zma

branoc zma wziete?

Nie korzystam z ZMA Jedyne co wziąłem to tran w kapsach i witaminki

kazeina wypita ZMA wzięte branoc :*

j.w. jako uzupełnienie białko/gainer + ZMA apteczne

dopracuj diete dodaj jakiś kompleks witaminowy, ZMA przed snem ,carbo po treningu i za jakis cas pomysl o mono

witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]

BIALKA Ostrovia mixy- Mx-pro GEINERY Gainer 2 Vitalmaxa KREATYNY mój nr 1 to - Krea-Alkalyn mono - america muscle - może dlatego że to mój 1 cykl matrixy - chyba Cp SPALACZE nie używaju HMB nie używaju BUZERY TESCIA jak zma się nie liczy to nie używam WITAMINY maxivit - naturela PROZDROWOTNE omega 3 olimp lecytyna vitalmax

Dieta nie w tym dziale, zresztą sam sie musisz troche wysilić nikt Ci jej nie ułoży.. Co do odżywek to jakaś kreatyna (jabłczan najleiej) do tego carbo opcjonalnie przyda sie zma, omega-3, multivitamina.. pzdr.

rano do sniadania witaminy i omega-3 przed treningiem : bialko ,ww ,kreatyna 5g/stack ,ew. r-ala po treningu bialko,ww i 5g kreatyny/stack, ew. r-ala Na noc zma apteczne w posilkach po trenignowych i przed trenigowych ,zero tluszczy ,najlepiej bialko+carbo+/owoc

saa a wit/min to nie to samo... jednak nie wiem na co liczysz biorąc zma?

[...] siłą rzeczy nie powinno się brać nc co kreatynę zawiera bo jaka to przerwa, natomiast jeśli chodzi o mnie, najlepszy dodatek jaki brałem do kreatyny to właśnie ryboza... i zma... i lecytyna, poza tym wszystkie rzeczy tak samo albo podobnie jak Qazi napisał, choć bcaa może nie są aż takie bezużyteczne na masie ale to już są te niuanse, które [...]

po domowym zma w dawkach polecanych najczęściej niewiele grozi ci w tym kierunku- uzupełni minerały, delikatnie znormalizuje wspomnianą już gospodarkę hormonalną- jeśli miałbyś jakieś małe "niedociągnięcia" w tym temacie, nic poza tym właściwie/a napewno nic ci nie grozi/.

dzięki - utwierdziłeś mnie w przekonaniu a jeszcze się spytam na przyszłość jak to się ma w odniesieniu do zma firmowego bo w odpowiedzi zazanczyłeś 'po domowym'. ale chyba po firmowym też nic mi nie grozi?

zma,omega3,glutamina

[...] tył a energi by nie brakowało. co do odżywek i supli; carbo albo izotonik do picia przed, w trakcie i po treningu. na regeneracje i ogólnie lepsze samopoczucie/witalność/- zma, omega3. kreatyna rzeczywiści przydać sie może by zwiększy ć ogólne zdolności wysiłkowe- praktycznie w każdym kierunku/tu jabłczan a jeszcze lepiej pirogronian- ale z [...]

W twoim wypadku mono powinno jeszcze niezle kopac Dokup jeszcze np tauryne w Mega Capsach i bedzie git . Nie zapomnij o diecie, Omega-3, ZMA, witaminkach ...

1 ustaw diete,trening na mase, przy ewentualnych brakach w diecie->gainer,bialko,carbo potem jakas krete mono no chyba ze masz wiecej kasy,. witaminki,tran,olej z oliwek ev,zma apteczne,

Nie bylem pewny czy pisze sie oprucz czy oprócz. Za bład przepraszam. I jeszcze pytanie, co daje do zma? Uzylem opcji "szukaj" ale nie znalazlem zadnej prostej jasnej odpowiedzi.

Najkrocej ZMA - lepsza regeneracja

ma swoje atuty - tak lepiej sie wyspisz i masz bardzije odporny na zarazki organizm :) ZMA apteczne - lepszy wybor. EDIT :reszta supli w porzadku, przyzwoite. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-01-24 18:25:04