaa kompleks witamin (tam jest D, kompleks B, A, C itd) ZMA (wapń, magnez, cynk, b6) żelazo (zastanawiam się) białko creatine + beta alanine a na o3 mnie niestety nie stać, ale rybki będę szamał te co o3 zawierają 8-)

+ zma

ZMA i witaminy z universala, d3 z myprotein, witamina C z 7 nutrition, b komplex z treca, o3 sfd, bcaa+glutamina z activlabu (bcaa xtra), żelazo olimp

narazie pociagne tym co mam, a se napoczatku maja kupie witaminki,o3 i zma i zobaczymy czy bedzie rzonica

Znaczy jest ok, ale już bym wolał dołożyć 10zł i kupić ZMA po prostu, 2x więcej cynku w porcji + magnez