zma

Troche to zmodyfikuje. czy teraz bedzie lepiej? DT. Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy +1,5 g tauryny po treningu 5 g kreatyny z porcja carbo +1,5 g tauryny ZMA na noc DNT. Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy +1,5 g tauryny popołudniu, albo w godzinie około treningowej 5 g kreatyny z porcja glukozy +1,5 g tauryny ZMA na noc [...]

Przed snem nie można brać hmb jeśli bierze zma,no chyba że wpłynie te hmb musi być.Wapń pogorsza wchłanianie się magnezu więc przed snem zma.

mam 17 lat:] a powiecie mi cos o tym hmb?? dobre czy inne wziac?? a i czy ta mieszanka tribulusa z zma w jednej puszce vitalmaxa jest ok?? czy juz lepiej samo zma kupic??:>

pokaż mi fabryczne ZMA, które kosztuje 12 PLN za opakowanie, zawierające w kazdej tabsie 150 mg czystego magnezu (ale zwiazanego w formie chelatu a nie minerału)... tylko nie pokazuj Olimp_ChelaMin bo to jest tam ledwo 120 mg w formie chelatu i 30 minerału a reszty nie podwazysz wyliczeń i nadal bede twierzil, ze z choinki wziąłeś sobie to, ze [...]

Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 [...]

wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy [...]

[...] gdy np nie mozesz zjesc posilku lub nie masz odzywki pod reka moga sluzyc tez do wzbogacenia profilu aminokwasowego posilku - dlatego mozesz je wziasc w czasie lub po posilku zma - 3 kaps przed snam na pusty zoladek, ewentualnie gdy jesz np jakis twarog od razu przed snem, to zma wez 40min wczesniej, ale kolo 1,5-2godz po przed ostatnim posilku

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]

jak wolisz, ale imo ZMA i omega to elementy stałej suplementacji i bez wzgledu na cel powinny byc stosowane, albo warto by były stosowane o ile po omedze nie czuje róznicy, to dzięki ZMA lepiej mi sie spało (teraz niewiem jak - bo śpie ile chce ) 2 orzechy włoskie? walnij wiecej interesuje mnie night protein - powiedz cos o tym, smak, [...]

no to okej. Wiec tak: wywaliłem glutaminę, zamiast witamin treca biorę Olimpa i cykl rozpisałem na 6tygodni No i w takim razie wywalam ZMA apteczne bo z tego co widzę w skaldzie witamin Olimpa jest tam i witamina B jest tez cynk tyle samo co z ZF, no i jest tam tez magnez wiec ZMA jest tu zbędne także dzięki za pomoc pzdr

2 puszki stacku kreatynowego Clout, Xpand, NOZ FT, Storm + Shock itd. + witaminy np. daily formula z now'a + ZMA np. ZMA pm z Kaizena + omega-3 np. glod omega-3 z olimpu jesli wystapia jakies braki w diecie to bialko lub gainer do ich uzupelniania bialka: http://www.sfd.pl/temat216491/ gainery: http://www.sfd.pl/temat252665/

ZMA- przed snem tak jak jest podane na opakowaniu chyba ze masz apteczne. jak normlane ZMa to chyba 3tabsy przed snem lub do 40min przed nim. Omega-3 do posilkow. np. do 1 i 2 sniadania. Zarowno w dni treningowe jak i DNT bilans sie nie zmienia.

Nie chodzi o stosowanie treningu typowo siłowego, ale włączenie go. W ten sposób będziesz każdą partię ćwiczył co dwa dni, ale pod różnym kątem. Trening siłowy pozwoli zachować siłę i będzie wyczerpujący dla układu nerwowego. Trening "masowy" da mięśniom bodziec, dzięki któremu organizm będzie "wiedział", że jednak mięśnie są [...]

[...] uzupelniaj. - kretka - jesli fundusze pozwalaja to zapodaj Xp + Cp - bialko - ostrowia moze byc - thermo speed extreme - wg mnie ok - omega-3 gold - zdrowko wazne jest - zma apteczne - zastanow sie nad zioncas forte + HEla MAg B6 z Olimpu - vita-min plus olimp - dobre wiatminki DT: rano: 2 kapsy TSE + porcja Cp Po sniadaniu: porcyjka wiatmin [...]

Co do twoejgo pytanie.. "Czy tez nadwyzka testosteronu w organizmie po stosowaniu TT i ZMA przekształci sie w DHT ?: Tez sie nad tym zastanawaiłem i czytałem ze TT, ZMA i Saw palmetto podwyzszaja testosteron ale i jednoczesnie hamuja przekształcanie w DHT taki niby złoty środek

[...] źródła tłuszczu jakieś... warzywa/owoce nie jesz ryzu/makaronów/kasz?, potreningowy-brak, posiłek przed snem - brak do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies witaminy co sądzicie o zestawie i diecie? Witaminki zawsze możesz wrzucić, zma przed snem też, ja bym dopracował dietke bardziej tj. poprawił i wyliczył bilans, [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

OMEGA 3GOLD OLIMP Vita-Min Multiple Sport ZMA-> OLIMP ZMA® 60 kaps?? Czy coś innego? OLIMP Kreatyna 1000® czy OLIMP Creatine Mega Caps? A może jeszcze inną?? Może jakieś Gainery czy cosik? xD

Salix, czemu Vita-Min nie działa podobnie do ZMA? Przecież są to też składniki mineralne w formie chelatów podobnie jak w ZMA. Dawki w jednej kapsułce są też raczej lepsze. Dodatkowa porcja witamin nie obniża chyba poziomu testosteronu?

jeżeli jest sypka to raczej nie jest wilgotna- więc chyba będzie "jak nowy"- prawie... zamiast tribulusów/chyba, że musisz, albo b. chcesz/ wziąłbym zma- mozesz wziac Kaizena -zma pm bo ma kilka niezłych dodatków.